一、目标：
沟通是一项重要的技能。在生活中问题被放大原因来自于沟通的方式、沟通原则不合理。在非暴力沟通中把这些行为成为蒙蔽爱的行为。那么如何去掌握这项技能，让其运用于生活，改善关系，提高幸福指数是学会这项技能的重要目的。
二、组织方式：
1、要把非暴力沟通的理念贯穿生活，遇到沟通问题就回想。
2、时刻审查自己的行为是否存在暴力沟通的苗头先遏制然后思考改善行为的方式。
3、观察身边暴力沟通的行为，转换角色，思考：如果换做我，我将运用非暴力沟通的理念怎么沟通。
三、必要条件
首先，要内化于心，改变过去以往的思维方式和不合理的信念——自查。
（1）非暴力沟通一定是有效果的。相信时间能够带来改变。
（2）纠察自己不合理信念。强迫别人、逃避责任、不愿意主动沟通、对人的刻板印象（这个人 就是这样的固执，没法沟通——这样就限制沟通的第一步了） 等等。
其次，对非暴力沟通的理念或者沟通原则做一个梳理。
1、观察
请用客观理性的语言描述当前世界发生什么。不要加于自己的任何评论语言，是什么就是什么。改改以往倾向于描述评论的思维方式。记住“不加评论的观察是人类智力的最高表现”。
区分评论和观察原因是人们往往倾向于听到评论而非观察。也不是说完全的只能将观察的话语，可以先说观察在说评论，这样让大脑更加的了理性。
2、感受
与描述感受相不同的是人们往往倾向于描述想法。而非感受一方面可以让自己有意识的觉察自己 的情绪或者感受。在提醒自己陷入到什么情绪之中。成熟的人情绪不会像军乐一样单调。
3、需求
在往深入的走，看到自己的感受或者他人的感受情绪，下一步看看有什么需求没有被满足。感受背后的需求是什么？
4、请求
当完成以上3个步骤后，接下来要提出自己的请求。提请求时要具体明确，不要抽象，才容易被对方理解，自己的请求能够有更高的概率被满足。
非暴力沟通总结反思
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