大家想要通过书写来提升工作效率的，要留意这一段哈，完成表达性书写任务的学生在短期工作记忆方面有所改善，表现为处理信息数据记忆等方面能力的提升。
书写具有挑战性负面事件的学生会表现出工作记忆方面的提高书写，帮助学生理解他们的经历，减少他们反思和纠结负面事件的心理需求，为他们大学经历的蓬勃发展解放出精神资源。
解读：
其实在工作中也是这样哈，我下面写了一句话，书写负面事件有助于释放压抑的情绪，从而释放大脑带宽，让你接下来的工作效率更高。
今天早上和阿美还探讨到这个问题，阿美说：我现在已经就是上班时间了，上班时间我不想想那些烦心的事情，我想上班时间就集中精力的上班。
想法固然是很好，哈哈，我用了“固然”这个词。
想法非常好，但是我们作为“人”来讲，很多时候这个情绪不是想甩掉就能甩掉的，你把它屏蔽在脑后，暂时看来是抛在脑后了，但是事实上它对你的影响是不知不觉的，它影响的是你大脑的带宽。
这个带宽是什么意思呢？就比如说你的手机是个128G，但是呢，你大脑里边儿的各种琐碎的情绪，压抑的情绪，它占用了你125G，你就剩了3G运行，这个手机就会很卡，经常死机――这就是你想出去却出不去，你发现应该去做销售，可是出不去，应该去干这个，干不了，应该去干那个，干不了，因为你的大脑已经死机了。
因为它里面的垃圾程序，琐碎的程序，后台程序太多已经阻碍了它的运行，你把它写下来的过程，其实就是把那些后台程序关掉或者垃圾情绪程序删除的一个过程。
删除之后呢，你的手机从使用空间125G就变成了使用25G，那你就还有100G的空间去运行，你的手机就不卡了，就变得非常的流畅，效率自然就高了，所以这是表达性书写的一个作用哈。
所以大家一旦你的脑子里出了什么杂念，如果条件允许，就是周围的环境里没有别人，只有你自己的时候，你可以让自己沉下心来给自己十分钟去把这个困扰你的老是萦绕在你脑海里挥之不去的这些杂念把它写下来。
把那些乱七八糟的想法写下来，虽然短期来看也并没有帮助我们解决掉那些问题，但是你只是把它写下来，它就具有这种神奇的力量，就好像你大脑里就清醒了，清爽了，你在干别的事情的时候效率就更加高了。
