这篇是对晨读《刻意练习》和易效能学习的体会！

        首先澄清一个事实，天才不需要努力的一说更本就不存在！

        这是我节选书中的一个例子：莫扎特是个音乐天才，年仅7岁就能熟练演奏各种键盘乐器。幼年时期，他就能根据听到的旋律，来准确而迅速地判断是由哪种乐器演奏的。在当时，大多数已经成年的音乐家，即使是经验最丰富的，也无法与莫扎特匹敌。他的完美音高，甚至比他在钢琴和小提琴上的才华，更能展现出他的惊人天赋。

          那么，这个世界上真的有天才存在吗？

          2014年，日本心理学家榊原彩子招募24个年龄为2~6岁的孩子，组织他们进行长达数月的训练，目的是教会他们能够通过声音来辨别钢琴弹奏的各种和弦。这些孩子在1年到1年半不等的时间内完成了练习，他们都被培养出了完美的音高，并且可以辨别钢琴弹奏的单曲音高。这是一个令人震惊的结果，自然条件下，每1万个人中只有1人具有完美音高，但参与了这次实验的孩子们，却个个都拥有。

          回到莫扎特的例子，7岁就会演奏完美高音，他真的就是天才吗？其实莫扎特的父亲原本就是一名小提琴演奏家，他在莫扎特4岁的时候，就开始训练莫扎特弹奏乐器。虽然我们不知道他用的什么方法，但是我们肯定的是，莫扎特的出色成就，除了他本身具有的音乐天赋之外，刻意的训练一定也占了很大一部分。

          这个书中的例子说明无论你天才与否要想有所成就都离不开刻意练习！因此也就有了中国古代《伤仲永》的故事！

         从这个故事可以看出天才的能力是可复制，人人可以拥有的。拥有这种能力通过刻意练习可以达到，刻意练习的本质就是一种长时记忆，这种记忆与领域相关，在生物机理上是大脑因训练而改变结构和运行机制，神经元用途发生了改变。说了这么多你可能急于知道，可以通过何等手段达到这种能力的复制！但这之前我有一个重要的概念需要解释一下，那就是“心里表征”这个词！

        “心里表征”是大脑思考的物体或观点或信息相对应的心里结构或具体或抽象。说的简单点就比如你开车，在你没有学会开车的时候，遇到各种紧急情况，你会手足无措，手忙脚乱，心理紧张的要命，在教练的教导和自己的领悟下，开车变得娴熟，遇到突发状况也游刃有余，这种训练形成的心理素质、大脑反应，肢体反射就叫心里表征。

      我们要刻意训练得到的就是这种心理表征。如何成为杰出的人，首先是兴趣。

1、产生兴趣，在童年有父母的引导，自己找到最初的动机，在玩耍中最容易坚持下来。

2、变得认真，自我激励成长，有个好的导师给你指明方法，确立目标，分解成训练计划，在父母的帮助鼓励下你不断的的成长。

3、全力投入，找这个领域最好的老师，持续的保持你的动机。

     当到达一定的巅峰，用导师给你建立的心理表征，自我监测，思考改进，你就能开拓创新，提高了刻意练习的高度。

     以上就是理论部分的概念和形成过程。结合到易效能叶老师主要在生活、工作、学习几个方面对时间管理进行目标和技术的讲解。首先是精力管理，运动、饮食、睡眠、冥想。再次是工作中的番茄工作法、三个青蛙、工作计划，日程安排 ， 最后就是学习管理，晨间日记、周检视、月检视，年检视，人生五万米高空。这就是教练的制定的训练方法。我们在过程中专注（focus）自己的事情，用番茄工作法排除干扰，劳逸结合。反馈（feedback）注重在过程中产生的问题和不足，做到每日反思，每周、每月、每年和自己的目标相比对，纠正（fix it）发现不足及时调整计划和方向，从而我们每个人都可以走出自己想要的人生，这也就是刻意练习强调的3F法则！

     叶老师的时间管理方法，让我们建立了运动、计划、反思几个核心习惯，这几个核心习惯的养成可以带动其他好习惯的养成，从而建立了杰出人物所特有的心理表征。

      总结一下刻意练习主要是：建立目标 、专注、反馈、纠正、走出舒适区、保持动机，这个方法可用运用在，学习，运动，习惯的养成等等很多方面。为什么要刻意的练习这个和人的思维习惯有关，每个人都有或多或少的坏习惯，要想提高自己就要改掉坏的习惯，但人的意志力就像银行的存款，你给了工作多了，生活就少了，你给坏习惯多了，好习惯就坚持不下来。所以通过刻意的训练改变意志力的分配，给好习惯多了，坏习惯就会淡化。我这是把这几天学的东西融汇在一起，写出了我的想法，希望对大家有用！