前几天，我在一个干货型公众号里，看到条很萌的留言：
“每次看文章，感觉你的生活中只有工作和学习，难道你都不玩游戏，不看电视的吗？”
这句话我当场就截图保存了，因为它是一个好选题（划掉）
因为它让我突然想到了自己 – 或者说，你们眼中的我。
一直以来，我在公众号给大家展示的，都是积极，努力，向上的一面。
所以，在读者之中，也有不少人在默默怀疑：
你怎么整天都在工作、学习？
你都不玩游戏，看电视的吗？
这么持久的上进心和动力是从哪里来的？
先把实话端上来：
第一， 我根本没有大家想象中那么自律，我很喜欢打游戏，也经常会刷电视剧
第二，在我所接触的范围内，从来没有遇到过有哪些“真实的人”，可以每天硬核工作10个小时，从来都不休息，不娱乐。
即便是我去年最钦佩的一个自由职业者—
一个半年看了五六十本书，写了几十万字文章，在医院输液都会用ipad写稿的小哥哥。
也常常会有奔溃和‘玩世不恭’的时刻。
比如，他连续工作十几天之后，一定会给自己放个小长假，开车出去大玩一场，什么都不干。
以前，我看着别人每天超负荷运转，就会憎恶不够努力的自己。
但后来，我想通了。
“自律”这件事，就好像“成功者的神话”一样。
对方选择性地让我们看到了最完美的一面。
而我们普通人，也全盘接受了这样奋发的人生，觉得自己做不到自律，就活该是个loser。
但事实上，每个人都会周期性懈怠的，我也是，毕竟人不是机器。
今天，我不想以一个“只努力，不休息”的形象出现在大家面前，我要老实地告诉你们，我也玩儿，而且经常休息。
在心理学中，有一对经常被提起，并且，被频繁地用来教训年轻人的词：「即时享乐」和「延迟满足」。
举个例子：
打游戏就是即时享乐，因为你能在玩游戏的过程中，很快获得满足感。
而读书就是延迟满足，因为读书虽然有用，但在读的过程中，你没有快感，也没有成就感。
只有硬着头皮读完，甚至用出去，才能有所收获。
可以说，即时享乐的过程是快乐的，结果是不务正业的；而延迟满足的过程是痛苦的，但结果是对人生有益的。
所以，大家常说：
一定要放弃即时享乐，强制自己去做延迟满足的事，这样才能有出息。
但偏偏，「延迟满足」就是一个反人性的词，人天生不爱努力，就爱享乐。
面对这种尴尬的局面，能怎么办呢？
一部分人的选择是：
顺应人性，彻底放纵自己，持续性自甘堕落
另一部分人的选择是：
极力压抑人性，不管现在心态怎么样，都把自己逼到书桌前去学习，干活儿。
但讲真，逼迫和强制不仅会让你失去快乐，也彻底断送了效率。
就像小时候，老师越是逼你学习，你就越不想学。最后只能呆坐在课桌前，装模作样。
面对这种情况，最好的方法，就是用「即时享乐」来充当「延迟满足」的诱饵。
就像小时候，为了让我好好学习，每次期末考试前，妈妈都会给提前放话：
这次考了前3名，给你买小霸王游戏机；
这次考到第2名，奖励你一只小狗。
就像现在，我每写完一篇公众号文章，或者帮学员改出一篇比较满意的稿子，都会离开桌椅板凳，躺在沙发上，玩两把吃鸡。
（没错，我从小就喜欢打游戏，但不沉迷哦）
成年人了，永远不要去想，怎么样压抑着痛苦把这一段时间熬完，而是要换一种方式，把让自己快乐的东西放到终点。
很多人都希望自己有一种永不枯竭的能力。
比如，一天工作10个小时，连续运转好几个月，避免一切娱乐和颓废，这样就可以在人生这场马拉松赛跑中拔得头筹。
但事实上，人生并不是一场马拉松比赛，而是一段又一段的短跑冲刺。
有时候我也会因为工作而连轴转几天，但这也不代表，我从来不休息。
相反，越是忙的时候，我越会使用番茄钟来让自己定时放松。
每工作25分钟就休息一下，完全不想工作的事情，不看电脑，不看手机，放空自己的大脑。
这两天，我用碎片化时间浏览了一下《见机》这本书，里面就提到了关于上班族的休息方法：
要以“短休息为主”，有研究说，最好每工作52分钟，就休息17分钟，也就是工作1小时左右，你就该站起来走走了；休息期间什么都不要干、不要想，凡是看书、看剧、玩手机这种消耗精力的事情都不叫休息；找同事聊聊天，或者下楼走一走，比自己呆着要好；
在文章开头，我提到一个小哥哥，说他工作十几天，就会出去放肆地玩一次。
可能我们很多人，在处理工作和休息的时候，也是这么分配的。
一周奋力工作5天，每天熬夜到凌晨2点，周六日睡个昏天暗地。
这种休息方式，最显而易见的缺点就是：
下一次进入工作状态，会很难很难。
怎么办呢？
本质上是要改变自己对工作和休息（娱乐）的态度。
在朋友圈里，我们经常会见到这样的文章：《如何平衡工作和生活》
其实，当你在想如何平衡工作和生活的时候，你就已经把工作和生活变成了敌对的两方。
在这种观念的影响下，你会觉得工作是痛苦的，生活是美好的。
然后开始逃避和畏惧工作。
但仔细想想：
工作中就没有快乐的事吗？生活里就没有糟心的经历吗？
所以，我最后要强调的，是把工作和休息（娱乐）都当成一件常态化的事情。
工作累了就去休息，玩儿腻了就去努力。
不要单独抽出某几天去做什么事，你可以把每天的时间拆分成小时去分配。
就像前几天，我在杭州和写作课的小伙伴们面基，前天上午去了灵隐寺，下午实在走不了路了，就拿着电脑去星巴克办公了。
有小伙伴会说我太自律了，但其实并不是，我只是怕彻底放松之后，找不回工作的感觉而已。
毕竟，对于我这种自由职业者来讲，只要连续3天不写文章，第4天再坐到电脑前，就不知道该怎么动笔了。
持续平稳的工作和生活，比间歇性爆发要有用的多。努力、休息、娱乐应该是并重的事情，这样你的生活才能张弛有度，才能轻松、有趣、有意义。
