#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修11班～05 静静 杭州#
【幸福三朵玫瑰】
昨日三朵玫瑰
处理和觉察情绪好好说话(完成)
臣服（完成）
晚上10点前让女儿睡觉（完成）
今日三朵玫瑰
处理和觉察情绪好好说话
看书一小时
逛超市让女儿体会幸福的感觉
【幸福实修目标】
目标2：每天处理好和觉察好自己的情绪
目标3：每天看书一小时
【幸福金句】#幸福实修#：D11静静
#幸福实修#“我做的这些都是为了你好”这就是关系里最大的木马程序。真正的爱，是看见是接受是允许是尊重。
【觉察日记 】今天我想讲一点自己的变化和思考，还有和女儿的故事。
一、关于变化：
1、学会三思而后行了。因为思维网络打开了，因为愿意看到真实的自己，愿意做一些改变，所以遇到事情，会多考虑一下，甚至会特意提醒到自己。我平时一向是以“心直口快”著称的。
2、选择困难症的时候少了（原来一直以为是天秤座的特点），发现现在做决定比以前容易了。会遵从内心，有礼貌有界限的提出自己的看法。
3、最真实的改变来自——朋友圈评论，下面来看看我的幸福金句发朋友圈后的留言吧！
二、关于困惑和思考：
1、为什么遇到情绪一开始可以Hlod住，一天下来，当考验越来越多，遇到负能量特别重的出现时，比如某个人非常过激的言语，比如孩子一晚上会不停地出现状况时，为什么会出现心里坍塌？觉得真的承受不住了，还有不想控制情绪的念头出现。
2、遇到有些事不知道怎么处理情绪时，有时候就想着，我就不和你说话了，少点事算了。这是什么心理呢？
3、为什么一件事情，该怎么做不该做什么，道理都懂。可是脑子里就会有两个念头同时闪现，有时候就是不想按道理做。是不是说明没有内化为潜意识？是不是没有成为习惯？
补充老师的回复（李老师： 哇，又是一片走心的长觉察，勇敢又智慧的祝静，在实修路上有力量的拆开着一个个礼物，恭喜你！决定和选择越来越遵从内心的意愿时，内在也越来越有力量、越来越轻松自在。按照我现在的理解，去尝试与你探讨这三个困惑。新旧两种模式的运行都需要消耗自己的力量，当内在力量足够强大时，我们情绪平和，内在心智成熟状态，能够看见自己和对方，有力量去做出最合适的选择，当内在委屈和被看见的需求逐渐积累时，心智会慢慢退回孩子状态，也就容易回到旧有的习惯模式，外求。头脑中的道理和内在的需求不一致时，可能需要回归内在，去检视这件事是内在真的想要的吗？如果是，旧有模式是否有效，有没有更符合内在需求的方法？遇到一些事无法处理情绪时，无力状态下，可以先放下吗？放下在你的内在意味着什么呢？实修路上，就是这样不停向自己发问探寻的过程，加油，祝静！）
（璐璐老师：喜欢你的思考！比我还会思考注定成长速度蹭蹭上去！
和你共同探讨1、事情越多情绪越难控制易爆发。一开始的情绪真的消化了吗？还是暂时压制着，想雪球一样越积越多到自己控制不了易爆发？看看哪句话刺激你爆发情绪？是什么情绪？背后的信念需求是什么？
2、这个问题不是特别清楚
3、道理都懂就是做不来，最近自己有这样的体会，我道理都懂但是我就是不想这么做，我感觉不好我想遵从自己内心，，这就是所谓的潜意识。就算凭着道理意识做这个效果也不会太好！我认为这与我们的心智有关。
女儿的那句：不管你骂我还是温柔对我我都不做作业。（看你那我怎么办？）内在里女儿没有感受到妈妈真正的爱我！不管我做与不做妈妈都爱我！还有平时妈妈在家里是不是比较霸道、你说了算？女儿有丝对抗，权力之争
静静谢谢你的思考）
三、关于与女儿沟通的故事
先说一下前一天晚上与女儿的“过招”。
做作业的过程中，出现几个状况：前面的几项都很顺利，口算要求做两遍，做第二遍时女儿速度就慢了，说不会做了（我想她这会可能脑子锈住了），只好先搁置；默写大小写字母，她默不出，看了一遍默了一遍再订正错误（我耐心接受）；练习古筝之前说累了，要求休息（可以理解），说好的休息十分钟，最后变成了半小时（对于时间的流逝，我有些着急，但是没说）；练古筝的时候，讨价还价，老师要求的10遍只练1遍，不认真（我也忍了）；练完之后该做口算了。最后，所有完成，时间都快9点了，我阴着脸家长签名完了，头也不回进房间了，我运用了冷暴力。
晚上和女儿聊天，和她说：妈妈今天没有骂你。
她说，你骂我了。
我说，我今天没有大声说话，也没有说要拿尺子打你呢。
她说，那好吧，还行。
我说，我提醒你做作业是为了帮助你，怕你被老师批评。
她说，你是帮助老师，不是帮助我。
我说，那你想怎么样？
她说，我不想上学，反正你骂我我也不做作业，你温柔我也不做作业。
我滴乖乖，我女儿这是什么节奏，厌学的前奏？还是说说而已？（补充一下，她平时很开朗阳光的）
还有一个温柔的故事。
女儿做作业时，我坐在边上小凳子上。因为怕她以为我在监督她，所以特意走开在沙发上看报纸。
结果她抗议，妈妈，你怎么走开了，还自己看报纸不理我。
我说，我以为你会不喜欢我坐在边上盯着你呢。
不会的，我喜欢你坐在边上陪我。
我说，那太好了。
于是，可以堂而皇之的在边上“监督”她了，顺便亲了她一下。
看来，同一件事情，不沟通真的不知道怎么想的哟。
关于昨天“规则与自由”的觉察，还需要记录一些和李老师的讨论。
李老师：关于“规则与自由”也是我在与我的孩子相处中还未做好的功课，祝静的觉察在引领着我更深的思考它，拓宽这方面的思维网络，非常感谢！限制，是伪造的爱。规则的制定要以尊重孩子的感受为前提。我的理解中，这两句话的本质内涵是一样的，就是在与孩子相处中，我们的言行要以看见、尊重孩子的真正需求为前提。只是真正做到，却需要对自己和孩子的力量有发自内心的全然信任。信任生命本自向善，信任自己的生命状态已足够好，有足够的力量影响到孩子向着他自己的幸福出发，信任孩子有足够强大的生命力量去做出最适合他自己的选择，并照顾好自己。在这样的信任中，我们需要做的可能就只是在不危及生命健康、不伤害他人、不伤害环境的前提下，让自己和孩子去充分体验。
在制定规则和执行规则时，如果孩子们是迫于我们的威逼利诱，将自己真实的感受压抑起来，去遵从，那么这个规则满足的是谁的心理需求呢？我们都很爱自己的孩子，都期盼着他好，把我们能为他做的都努力去做，只是，这真的是他需要的吗？难度在于，道理非常的简单易懂，可是做起来却是那么的难，与自己的生命状态直接相关！在我与孩子的相处中，我也有很多迫于自己内心的恐惧和焦虑，而强迫孩子去做的一些事，有些确实是他成长的需要，而有些确实是我自己的需求。有时我也会很焦虑沮丧，会做些那些我头脑中清醒的知道“不可为”的行为。可是不接纳自己和现状，陷入攻击自己的无力状态中，哪来的力量去看见、尊重和接纳孩子呢？我需要根据当下的情况和我目前的力量，给到自己和他最大程度的看见、尊重和接纳，尽量在尊重他感受的基础上，与他一起去制定规则。
祝静： 我也受不了女儿吃垃圾食品呀，这个尊重的过程好难呀。我可以说，随便你挑，不过，如果看到你挑了垃圾食品，妈妈心里会很难受的。告诉她我的感知，这样可以吗？不算威胁她吧？
李老师： 我们现在都很“文明”了，不再轻易启用巴掌之类的了，可是我们会启用“眼神”、“情绪”等更锋利的无形飞刀。
祝静：是的，昨晚女儿做作业不合作，我就忍住了说话尽量平和，没有吼叫，但是我知道，我用眼神已经打过她很多遍了。事后我和她说，我已经不像以前那么骂她了，有没有发现我的改变。可她说，你还是骂我了呀。她还说，你骂我我也不听，你温柔我也不会听的。我知道她就是不想做作业。
李老师： 我也经常用“情绪”为难过我的孩子们很多次了。好在我们现在有觉察了，即使暂时还是没有力量改变，但也在积蓄中了。孩子完全用心去感受，我们的起心动念躲不过他们！因为他们比我们想象的还要爱我们，所以我们才会利用他们的这份爱。
祝静：可我还是不想让她吃垃圾食品，怎么办？我也是有原则的呀，就像高压线不能碰一样。所以，是不是有方法可以明确一些红线的。
李老师：那就去挖自己的。吃了垃圾食品会怎么样？吃了垃圾食品一定会发生这样的情形吗？ 先把情绪程度降低下来，去看到更多可能性，然后去看看女儿能够承受的可能性，然后建议你俩去讨论沟通去。
祝静：还是要通过沟通讨论，让她心底里认同才行。
李老师：嗯，是。试试放下“改变”她的念头，去沟通，看看效果如何。期待你的分享。
祝静： 好的，努力
总结：要重视女儿的感受，给到她足够的看见、尊重和接纳，尽量在尊重她感受的基础上，充分沟通讨论，与她一起去解决问题。
