许多畅销书都充满着浓浓的鸡汤味，这本书如果放在书店里，可能我真的就错过了，在百无聊赖的时候，我从别人的书架里发现了这本书，发现书里的核心理念和方法对一个东方人来说并不新鲜，但因为融合了西方神经生物学家的研究成果，以及大量简单而有趣、和人们直观感受相悖的心理实验，这些都非常有趣，对心理学感兴趣的人、希望提高自控能力走向自我实现的人、那些怀疑心理学科学性，强调科学实证的人来说，这本书都非常值得一读。。
以下并不是一个全面的概述，只是略微提及书里一些特别的地方，如果想做深入地了解，还是需要读读原书的。
*人脑的奖励承诺系统
比如，书里提到了人类大脑的“奖励系统”及其运作方式，这对许多人来说仍是一个蛮新鲜的概念。
神经生物学家告诉我们：大脑里存在着一个奖励系统，它赋予我们某种欲望，指引我们行动，却不一定能把我们带到真正快乐的地方。它会分泌出多巴胺，让我们对即将到来的奖励感到兴奋不已。。
在实验中，人类和小白鼠的表现是相似的：科学家把电极一端安装在大脑的奖励系统中，另一端交给实验对象，每当实验对象接近某处、或按压手中的电极，实验对象会被电流刺激，感觉到疼痛，虽然听从奖励系统的指引行动，让实验对象感受到的是疼痛，实验对象却无法让自己停下来，小白鼠会持续不断地行动，直到把自己的脚烧焦无法动弹；人类为自己的行为感到焦躁不安，却还在不停地刺激自己。
在现实生活里，书里说到有一位爱逛商店的女士，总是兴冲冲地驱车前往卖场，满载而归时却情绪低落，因为她的车里塞满了本不需要的物品，回头她还得面对长长的信用卡账单。这在现代社会里是多么常见的现象啊！比如我们不停地玩游戏，到后面却情绪低落，懊恼、悔恨，接着不是停止，而是告诉自己：那又如何？！然后继续在这条自我毁灭的道路上狂奔。
神经生物学家提醒我们：真正让人感受到快乐的是不那么刺激的血清素、伽玛氨基丁酸和催产素等物质。在多巴胺的刺激下，人们常常会去做购物、玩电子游戏、赌博、酗酒、抽烟、暴饮暴食、上网、看两个小时以上的影视等等；可是让人感到快乐的活动却是体育运动、阅读、冥想、瑜伽等等。
或许下次当你抱着手机疯狂地刷朋友圈，内心却感觉焦躁不安的时候，不妨留点时间想想那只把自己的脚烤焦的小白鼠。
*冥想、观正念的科学验证
另外，心理学家用分组对比实验证明“观正念”的方法的有效性，驳斥了大多数人的直观错误想法。对许多人来说，对自己的非建设性行为采取批判态度才是有效的，持宽容态度会导致自己完全垮下去，失去自控力。书里大量的实验证明：东方智慧里的顺势而为，才是科学有效的，罪恶感、压抑、羞愧，并不像大多数人认为的那样有助于提升自控力，实质上是在损害我们的自控能力，阻碍我们实现长期目标。正是由于方法不当，许多减肥、戒烟、去除各种上瘾的努力最终都白费了，这些措施常常引发强烈的反弹。这本书告诉我们，正是使用抑制的方法，使我们变得焦虑、拖延……，让事情雪上加霜。
*我想要
由于采用了错误的方式，损耗了我们大量的精力，使得我们离“自控”越来越远，损害了我们”我想要“的力量。长久的损害”我想要“，使得我们离心理学和哲学的终极问题“我是谁？”、“我想要什么”越来越遥远。书里最后提醒读者：自我认识、关心自我和提醒自己真正重要的事物，这三种方法是自我控制的基石。这本书鼓励我们保持好奇心和自我同情，去面对复杂的人性和现代社会的诱惑。
