简而言之，思想是“由思考产生的，或在头脑中突然出现的想法或意见。”
我们大多数人崇拜自己的思想，我们非常认真地对待他们所说的话。无论我们的想法说什么，我们都给予他们完全的信任，把他们当成绝对的真理。因此，当我们相信消极的想法时，最痛苦的情绪就会产生。像这样的想法:
“我应该更适合。”
“我是骗子。”
“我真的搞砸了。”
“我永远也做不好。”
“他们不理我了。”
“我太不幸了。”
“他们觉得我傻。”
“这太难了，我该放弃了。”
“这将是可怕的一天。”
一直持续。但这里的问题是我们没有足够早地认识到我们不是我们的思想。那我们是什么？我们是观察者；掌控一切的人。
控制我们的思想是我们的责任。
这很重要，因为我们大多数人无法控制每天进入我们脑海的想法。相反，我们大多数人都受到他们的影响和操纵。达到这种状态，思想就变得重复。我们开始过度思考。
正如托马斯·奥彭(Thomas Oppong)迅速指出的那样，“那些过度思考的人总是在脑子里写评论，批评和挑出他们昨天说的和做的，害怕他们看起来很糟糕——并为可能等待他们的可怕未来而焦虑。”
与成为你思想的受害者相反的是成为观察者。当你观察你的想法时，你正在见证它们，看着它们来来去去。你不再对他们有认同感。你开始打破常规。最终，你开始在任何你想要的方面改变你的生活。
“观察你的想法。不要相信他们。”——艾克哈特·托尔
成为我思想的观察者意味着什么？
让我们做这个简单的练习。清醒一下头脑。现在，让下一个对象出现在你的脑海中，然后让它们离开:
飞机。
一条水流湍急的大河。
蓝色圆圈。
这里要吸取的教训是，飞机的观察者，水流湍急的宽阔河流，以及蓝色的圆圈，都是同一个观察者，整天注视着你脑海中浮现的所有想法。
这意味着，就像你可以控制飞机、河流和圆圈进出你的大脑一样，你可以控制所有整天和每天出现的想法。
你不是飞机。你不是水流湍急的大河。你不是蓝圈。同样的，你也不是所有进入你头脑的想法。这仅仅意味着你不是你思想的囚犯——你可以阻止它们。你可以阻止自己，成为你想成为的人。
你不是你的思想。
然而，如果你允许，他们可以控制你。
如何阻止你的思想控制你？
问题是，我们大多数人都没有有意识地观察自己的想法。所以大多数时候，你不知道自己在想什么；就像你现在没有意识到呼吸一样。
所以这里有一些简单而实用的方法来开始注意你的想法:
对自己说“这只是一个想法”
只需简单地说“下一步”，就可以从一种想法转变为另一种想法
开始注意你的呼吸一段时间
问问自己“这个想法的反面是什么？”
想象一下，你手里拿着一根羽毛，触动了你想开始意识到的每一个想法
想象一下，把这个想法放在河边的一片叶子上(你甚至可以想象自己坐在河边，看着它消失)
这些练习的目的是从看你的想法转移到看你的想法。用那个或者更适合你的。这种做法永无止境，所以不要认为你必须用它来完成某事——这是一个过程，需要时间。一如既往，练习是关键。
很快，当你终于改变了脑海中播放的磁带时，你就摆脱了那个故事。这为什么这么重要？因为不管你的故事说了什么，要知道它正在影响你的期望。它创造了你对世界的感知；你对生活的假设。你对自己是谁的信念，你的感受，你的心情，你的想法——你。
你不是你的思想。你不是蓝圈。此时此刻，你可以从受害者变成故事的创造者。
原文：
https://medium.com/wild-way/start-taking-responsibility-for-your-thoughts-1618e5ea0e63
