今天是什么日子
起床:05:15
就寝:22:00
天气:cloudy13°
心情:一般
纪念日:任务清单(本周每日,昨日完成情况完成打√)
1.阅读/听书(樊登):1h /日✔
2..晨间日记日更(时间:05:50—06:01)
3.每日听书:认知方法论✔
4.周一至周五:专业学习✔
除上任务其他最重要的事:()
1.无
改进:无
习惯养成:晨练,日更,时间记录
五月目标
1.整月日更
2.精读《思辨与立场》—
3.读《庄子南华》,书评一篇
4.电影2次,聚餐2—3次,父母电话2次(电影1次,聚餐1次)
5.期刊论文1篇
6.论文精读4篇(精读1篇)
周目标·(5月第2周)完成进度
①论文精读一篇,论文书写一篇②《庄子南华》精读,《思辨与立场》继续
③瑜伽:燃脂练习,强度隔日加强。
④思维反思和情绪监控
学习·信息·阅读
1.mint2.认知方法论:
①第一节课我们说的就是这个问题:该多的叫数据,该少的叫算法,算法是在数据的基础上总结提炼出来的,高手就是既有大量数据又有算法的人。
②第二节课我们讲的就是,真正的选择是无可选择,当你有很多选项的时候,那就是伪选择,这种状态下的学习、改变、迭代,都是没有效果的。
③第三节课我们说,确立了目标和算法之后,我们还要记住一个要素——关键结果,这是著名的OKR管理法给我们的认知带来的启示。不忘初心。
④最后一节课的关键词叫“合作”。我们一直在说算法,那合作当中的核心算法是什么?我们总结了四条:(1)不以损害对方的利益为起点;(2)不是你选择合作伙伴,而是合作伙伴选择你;(3)合作总是表现为利他主义;(4)利他主义不是目的,合作的真正目的是要形成一个近似于生命、可持续生存和成长的利益共同体。
3.
健康·饮食·锻炼(完成打√)
1.瑜伽✘(起晚未做,深蹲50个, 3组)
2.早餐:全麦法棒50g+芝麻丸2个+核桃壳煮蛋2个+姜枣茶✔3.昨日晚餐:藜麦杏仁米糊500ml+八珍糕1包 +水煮蛋1个+西红柿2个+松子数个
人际·家人·朋友
同事跟我聊了其老公一件不起眼的小事演变成闹离婚的闹剧。从这件事情中,我发现,人的思维是多么可怕。人都是被自己的思维所困,“乐出虚,蒸成菌”,无中生有的事都是脑袋在作怪。(认识到假设引导着推论)
小白母亲考虑恶性肿瘤,小白很焦虑。但是从她的家庭关系里看,其母得此类病也不无原因:委屈、忍受、弱势、无力等等。畸形的家庭环境会影响一个人的身心。
工作·思考
无昨日最美好的三件事+今日专注
1.午餐听听同事畅聊。
2.冰给我好多鸡蛋。3.
专注:批判性思维:起点上的思维提升者:自己有无以下的思维
分析情境和问题背后的逻辑;✔
清楚准确地表述问题;
检验信息的准确性和关联性✔
区分原始信息和某人对原始信息的解读;✔
认识到假设引导着推断✔
识别有偏见和偏差的信念、不公正的结论、无用的语词以及消失的意涵;
注意到我们的私利让自已的观点有偏差。
情绪感受:无论在什么时候体验到消极情绪,都要有条不紊的问自己:“准确讲,导致你情绪的思维是什么?这种思维有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么?我应该做出这种假定吗?我的思维建立在怎样的基础上?这些信息可信吗?”
情绪(前一日):正常
身体的感受:(前一日):无不适
思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)
①我这一天中最槽糕的思维是什么?
无
②我这一天中最棒的思维是什么?
能识别消失的意涵,行为背后是有动机的,即使不是当下的动机,也是一段时间以来累积的动机。
同时假设引导着推论。
思维—欲望—情绪—行为
③我这一天中都思考了哪些事情?
⑴我和谁有真正的合作关系?
⑵我是否陷入忘记关键任务,不停地忙碌着具体的非关键的任务,而忘记了最终的目的。
④我弄懂了所有事情吗?
⑴我和李麻麻:我们是生命共同体,我作为弱势一方会提供她所需,她作为强势一方也会帮助我。我们处于共赢却互没有利益冲突的我状态。
我和李h老师:不是合作。
⑵我的现阶段的关键任务:写期刊论文——分解任务——学习写论文的理论知识/统计学方法/学科理论模型——我目前状态:在学习知识,却没有开始边学边实践,会在各种理论知识上纠结——下阶段:要学—时习——学——时习
⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗?
没有。反
⑥如果这一天我要重头来过,我所做的会有什么不同?为什么?
没有
⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗?我做了我着手要做的事情吗?为什么?或为什么没有?
有,理论学习和反思
⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗?
符合
⑨如果我未来10年的每天都这样度过,我最终能获得对得起这段时间的成就吗?
能