真自由课程上到这里，我才发现短期自律提升表原来这样用才能更有效。
一开始，老师一直让我们用自己的方式去试错，确实效果非常明显，如果我一开始就听老师说了怎么写，也许就不会那么深刻。现在我听了老师讲的工具使用方法后，再对之前的自律表进行一些修改。
下面是试错时与听老师讲了方法后修改的短期自律提升表的对比。
现在我知道了
直面现实，要写出我的情绪与问题。处理了情绪，问题就很容易解决了。
承担责任，我的身份是什么，我的标准是什么。列出来，责任就跃然纸上了。
承诺改变，承诺一两天的改变，一直改变就好了。
咒语：
1、我看见了你的改变
2、改变不需要很大
3、但要一直改变
采取行动，我要做什么来实现这个改变来实现我的身份、标准？
这样一来，短期自律提升表，填写得更细致了，效果也更好。
觉察、积极主动、自律，
推迟满足、尊重事实、承担责任让我在遇到问题的时候，立刻觉察自己的情绪、语言、信念，积极主动去检视自我，找寻方法，找寻资源，认清责任，采取行动。让我在成长的荆棘路上，无惧风雨，I believe i can fly!在未来的日子里，我也会利用这三个法宝，去克服一切难关，达到我的标准，实现我想要的人生。
