记日记，这是小时候必须要求做的事情，然而随着长大，这种功能居然在慢慢丧失了。

每次提起笔来，总觉得心里有千言万语要写，真正坐下来打字的时候，所有的灵感全部跑空了。

时至今日，依旧没有形成良好的记日子习惯，但是看到很多人通过写日记得到改变。我觉得，是时候逼迫自己做一些事情了。即便不知道写什么，先写了再说。

昨天，在某一群里讨论减肥的事情。女人们兴致高昂。

瘦身，美容是女性永恒的话题。但是我想保持沉默。通过这一年来的瘦身经历来说，想减肥有时候很简单。足够自律即可。

聊聊自己的减肥经历，铭记那一段与青春有关的日子。

从小到大都是豆芽型身材的自己，自打上高中起，以每年10斤的速度在飞涨。高中毕业，整整重了30斤。特别是最后一年，谈不上学习紧张，但是心理压力比较大。特别是一个人在外地求学的时期，吃不着多么营养的饭菜，每天白水煮面条就着辣椒酱或者馒头咸菜吃，菜基本上吃不着，水果更是奢侈，所以吃白面的后果就是体重蹭蹭的涨。

涨到126斤，终于停下来了。高中时期的女孩不知道美吗？也知道，但是吃饱了才是最重要的，所以即便看到肚子上的游泳圈很大，但是一到饭点就饿得不行，所以，还是先填饱肚子再说吧。

毕业之后选择出来工作，过的依旧是吃一顿饿一顿的生活，所以体重有所下降。直到一个夏天因为咳嗽问题不得不忌口，竟然瘦到了104斤。所以说，管住嘴多么重要。

然后一直维持到了110斤左右两年左右的时间。然后，又换工作了。换工作的结果，就是体重蹭蹭的涨。

为啥？因为要经常性的出差，饮食非常不规律，加上睡眠不好，吃的又多，结果又回到了120多斤。当时是短发，整个一假小子的形象。这样的状况维持了一年左右。

因为又换工作了。因为工作缘由，开始接触酵素。当时公司卖的也比较贵，一瓶接近3000块钱，自己员工有内部价，加上去南方出差一周，天天米饭实在难以下咽，所以等到回来，节食喝酵素的后果就是一下子瘦了10斤！

重新回到110斤！然后平时浮动在4斤之内。这种状况维持了4年，可以说突破记录了！用了10天时间瘦了10斤，维持了4年，这种节食的代价是非常值得的。

但是，节食的感觉真心不好，饿的两眼冒金花，精神 也不好，总之，为了瘦，就是不停的忍受美食的诱惑。

接下来就是最近一年的经历了。生完孩子又回到了126斤的体重。怎么办？想要快速瘦下来，又不能给孩子断奶，肯定不能用节食的办法，于是就报名参加减肥班了。

产后第五个月，正式参加减肥班的训练。刚开始，运动强度并不大，但是会规定饮食的种类，说实话自己做不到。每天早晨就吃干巴巴的两片全麦面包，对于一个奶牛妈妈来讲，简直就是饭前零食。

自己有意的控制了两天之后，发现奶水变少了。绝对不能委屈了孩子，哪怕不减肥。所以，减肥餐的要求我放弃了，按照平时的饭量来吃。下午两三点训练完了之后，饿的特别快，在这中间又会吃一顿。

整个训练期间维持1个月，打卡22天，没有做到全勤，有事就不去。等到月底一上秤，轻了2斤。

如果体重基数大的人来讲，可能会很快瘦下来，但是对于自身体重基数并不是很大的人来讲，又不控制饮食的话，估计瘦不了多少。但是，体重并不能说明问题。在这一个月里，养成了训练的习惯这是第一个好处，第二个好处就是增加基础代谢量，第三个好处可能就是肌肉增长了，脂肪减少了，所以体重基数变化不大。

等到减肥班的课程上完，还有8天的课程没去上，所有从第二个月开始，断断续续的去训练。

接下来的掉秤速度有点快。3月份开始训练，5月份回家的时候掉到114斤，这个时候已经掉了10斤，7月份过夏天的时候到了106斤，10月份到了104斤，等到冬天到了102斤左右，前几天最轻到了98斤左右！

在这大半年的时间里，没有节食，没有刻意训练，自然减掉了24斤肉肉！想想割猪肉多大一坨！

我觉得对我帮助最大的一个是KEEP.下载个软件，自己没事就在家做做，后来因为去健身房麻烦，干脆一次都没去过。多做力量训练，比单纯的有氧效果好多了。夏天天气很热的时候，不愿意出门，孩子睡着了，自己就在客厅里使劲蹦跶！

这一年来，随着孩子慢慢添加辅食，吃奶的次数越来越少，饭量也慢慢的减下来。早晨由以前的两碗面条减到半碗，晚餐基本以粥，菜为主，主食少量。

最重要的是自律习惯。没有吃零食的习惯，所以各种高热量的零食基本绝缘，连瓜子之类的都不吃。现在天气暖和了，又要恢复锻炼了。

总结：饿确实能够减肥，但是减的只是水分而已。前几天吃了凉东西，一天没吃饭的后果就是减到了98.5斤，但是饮食恢复了，体重又上来了。这就是为什么很多美眉靠节食减肥反反复复的缘故。减到的只是水分，不是脂肪。

任何外在的减肥手段都不如自身消耗热量来的靠谱。迈开腿，多活动，自然消耗的多。每当吃饭多了，晚上我总会非常勤快的再拖一遍地。与其躺着看电视，还不如打扫卫生。

自律真的非常非常重要。减肥不能有速成的想法，当时给自己规划的就是一年的时间瘦下来，确实也做到了，这样对身体没有什么伤害，也比较健康。靠一个月减下来，然后弃之不理，体重终究会涨回去。慢即是快。