修行。深修
一件事，我选择不生气，不着急，就不生气，不着急了吗？
用我就是不生气，我就是不着急——这种“生顶”“硬噎”的方式对自己不好对相关和不相关的他人也都是不好的——只会进入恶性循环——从而失败，走回生气着急的老路。甚至比以前更生气更着急，因为实验失败，自己对生气着急没用办法了，就更抓狂。
所以从不生气到真不生气是有一条路要跋涉的。
同理，从教学到真会教学也是有一天路要跋涉的。从做饭到会做饭，从走路到真会走路，从跑步到真会跑步，从读书到真你会读书……所有的事情到达真理解真掌握，甚至到可以延伸创建都是要完成一条路的跋涉才可以的。
还拿不生气不着急这件事举例。我知道自己不开心了，要生气了；我知道自己语速快了，错误率高了，心跳快了，要着急了，这就是一个很好的开始——有认知了。
怎么才能达到轻松释然，开心从容不着急呢？这是一个很好的进步——会提问问题了！
有问题马上解决——这又是一个很好的进步——态度很端正。
方法呢？——准备好跋涉之路了，不要在寻找方法的时候半途而废。
读书，从已有的认知模块跳出来——看到自己的渺小——这是暂时不生气的法宝。——可是，有时候条件不允许，总不能一生气一着急就拿本书看，看也是需要时间的——所以，短期的看书，治标不治本。
把读书作为每天的必修课——让知识长期进入润灵魂，同时在书中寻找治本的方法。
比如：现在我学到了一些词（攀登读书快满月了，从一开始希望一本一本精读发现我根本不肯能——因为知识量不够，根本都不懂，不知道重点，不是在书中遨游，而是在书中挣扎。所以，改变了策略，先大量的听起来，当然也会听得饱和头昏眼花，这个时候因为我有些读书的经验——我总是喜欢三本书一起看——一本专业书，一本难啃的书，和一本通俗易懂的三者进行调剂。听书也是这样——从听书偏好指数来看，我偏好心灵、个人成长，而人文和社科新知的指数也高，因为人文和社科新知是我的有益补充，其实还包括跟李蕾读经典，男声和女声是很好的搭配和综合，所以我一天可以有时间就一直听。
而知识是相通的道理让我在这本书里听到的词和知识点或原理、理念在其他书籍里也会出现——第一次见是认识，第二次见就是熟人，再见再见就是自己的东西了——我认为这是学的好方法，因为在不断的习——即《刻意练习》。）
而在对付生气着急这件事上，我现在学到了精心冥想（即专注于当下即保持正念。）从生气着急的情绪中跳脱出来，关注自己的呼吸，在一呼一吸中体会变化，先深呼吸两三下，让自己能跳出生气着急，专注呼吸，之后体会自己的呼吸，找到能 平静轻松的呼吸状态（多了退一些，少了下次近一些就好）——总之，寻找到自己的那个舒服状态，如果不能——优雅的从新开始就好了。——这里就体现了你的能力和能量。能力和能量不够会达不到，能力和能量过高又会过界——其实这事不容易做好。
当呼吸到达舒服的时候——或者专注其他事情感觉自己舒服的时候，开始注意自己的生气和着急——不是杜绝，而是又出现时让它们这些糟情绪礼貌地走开——我们是永远无法杜绝这些糟糕的东西的，但我们可以选择让它们离开，限制它们存在的时间（这在我弹琴的时候也是这样，跑神儿想琴友会不会比我弹的好——之后马上意识到——把自己练到最好让老师纠正，然后修改精益求精才是正念——回到当下回到正念就好。）不是对抗，是津津有味地观察是什么东西升起又消逝。深刻地认知生气和着急，和它们和解，最终在一次词训练中习得自我解决的能力和能量的合适大小值。
所以，回归我的题目不断要修炼，还要深刻的修炼。因为我们自己拥有选择权。
发现问题what，认知问题why，解决问题how。
切记：一定要深刻。
(题外话：昨晚听《中国文化课》余秋雨老师的一段话让我很感动：我们都是最终会离开的，但是每次我看到书架上某名人的那本书，我就知道他还在陪着我。)
多读书，让他们永远陪着我。
