这是我的第1篇周记

【日习惯践行】：进度一览及复盘

日习惯包含项目：多米诺起床仪式--早起、漫步任务卡晨习、简笔画练习、泡脚+感恩日志

本周践行完成度：

早起：100%、多米诺起床仪式：85.7%、

还没有完全做到闹钟一响立刻起身下床完成起床仪式，还是会想要按掉接着躺尸一会，习惯的建立可真不容易啊，要加强刻意练习的程度了！

画画练习：85.7%

状态好的时候晨习后能专注地画两幅，状态不好的时候连线条都画的不到位，状态的好坏很大程度上取决于我前一天是否早睡。熬夜三小时，难受两三天，精力恢复的很慢很吃力。

漫步晨习：71.4%、泡脚：85.7%、感恩日志：71.4%

本周晨习有两个早晨没有用心专注，耳朵里听着音频心却飞出九霄云外了，不过并没有否定打击自己，接受身体的状态接受每一种情绪，在疲惫的时候放空自己未必不是一件好事。

【学习思考】：

1.漫步任务卡---五项保证学习及完成深度思考模板（包含手绘及电脑定稿的思维导图、知识要点罗列、聚焦思考、下一步行动）

思维导图定稿：

深度思考模板作业：

2.音频课---精听三小节并绘制思维导图

柚子妹朋友圈打造课程，干货很多每一小节的思维导图都满满的！

3.小群分享及讨论，内容如下：

3.1富人思维----有关于be

3.2为什么很努力却看不到希望

3.3《绿皮书》给我的触动

3.4失业&学习漫步带来的叫家庭矛盾

3.5有关刻意练习的思考

3.6对于专注的认知及讨论

聚焦探讨：1、4、6

富人思维----有关于be

在漫步的学习过程中，老师不止一次的强调富人思维，并指出穷人思维模式是have--do--be，而富人思维模式则是be--do--have。区别之处就在于拥有富人思维的人在一开始就有了很明确的做人准则，他们很清楚自己想要成为什么样的人，然后在做事的过程中以这个准则为人生导向不偏离目标，最后成为了自己想要成为的人也自然拥有了想要的财富物质等；而穷人思维的人在只是为了做事而做事，人生没有明确的航线最后到达的必然不是理想中的港口。于是转变思想变成富人思维模式---思考想要成为什么样的人成了我们晨习的聚焦点。

以下是爱芬的思考产出，并且提到她觉得这其中也有吸引力法则的奥秘所在，要继续看这个系列的书。

在交了流中我分享了自己的想法：我认为最重要的是我们的思想和态度，发生了什么事不重要，重要的是我们怎么看待这件事。宇宙就是一个大的能量场，我们的每一种想法都会触发和吸引相同的频率，所以才有这样的“秘密”----我们强烈的渴望就会吸引到脑海中的事物。今天看到我以前的笔记里有一句话【以双手创造的一切实体必须先在思想里存在】。稻盛和夫在活法这本书里也有写到想做成一个事情就要在脑海中不停的演练，每一个小细节都要去想可能发生的任何一种情况，直到这件事可能发生的每一种情况在你的脑中都能顺畅地演练出来，那这件事做成的几率就会大很多很多。

爱芬说在看了秘密这本书以后也从中找到了应对自己浮躁焦灼状态的一个办法，那就是，首先要改变自己的思想和态度，明确对自己的期许、立场和原则，包括承诺或是愿景，用积极正面的态度去面对生活现状。

在梦想清单线下课中老师曾说道，找到自己地梦想和愿景，然后用梦想版的方式使梦想可视化是一种非常好的促进我们梦想成真方式，看到完成时的美好能够极大地调动我们的积极性，鼓舞我们在当下认真地去努力。

最后的讨论可能已经偏离了富人思维的be--do--have，但是由此也得出了很重要的一点：转变自己的思想和态度，明确自己的梦想和愿景，那么你已经脱离了穷人思维。

为什么很努力却看不到希望

【我的思考分享】今天这篇文章让我醍醐灌顶也解答了一直以来我的困惑，为什么这么努力地学习提升自己生活却没有什么改变？作者的答案是："向内努力是建立习惯，向外努力是习得技能，而技能的习得需要我们输出价值为别人带来帮助从而才能提高自己。"很多时候我们的努力没有输出、没有给别人带来什么价值，继而就没有被需要的感觉找不到存在感，从漫步理论来说这是没有满足自己想去帮助别人的这个需求——高层需求，看似很努力跑步健身画画报课等等其实这些都只是感动自己，顺带建立了习惯。没有输出和践行，知识仍然被搁置，不会给生活带来什么变化所以会让自己觉得毫无希望。

【小兰】无压分享就是一种输出，我们学到的看到的，和别人说出来自己的感想或者是直接分享今天的所学所看，都是很好的输出分享。比我们自己去复习或者记笔记加深记忆理解好很多，然后交流后可以再去形成自己的深度输出笔记。

【爱芬】形成技能然后有价值的输出真的太重要了！

深度聚焦学习法里面说到：所有不能改变生活的学习都是浪费时间（深度输入效果输出），我们如何从95％的大多数人到5％的精英？

最后在交流探讨中，我们约定在这个小群里每天下午6：00开始发起无压，讨论当天的学习收获以及自己的聚焦思考，大家都很开心找到这样同频的伙伴有这样的一个小群让我们不断地践行精进。

【关于这篇文章】它解答了一个问题：为什么我们早起、跑步、读书、上线上课、学英语、健身等把生活排得满满的却越坚持越看不到希望？答案就是因为我们掉入了成长的陷阱，对未来的认知模糊不清，以为这样的学习就能够提升自我、让自己变得很厉害。但实际上成长分为两部分，一部分是向内修炼，指的是对自身内部有直接或间接地作用或价值，也就是培养习惯。它只需要自己评定自己认可，你觉的可以了就可以了，就像一场不用考试的学习。而另一部分是向外修炼，指的是对外部世界有直接或者间接的作用或价值，也就是磨练技能。这一部分需要外界的认可和评定，感动自己没有用要用结果来说话。

所以为什么我们越努力越看不到希望，因为我们的努力只是在培养习惯，我们沉浸在这种努力的状态中自我感动，却没有持续产出作品的意识，那么这种努力是产生不了价值的，这样我们就无法参与到社会价值的循环系统中，那自然就不会被认可和需要，所以我们越来越看不到希望。

正确的做法是重技能辅习惯！真正的技能必须要对外产生价值，能被认可和需要，如果暂时做不到，那也要争取每次形成一个最小可用的作品或产品。磨练技能必须有产出，即使一开始做的不好，坚持下去持续打磨最后一定会有个满意的结果。

努力的正确途径应该是：学习--深度思考--输出价值--改变认知、付出行动、产生成果--提升影响力

《绿皮书》给我的触动

图片发自简书App

失业&学习漫步带来的家庭矛盾

最近在经历失业，之前的店关了准备去上班，但是月底还要出去玩所以没有立刻找工作，想要等到回来后安定了再求职，但在这期间漫步的学习并没有停下来。于是老公就不乐意了，就说我天天学这个有用吗？能挣钱吗？我自然哑口无言，学习是长期的事。现在我在漫步所学到的东西还没有显化，而我的工作也还没有着落，入不敷出的状态对我来说没有任何反驳他的理由。但是心里是难受的，一方面工作没有落实我心里也着急和不安，另一方面他的质问让我感觉到他在嫌弃我失业在家的这几天。虽然他嘴上说是因为太闲了人会废掉也是怕我每天一个人在家觉得无聊，但我就是认为他在嫌弃我苛责我。

和大家分享了以后原来爱芬也有这种经历“我也遇到过同样的问题，之前有一段时间我也是没上班，每天就闲着，然后就是学漫步，他虽然也没有说我什么，还说他上班也可以养活我。但是偶尔还是会说，你这样一天闲着早上漫步白天漫步晚上漫步，学漫步难道就连饭也不用吃了吗？

我就突然意识到他应该是觉得我闲着不能为我们的家庭创造价值（刚好看了一篇文章：毁掉一个人的最好方式就是让他闲着、闲着、闲着…）。

我也就反思自己，确实人不能太闲，还是要有事做，然后也培养自己的一些兴趣，能够独立，这样双方相互才能够彼此欣赏和吸引。”

最后小兰的话又一次点醒了我们，就是不管任何时候，女人一定要有能够自己支配的钱！是啊，我们一定要在经济方面独立，这样才不会受制于人，找到一份工作，哪怕挣得不是很多，但是是用自己的努力换来的不是手心向上问谁要来的，那种舒坦是发自内心的。

有关刻意练习的感悟

【我的晨习思考】刻意练习需要目标明确、专注投入、及时反馈、不断地离开舒适区和持续练习，这其中的每一个步骤都是不能省略的。刻意练习不是单单是重复而已，如果你一直在舒适区重复你已知的东西，那么即便练习了一万小时也不会有所成长，只有踮起脚尖不断地踏出舒适区去触碰一些未知的东西才能进步，也许每次只是一小步甚至半步而已，但只有这样才能产生结果。

所以最重要的是离开舒适区，否则5年10年依然不会有太大的改变。就像当了10年老师、做了20年科员，也许他并不会比入职的第三年第四年更有进步。没有了刻意练习去提高，我们达成习惯的自动化能力会缓慢退化。

对于专注的认知及讨论

小群在周例会之后发起了无压，分享自己最近学习漫步的心态与感受、小家及52群现在氛围和存在的问题。虽然问题很多我们也无法一下子就步入轨道正常快速地运转前进，但我们依然会保持积极向上的心态，乐于学习和分享。

最后重点讨论了专注。专注意为专心注意、精神贯注。贯注而不是关注。说明专注是需要极其用心全身心投入的，只是坐下来学习或者完成一件事那不叫专注，那么怎么样才算是专注呢？就是干一件事的时候，心中只想着这一件事，忘掉所有一切与其无关的事，将自己的所有思维、精力、心力都集中于此，这样专注才能体现强大无穷的力量。当我们专注于一件事也就是专注于当下，用好了当下可把握的每一分每一秒才能无悔于自己，才能在学习中事半功倍。

【影音娱乐】

观影清单：《绿皮书》、《阿凡达》、《疯狂外星人》

好听列表：《传闻》、《够钟》、《忆夏思乡》、冥想轻音乐

实用好物：采耳套装（超级推荐，不要太舒服）、八爪鱼头部按摩器（这个我觉得要别人来帮你，自己动手总觉得没有那种舒服的感觉）

【情感社交】

友情：和远在昆明的闺蜜视频聊天，互相倾诉生活中遇到的小事--快乐的或者琐碎的，云逛街帮她挑选衣服就好像我也在她身边一样～十几年的老友了，这种感觉真好满满的幸福！

爱情：和S同学相处的越来越好了，即便有了小问题双方也会最快的面对解决，道歉不再是他的专利，我有错也会即刻向他道歉，婚后的生活反而更加甜蜜啦！

亲情：给妈妈发照片---我的头发终于长长了，我们讨论了一个问题“为什么我的照片和本人不一样呢？” 妈妈说我只是朋友圈的美女....哈哈哈我不否认，但我觉得我也是生活圈的美女吧～

这周还跟嫂子一起去花卉市场买了玫瑰，动手插花送给自己，感受春天的美好。