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（continue）

三、How to do it?---收拾好自己，让自己从人间消失十天

第一次参加内观的禅修，只能参加十日的课程。至于进阶版的二十天、三十天、四十五天课程都会有更高的要求。而十日的课程没有特殊的要求，只要想参加，只要你没有特殊的不良嗜好，一般不会有问题。

你所要做的只是心理准备，当然，还有时间的准备。

目前各地的内观禅修中心日程排的都比较紧，我选择庆阳的内观中心，就是因为那里的交通相对不是太便利，报名人数比其他地方的要少，等候的时间要短一些。

十天的时间，完全从你的日常生活圈子里消失，没有手机、没有朋友圈，没有电脑、电视、网络、广播、书刊杂志等等一切，远离了现实生活甚至是现实社会，就完全封闭在内观中心的方寸之地内，类似监狱吧，甚至有九天多是完全禁语，一同禅修的人之间也不允许有任何形式的交流，身体的接触、甚至眼神的交流都被严格禁止。

这些规定对有些人来讲很难适应，尤其是在手机已经成为多数人一个身体器官（而且是非常重要的器官，每天有的竟多达十几个小时跟手长在一起，跟眼睛无数次地高频对接）的今天。而这些看似严苛的规定，都是为了帮助你静下心来禅修，排除一切可能的干扰。这在将要进行的禅修过程中会突显出效果来，毕竟是经过了无数人的实践而总结出来的经验做法，可不是乱盖的哟。

为了你自己好，再难也要接受并坚持下来。 相信我，没错的！毕竟，每个人最爱的人是自己，不是吗？

---你反对？好吧，没关系，继续修行就好。

或许，迟早你会认识到这一点的。

（或许最后你会说，我发现我最爱的人不是我自己，而是除我之外的所有众生，那么，我要由衷地恭喜你，你觉悟了，你可以被称为佛陀了！）

四、My first experience---我的内观初体验

网上介绍内观的文章，有不少是非常详细地介绍了各自体验的整个过程，真的是非常细致详尽，甚至讲到作者在每一天都经历了什么样的心理变化，或者是身体上怎样的感受，如何感知到了无常、变化等等……

这些，我不想多写，毕竟，无论是什么样的经验和感受，都是作者个人的，不是其他任何人的，除非自己去经历、去体验，否则没有意义。正如葛印卡（Goenka）老师在开示中所言“凡是没有经过你自己体验的真理，都不是你的真理”，要不唯上（师），不唯圣（贤），不唯书，不要因为有老师或是某位觉悟者说了那是真理，你就不加思考、尤其是不经验证盲目地信了，而是要通过自己的亲身体验去验证，然后，它才能成为你自己的真理。

还有一点考虑，让我决定不去个写个人具体而微的体验，就是避免对读者可能产生的影响，毕竟在实修的过程中，每个人所经历、感受到的是不一样的，而且也是不可能一样的，其他个体的经历、感受、体验对另一个个体而言毫无意义，甚至还非常可能会起到干扰和影响的作用，这也是整个十日修过程中要求严格禁语（神圣的静默）的一个重要考量因素。

跟大多数内观初体验者一样，我也是机缘巧合下得知了内观禅修这种东西存在，在认真了解之后，很快就决定亲身体验一下。在网上搜索到自认为正规的机构报了名，选了最近的一期，剩下来就是抽空多了解有关的资料，看了不少的经验分享，对于十天将要经历什么，大致做到了心中有数。

报到当天，从西安转乘大巴历时近四个小时抵达庆阳---一个颇具西部特色的小城市，也是一个有着厚重历史积淀的地方，地处陕甘宁三省交界，是甘肃的东部门户，系黄河中下游黄土高原沟壑区，素有“陇东粮仓”之称。此外，《黄帝内经》所记载上古时期黄帝与歧伯之间的问答，就发生在这片深厚的（厚达三四十米的黄土层，并不多见）黄土之上，故还有“歧黄故里”之称，转乘公交时所经过的一条南北大道就叫“歧黄大道”。（好象有点跑偏了，呵呵呵）

下午报到时，按要求填完资料，发完最后一拨信息，报个平安，关机。上交了手机、钱包等个人“贵重物品”，领完床品等，进到分配的宿舍，真正的禅修生活就算开始了。

庆阳的内观中心，位于小崆峒景区边上，说是景区，还真没看到啥。“中心”是一座三层小楼，位于平原和沟壑交接的低洼处，所以只有一个楼顶露在地面之上，远处根本看不到它，倒是所正对着的壕沟颇有地区特色，宽约二三十米，深也有二十多米，绵延着向南延伸而去，里面的植被也算是茂盛的。在靠近内观中心的某处至少生活着雉鸡一家，雄雉的鸣叫一直陪伴着我们整个的十一天，也几次看到了它们矫捷的身姿。（不好意思，又跑了，跟刚开始打坐时一样，一不留神心就跑开了）

当天晚上，开始了第一次的打坐体验，禅堂是在三层楼上，按男左女右划分开来（进出也是从不同的门），粗略地看了下摆放的坐垫，女众明显要比男众多出来好多，后来知道，男众共18人（后来走了两个），女众大约有40人吧。晚上主要是老师讲了些戒律和要求，比 如有问题请益要提前预约，五戒尤其是禁语的要求，日常生活注意事项等等。除此以外再无其他声音，静静的，只能听到自己和别人的呼吸声，吞咽唾液的声音，挪动身体的声音 ……

在一片“神圣的静默”中，结束了第0天的内容，走出禅堂，看到了满天的繁星。

美好的季节！不知道即将开始的实修将给自己带来什么呢？

带着这样的问号入梦，在遥远的黄土地上，在尚能看到窑洞遗存的地方，在陕甘宁三省交界，在黄帝歧伯千古问答之地……

                        (To be continued)