1.社区卫生服务中心可以提供免费的叶酸和产前检查，如果开始准备备孕了，可以去所在社区的卫生服务中心问问。
2.叶酸，钙片，多维片等如果可以的话建议提前补一些。怀孕后体内铁元素会被大量消耗，发生缺铁性贫血的可能；而补钙可以减少腿抽筋，腰痛等情况（我备孕期间只吃了叶酸，孕期铁蛋白极低，并且腰痛和退抽筋折磨了我挺久，即使每天补充大量的钙也不行）。当然，合理补充很重要，如果不知道自己是否需要补，可以咨询下医生。
3.如果你很胖，建议在备孕前或者期间就开始减肥。如果不知道如何减重，去大一点的医院挂营养科，医生会建议你如何调整饮食等。
4.如果长时间备孕都没有怀孕，去医院检查吧，不要讳疾忌医。
5.有些病症会影响胎儿发育（比如甲减），如果孕前有这些内分泌疾病，一定要根据医生的建议调整好激素后再考虑备孕。
