我一办公室同事小A最近感冒发烧，连休了两天病假回来。一大早虎着个脸进办公室，一副病殃殃的样子，一整天老子谁都不理，谁搭理也不回的架势。有隔壁同事过去交接工作任务，她一口回绝。“今天不舒服，你看不到吗？你能不能换个时候过来呢？”有鉴于A同事平时脾气火爆，另一同事都不好反驳，随后讪讪的离去。原本准备笑话她是不是装病的同事也都偃旗息鼓一脸惊愕。
话说这位A同事平时总是在健身房锻炼、健身，吃水煮鸡胸等健康食品。没多久，心直口快的办公室主任过来，瞧见她这样子，说，“你这每天搞这么多锻炼，还不如跑步呢？”“为什么我生个病你们就要这么嫌弃我？哼！”。 A同事故意生气的回答。质疑的这位都不好意思的笑了。
隔两天，A同事带来大包小包零食，笑嘻嘻的和其他同事们招呼分享零食、分享趣闻，办公室同事们被其开心的样子感染了。
上面说的A同事的两件小事，站在旁人的角度看，也许会有一种过分自我、甚至有些自私的印象。但是有一点是:这位小A始终和自己的感受和需要在一起。按照《非暴力沟通》理论的观点，听到不中听的话时，我们通常有四种选择：1、责备自己；2、责备他人；3、体会自己的感受和需要；4、体会他人的感受和需要。这位小A同事虽然这两件事情都有生气，但都事出有“因”，所以更容易让周围的人理解和接受。而且回办公室主任这个话，没有直接和对方争执平时做法的对与错，而是将焦点转移到对自己的喜欢与不喜欢上，也就是直接将焦点聚集到自己更关注的受他人关注和欣赏的自我需求上，既有效的化解了尴尬又促进了友情。
最后，怎样正确的生气呢？首先深入的了解和感受自己的愤怒的原因，其次充分地感受内心的渴望和需求，最后积极坦诚的向他人表达请求，我们的生活幸福指数就会更高。
