一、目的：
明确习惯层次
不再随意设置习惯
海比特第三法则：
表里一致
二、存在问题分析
不知道、瞎做习惯
例子：每天书写博客一篇
典型的不知道为了什么而制定习惯
三、思考
要知道自己设置的是什么层次的习惯，要找到最深层次的习惯
我们今天的目标是制定出一个月的习惯目标
左边：一件事的意义是什么？
右边：用什么方式去做？
请大家交流一下您看到这些习惯列表的感受，有没有方法去执行？或者是否了解意义。如果不明确、不了解的话，您的感受是什么样的？
四、习惯&习惯化
1、习惯化：
习惯化：产生惯性的状态，感觉上是养成习惯
习惯养成过程中，任何一个新习惯的养成，都是在改变初始状态（及现状的状态）、会产生一些阻力，我们称之为习惯阻力
没有了习惯阻力的行为，我们称之为习惯化。
2、习惯分类：
按习惯阻力区分，习惯可分为：
行为习惯：通常意义上市面上所说每天规律的行为。通常在21天-45天之间可克服
肌肉习惯：通常在1个月到6个月
思维习惯：通常要在6个月到2年时间内，才有可能达成
3、今日训练
今日训练核心重点内容：元习惯&表层习惯
元习惯：真正可以养成的习惯，本质是一种思维习惯
表层习惯：只是习惯化
表层习惯的特点：可落地可执行
人的行为，都是在大脑思想指引下实现的，不管是有意识的还是无意识的
行为习惯：通常意义上市面上所说每天规律的行为，属于习惯化的行为而已（每天早晨做计划）
肌肉习惯：处于元习惯与表层习惯之间。有一部分属于元习惯（走路、游泳），另一部分属于表层习惯（抽烟、减肥、喝酒等）
思维习惯：元习惯
下一步：找出自己的行为习惯、肌肉习惯、思维习惯
5、举例：
例子1：
每天早晨做日计划，是行为习惯。本质上，是规划思维能力习惯。
规划习惯：是元习惯。可瞬间调取的这种能力，且形式可以很多种，根据不同情境不同的表现
例子2：
先听后说
属于元习惯
下面是训练环节：
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本人练习内容：
半年目标
2016年10月31日前，通过阅读、学习CCIE视频、书籍、实验等，完成CCIE R&S方向的笔试和机试。
核心习惯
持续精深
属于元习惯
我的元习惯是：持续精深，我要养成的表层习惯是：定期阅读并理解规范文档、案例分析、阅读书籍并笔记、刻意练习和实验、复盘、发扬亮点、改进不足、前置训练、流程化、清单化
本月要达成的习惯目标（抓手）：
我要养成的表层习惯是：阅读《MPLS和VPN体系结构》并更新导图笔记。时长：6月20日-7月17日，共28天。指标：全书共分2部分，342页，章节共15章，按2天一章的阅读量，阅读每章后按章节输出导图笔记。
可带动习惯
案例分析、刻意练习和实验、复盘、发扬亮点、改进不足、前置训练、流程化、清单化
今天最大收获
持续精深，重新思考自己设定的这个习惯，对应易仁永澄老师博客文章《个人成长的6条元规范》的元规范的内容，才恍然大悟，如果能做到的话，可以达到自己期待的以下内容：
本质导向：期望个人专业能力的提升，也是个人价值的积累，提升职场竞争力
积极主动：主动提升专业能力、让自己不再恐慌
刻意训练：通过持续、最小化、落地化的方式任务来推进，效能提升
作品声音：可提供职场中的技术解决方案、考证的笔试和机试、工作成果汇报，习惯养成等等
利他主义：利用自身技能，对企业内团队的贡献；对家庭经济的支持
同侪力量：老师的支持、同事的帮助和意见、家庭的支持
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永澄老师的话：
可以直接使用元规范来作为元习惯，这很好的，因为我已经养成了这些习惯，这些习惯给我带来了巨大的收益，而同时我也可以在您的习惯养成过程中给予帮助和指导。
核心习惯是元习惯的话，就去找寻表层习惯；如果是表层习惯的话，就尝试找寻元习惯
例子：
表层习惯：早睡早起
对应的元习惯：
本质导向：期待身体变好、体质变好
积极主动：希望选择自己的人生，自我决定论
作品声音：早起后写东西
刻意训练：健身等
做别人的习惯教练
五、作业
作业模板：
#海比特训练营# 拥有海比特，成长更快乐。3/5 | 第三天训练结果：习惯分清层次，养成更加轻松！@幸福进化俱乐部 @易仁永澄
提问格式：
【提问】我是XXX
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
【回答】
补充：
同侪指与自己在年龄、地位、兴趣等等方面相近的平辈。
“同侪团体”的功能：
1、互相承担、支持（被人关心）。
2、能获得喜悦（开心）。
3、是一项宣泄的途径。
4、界定自己的身份。
5、互相影响。
6、互相认同。
7、给予归属感。
8、给予安全感。
9、创造成功感。
10、形成规范。
11、增强力量。
12、替代家庭。
13、社会的缩影。
现今社会，很多词语使用灵活多用，同侪在商业用语中的使用频率日渐增高，诸如“领先同侪”、“傲视同侪”之类的词语往往被应用于企业、公司的简介和宣传之中。因此“同侪”也多了“同行”的含义。
