冥想练习，专注于一“呼”一“吸”，摒弃杂念，专注当下。在呼吸的时候，感受身体的变化，和自己的身体来一次独处的机会！
这是我对冥想的感受！这周的主题就是冥想。当我有一会儿时间，我就会和自己说：来冥想一下吧！不一定要闭着眼睛正儿八经坐在那里进行。我会在清晨闹钟一响的时候起来，睡意朦胧下，短暂冥想，有时会让你又陷入困顿中。在备课累了的时候，坐在写字桌前，闭着眼睛开始冥想，让身体彻底放松下来。我甚至在周六搭乘地铁的时候，站在那里无所事事的情况下，我尝试着站着关注呼吸，做一次非常短的冥想。
冥想时候，总是会有各种打断，或杂念涌入脑中，但是我们不要太过在意这个，慢慢放松，给自己积极的心理暗示，只要我们经常练习，就会找到属于自己的冥想节奏。
我在冥想练习的基础上，加入了自己的想法，让冥想不是非要在安静环境下进行。所谓：心静下来，就算你处于闹市，照样可以来一次冥想。换言之，冥想，不就是一场心的修行吗？
还有一个问题，不知道大家想过没有。冥想只是练习的手段，那么你的目标是什么呢？你想要通过冥想达到一个什么状态？自控力里有一段话，强调了目标的重要性。有时的失控，或许就是因为我们忘记了最初的目标，也就是我们的初心。就好比官员的贪污受贿，明星的出轨，他们的失控或许就在于忘记了自己的初心。所以，我们要有一个目标，你想成为什么样的人？谨记这个目标，就会知道“我要做”什么，“我不要”什么，“我想要”什么。这就是自控力！
如此看来，每天的冥想其实细微处见精髓。我们每天的坚持读写，坚持冥想，就是为了成为一个自控力越来越好的自己！这就是我们当前的目标！自控力越好，我们对自己的人生也会更多一份掌控，不是吗？
