朋友小米经常向我抱怨说感觉每天的时间都过的好快，有时候看会视频不知不觉就看到了深夜，电子产品的五颜六色的光总是让我们舍不得放下手机，追剧看完了又控制不住自己刷下朋友圈，看完朋友圈的一些朋友发的每天记事，感觉别人的生活丰富多彩，再对比下自己的一天，感觉预定的计划全部没有完成，看完剧后看剧时的那种快乐情绪在此时全部转化为后悔，自责，于是在心理盘算明天要完成的目标，告诫自己明天一定要完成
晚睡的一天必然导致第二天的精神不振或者多睡一会，由于精神状态和时间紧迫，导致第二天的任务有没有完成，又开始深深的自责中。日复一日，恶性循环，感觉自己每天什么任务都没有完成，积累久了便会对自己产生怀疑，对自己的能力产生否定，有些在家带孩子的宝妈都自认为早已与社会脱节，一事无成，只能过分的依赖自己的老公，老公一有风吹草动就开始怀疑，胡思乱想，自己不够独立，把自己和家人都搞得紧张神经兮兮。
一方面，现在市面的各种网络剧，公众号的推送，信息爆炸的年代，使我们成为被迫的接受者，有时微信推送的消息，题目又很勾人，忍不住翻阅一番，结果碎片的时间变成了整块的时间浪费在上面，一个链接串一个链接，直到翻到没有下文。
计划不够完善，每天没有详尽的计划表。这里建议大家可以下载一些时间任务清单管理的软件，帮助自己建立目标计划。比如滴答清单，奇妙清单，印象笔记等，找到适合自己的APP，规划好每块时间应该做的事情，每做完一项勾去一项，这种成就感也是任何东西无法替代的。除了用手机的软件用纸质手账本也是很好的习惯之一呢。有时规划目标时可以到一周，一月，一年，甚至五年内可以完成的目标。有句说是我非常认可的：很多人都高估一年内所能做成的事，而低估10年内所能成就的事。有些事情是急不得，比如学习一门语言，了解其中的文化，我们可以制定出1-2年熟悉精通这门语言。
如果计划是铺垫，那么执行力才是告别拖延症的金钥匙。每天给自己定自己起床，可以做到吗？刚开始的目标不要定太高，以免自己因为总是完不成而懈怠，比起能坚持一周早起接着生活又恢复原样的人们，每天进步一点点持续下去的人收获的才能更多吧，你们说呢？循序渐进一直是我们学习一项新事物并且能够坚持下去的良方。
学会接受和拒绝。我们可以接受别人的帮组和督促检查，将自己的计划告知自己的家人和朋友，并且让他们呢提醒和督促你的行为，或者在互联网或者社群里寻找志同道合的朋友共同制定计划和进步。之前看到很火的社群健身，每天在微信中打卡训练，在社群中坚持阅读一本书，也有一些APP是可以制定目标后坚持打卡的。多尝试些你所热爱的事情和挑战等。有接受就有拒绝，比如一些不用社交，一些浪费时间的事情，比如看一些毫无营养的肥皂剧，一些网络游戏等。
当你拥有目标，每天的计划列表，加上持之以恒不懈的努力，规划好生活工作学习内容，每天都是充实美满的一天，哪有时间胡思乱想，悲春伤秋的，向着自己理想的生活一步步靠近。
