我喜欢唱歌，唱得还不错。可是我不会跳舞。周末陪Ellen去排练昆明头马峰会的舞蹈节目。这是25年以来第一次跳舞，感觉很享受。这是一种非常不一样的体验。虽然学起来很困难但是我努力的尝试着去体验，去感受其中的乐趣。也许将来我会成为一名比较出色的舞蹈爱好者。
一、勇敢的尝试体验
以前我对很多新鲜的事物，都会拒绝的说算了，我不行！这也可能是很多朋友都会做出的反应。当面对新鲜的事物的时候都有这样那样的一些猜测：我觉得应该是怎么样的。我觉得应该比较困难。
Ellen告诉我要去参加昆明峰会的舞蹈表演。这次我立马答应了。可是我心里稍微有点担心，因为我已经25年没有跳舞了。之前小学的时候跳过。要是跳得不好怎么办？我想管他的先去去试试。于是第一次来到排练的现场开始了跳舞练习。起初我显得有点羞涩不敢大胆的做一些动作。教练让我们跟着她一起去模仿动作。虽然一开始的时候非常困难，也记不住动作。可是在做一些动作的时候我却发现其实挺开心的，因为体验了不一样的感觉。
后来我在反思从准备要去跳舞到现在已经开始跳舞这个过程，觉得我在很多时候会去抗拒一些东西，因为没有去尝试。于是会有这样那样对困难的假设。其实当你真正的开始尝试体验的时候，会发现实际上没有想象中的那么困难。
所以首先我们一定勇敢的尝试体验。
二、刻意练习
尝试体验之后，我们需要找出一些规律性的东西，然后不断的刻意练习。刻意练习需要做三件事情。
1. 找到一个教练
2. 得到反馈
3. 持续改善
这次跳舞，我的私人教练是Ellen，一个十分专业的舞蹈爱好者，也是我这次的舞伴。她先是一个节拍一个节拍的教我跳。每次跳的时候她都会时刻给我反馈。接收到反馈后，我继续练习。这样反反复复的练习、我的进步很快，并学会了整个舞蹈。
所以我们需要刻意练习。
但是这一点功夫远远不够，还得反思精进。
三、反思精进
接下来我在家里继续琢磨着我的舞步。并开始看视频反思。
因为这一次的体验和练习，我开始喜欢上了跳舞；我也会继续学习舞蹈。
所以在面对一些看上去很难的挑战的时候我们需要做的不是过多的想，而是去尝试体验，刻意练习，反思精进。
