《晨间日记的奇迹》读后感

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  《晨间日记的奇迹》是叶老师推荐的,但一直没有安排时间阅读。后来在喜马拉雅听到妙妙老师读过这本书,感觉非常不错。这一次,天哥组织大家一起共读这本书,又加深了我对晨间日记的理解。

早上写日记的好处:

1. 可以做好一天的准备。(计划性)

2. 可以正确地写出昨天所发生的事情。(效率性&忠实性)

3. 冷静思考前一天的事情,可以中立地看待事情。(中立性)

4. 对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说,早上是自己最自由自在的个人时间,不会让写日记的习惯中断。(持续性)

5. 可以将过去宝贵的经验或回忆,运用在当天。(灵活运用性)

      为了让大家更容易了解,作者将“所发生事件”和“情绪”作为直轴、“过去”和“未来”为横轴,做了一个表格。

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【IQ :智慧指数,智商】——将过去所发生的事情客观地写在日记里,可以冷静地分析所发生的事情。

【EQ :情绪指数,情商】——更了解自己的价值观和人生观,让自己更能够控制自己的情绪。

【NQ :人际关系指数】——写下今日执行决心的未来日记,可以帮助我们提升人际关系,提高沟通能力。

【DQ :梦想指数】——写下对于未来事项的执行决心和坚定态度,可以提高实现梦想的能力。

写日记的五大优点如下:

1. 提升写作能力

2. 谈话题材源源不断

3. 提高贵人运

4. 发现自我肉体与精神的状况及模式

5. 在自己身上挖宝,彻底改变人生

晨间日记功效:

“镇静功效”——束手无策时读过去的日记,引导自己解决问题。

“健康功效”——记录身体不同时段的数据,透过长时间数据的变化观察身体的现象。

“记录功效”——朋友的珍贵建议,金句随时记录下来。

      原来记录晨间日记有这么多好处。既然是写晨间日记,当然得早起。俗话说:“一年之计在于春,一日之计在于晨。”有很多朋友可能还没有早起的习惯。我介绍几种比闹钟更有用、可以让各位在早上活化大脑的方法:

1.设定自动播放音乐。将音乐设定在自己预定起床的时间,同时播放自己喜欢的音乐。

2.香味。为什么香味可以发挥醒脑的效果呢?因为听觉和视觉等其他的刺激方式,都是经由耳朵或眼睛传达到脊髓,最后才传达到脑部的,只有嗅觉是直接经由鼻子传达到大脑的。

3.光线。在太阳升起的时间,借由太阳光的唤醒而起床是最好的。所以,夏天与冬天的起床时间也是不一样的。

    为了自己的身体健康着想,请渐渐地把自己的身体由夜猫子的“夜晚型”,调回正常生活作息的“晨间型”吧!

      我一直有写日记的习惯,每次都买特别漂亮的笔记本,想写日记的时候,就写上几句。但是不能坚持,也不方便查阅。因为纸质本不方便随身携带,现在都是用印象笔记来记录我的晨间日记。按照作者的说法,我们可以用九宫格来写日记,也可以按照八大关注来记录自己的每一天。

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    为了能更好的写晨间日记,作者给我们分享了三大原则和七大作战守则。

原则一:早上不要花三分钟以上的时间写晨间日记。

原则二:先决定书写的地点。每天持续做相同的动作,便是习惯化的第一步。

原则三:写一个字也没关系。

作战守则一:开心日记作战法——写正能量的

作战守则二:ONE TWO 作战法——纸质日记本放显眼位置,电子的放桌面,一点即开,越简单越好。

作战守则三:“巴甫洛夫的狗”作战法——仪式感

作战守则四:奖励自己作战法-吃一顿,旅行

作战守则五:宣告众天下作战法-向大家宣告等于向自己宣告。

作战守则六:一千日作战法-持续三年写日记

作战守则七:为别人努力作战法——“独善其身、兼善天下”,施比受更有福。

你有什么样的梦想?你想要实现你的梦想吗?从现在开始,把你的梦想记录在晨间日记里,每天向着目标前进,你的梦想一定可以实现!

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