请先思考一个问题，当你感到伤痛时，你是如何保护你自己？
回想以往的自己，面对痛苦时，往往是保持沉默，一言不发，想将自己隔离于此事件之外，想逃避，自己默默舔着伤口，这种保护方式让我很被动很受伤，因此很难和别人建立很好的亲密关系。
不同的人面对伤痛时，有各自不同的保护方式，看看武志红老师在09年，攻击性还处于压抑状态时的保护模式：
第一板斧是“体谅”。我善解人意，总是先为别人考虑。无论别人对我好还是不好，我都容易第一时间站在对方的角度，体谅对方的处境。我在重要关系中尤其如此，结果是无论和恋人、家人还是好友一起，我极少发脾气，甚至脾气特别大的人，和我一起时，也会变得没了脾气。
第二板斧是“忧伤”。当我的体谅不能发挥作用，不能换到对方的理解与同情时，我会感觉到忧伤。
第三板斧是“拖延”。当忧伤也不能令对方明白我的处境时，我就使出拖延的绝招，一直拖到让对方失去耐心。
这三板斧都是好人的绝招，它们都可以让我免于道德焦虑，毕竟“我没有伤害谁”。
保护方式还有麻木，绝望，被他人点化，指责，抽离等等，心灵的保护能够帮我们减轻伤痛感，渡过难关，但是缺点是很难和别人建立高质量的亲密关系。
我们的心灵有三层，由外向内分别是保护层，感受层也叫伤痛层，真我。两个人建立亲密关系就是真我与真我相互接触，但是因为每个人的保护层组成的墙太厚，因此两个人很难触碰到真我。
所以，想要拥有真正的亲密，想和自己的恋人建立真正的链接，关键就是去穿越心灵的保护层。
