法国的公立大学都有些什么的课程？

作为一个在国内上了十多年体育课的热爱运动的妹子，说实话，只有在大学里面，体育课才有那么一点儿意思。而从小学到初中到高中的体育课，无非就是一节活动课。由体育老师带着热身一会儿，跑个400米就完了！解散开始自由活动！

高中的体育课稍微细分了一下，可选足球、兵乓球、羽毛球、排球、篮球...各种球类，就连舞蹈也没有...

大学的体育课可谓是稍微精彩了点，除了常见的各种球类，还有较为少见的异常难抢的网球，还有女子防身术，太极功夫扇，体育舞蹈等等；比起之前的体育课算是丰富了一点点，但感觉还差得很远。

到了法国才发现原来体育课可以如此“高大上”，其选择之多只让你自己恨不得能像孙悟空那样有七十二的分身。

法国私立大学的情况我不太清楚，公立大学的体育课可以作为一门选修课，也可以纯粹当作运动课。学校里的所有学生只要在第一节课到达课堂的上课地点就可以参与，均为免费的！

所有课程信息都在学校官网的体育页面，可以看到各种课程，上课的时间和地点。

那法国的公立大学都有些什么的课程呢？就我所就读的里尔大学来说，体育课一般分开八个类别：

Activités gymniques et artistiques

里面包括啦啦操、马戏、舞蹈、古典舞、现代舞、有创造性的舞、ROCK，SALSA、爵士舞、体操、韵律体操、HIP HOP。

Activités de la forme et du bien-être

里面包括健身、普拉提、瑜伽、拉伸、zumba、还有各种力量锻炼等等。

Activités physiques de pleine natur

里面包括攀岩、潜水、跑步和肌肉锻炼。

Activités athlétiques et individuelles

里面包括田径、高尔夫、射箭等等。

Sports collectifs

里面包括篮球、足球、手球、橄榄球、排球。

Sports de combat

英式拳击、剑击、柔道、空手道、柔术、法国拳击、防身术

Activités nautiques

里面包括游泳、水球。

Sports de raquettes

里面包括羽毛球、壁球、网球、乒乓球。

很多的课程在国内甚至不易找到培训班，而且很多也是看起来距离我们遥远又昂贵！对于我的课程时间来说，在我喜欢的几个课程中，攀岩课的时间是最为合适的，因此我就选择了攀岩课了！这个课程的上课时间是每周星期二中午12点15分直到13点45分。

选课均在学校的官网进行，课程除了显示名称，还会显示上课时间和上课的地点。不同的体育课上课的地点都不一样，攀岩课的上课地方我就完全不认识，第一次去还得用google搜索导航。

第一节课

按照国内一般的上课思维，第一节课总是泛泛而谈一堆上课的一些规则和传授一定的理论知识，或者老师跟你详细介绍这个体育项目，注意事项，并告知你上课所需要的上课用品等等。我就觉得，第一节不会马上就叫你攀岩吧？于是我很傻地，第一节课上穿了一条裙子。

现实总是喜欢和想象作对。攀岩课地点在学校附近的一个体育馆内，一进门就能看到一大片室内的攀岩墙，有平整的，也有凹凸起伏的，墙壁上分布着各种不同颜色，不同形状，不同大小的岩石，一想到我即将要借助这些石头来攀爬到最高点，这让我心里有些澎湃。我发现到场的所有学生都穿着一身运动服，手里还拎着一双攀岩鞋，对比之下， 我就像一个走错课室的学生。

老师用了十分钟时间介绍这个课程并询问了各位同学是否有基础，我们就马上开始了热身。小跑、蹲下起立、活动身体关节、平板支撑、斜板支撑、身体拉伸..这类热身动作每节课前都会进行，往往一番动作下来，身体也就活动开了，大家都会微微喘着气，身体也开始出汗。

攀登时，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等，所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。

热身完毕，老师继续讲解攀岩的一些基础动作，如何借助墙壁上的岩石使自己的身体锁定在墙壁上。老师会发出一些简单的指令，大家根据指令做动作，比如说：正面或者侧面，双手双脚分别站在一块石头上、双手分别放在两块石头上，双脚踩在同一块石头上、双手、双脚分别放在不同的石头上...完成这些基础训练后，老师给每个人都分发了安全装备，指导我们穿戴上，讲述系安全绳的方法，安全设备扣子的使用方法。

老师讲述的时候语速有些快，而且里面包含着很多专业术语，其实我听得不是太懂。当老师发现我没有听清楚指令并且做错的时候，她会十分耐心地慢慢地跟我说清楚，并手把手教我。一些不认识的小伙伴也都特别照顾外国学生，这令我感到十分欣慰。

训练一般都是两个人一组，有一条穿过固定在攀岩墙钩环的绳子，绳子的一头需要系再攀登者腰间的安全带上，另一端通过穿过人腰上的钩环并执于保护人手中。如此，绳索从上方保护攀登者，不必担心坠落。

在掌握了一系列的设备相关知识后，便开始两个人一组自由练习攀爬和下降，下降的时候，绳子会拉到最紧绷的状态，攀爬的小伙伴悬在空中，由地面的小伙伴控制放绳的速度来控制空中小伙伴下降的速度，空中的小伙伴只需要坐在半空中（穿戴的安全设备），在下降的过程中持续用双脚点墙面来保持平衡。

一开始大部分人都不会爬到最高点，往往攀爬到三分之一的地方就会开始下降。在双方都不断练习好几次攀爬和下降后，大家渐渐会掌握一些技巧。尽管我穿着一条裙子，我也往上爬了两米...

在第一节课差不多结束的时候，由于还不太了解攀岩，我心里就想：第一节课就学会了向上爬了，还有差不多十节课，难道每节课就这样自由往上爬？这也有点单一吧？后来我发现我又想错了，攀岩有非常多的玩法。

从第二节课开始，热身运动过后，每个人都得从最左侧的岩壁侧着爬到最右边的岩壁，中途要是掉下来了得重新从左边开始。要是碰上的所有攀岩石都是大块的，那也还好，但是实际上有很多石头比较小，形状有些奇怪不好抓。第一次爬的时候大家都不能一次性爬到最右边，尤为困难的是跨越右后方那段向外凸出来的墙面，手臂紧张到了极致，时间越长，身体越疲惫。

后面几节课这个侧着爬的训练方式又在变化着，从最左侧爬回去后，需要从最右侧攀爬回到最左侧；后面这种侧面攀爬更是加大了难度：两个人一组，A同学向右侧爬了，B同学向右侧爬的时候需要跨越A同学，以此类推....

每次上完攀岩课，手臂都鼓鼓的，兹以为攀岩是种非常好的瘦手臂的运动。

而往上攀爬也是有各种的玩法。比如说：第二课是正常地往上攀爬，但是手不能去抓超过头顶的石头；第三节的训练内容我非常喜欢，每个人正常爬到最高点，当要下降的时候，绳子不再是紧绷的状态缓缓下降，而是松出一大段的绳子，双脚一撑推开墙面自由下降，在空中急速下降一段距离，在距离地面还有大概2米的时候停止下降悬浮在空中，这非常刺激，身体里面肾上腺激素猛地上升；

第三节课除了体验这个快速下降的方式，每个人还会尝试爬到最高，但是需要使用最少的步数往上爬，也就是说借助的攀岩石越少越好；而在第四节课上，依然是往上爬到最高点，然而规则是只能使用一种颜色的石头，红色的，蓝色的，紫色的等等..不同颜色难度不一样，我只能成功尝试只用紫色的，毕竟这是最简单，只使用一种颜色我们能借助的石头会变得少之又少。第五节课的时候，所有人比赛着攀爬，所用时间越短越好....

上课的氛围特别轻松，各个小伙伴也会相互激励，老师总是特别友好地给予你指导，让我们尽情感受攀岩的魅力。那个时候我才深刻感觉到，攀岩的玩法层出不断。当你使用安全设备攀爬是一种模式，而更厉害的模式是不使用安全设备往上爬，我还没有达到这样的境界，但是我想到课程结束的时候，我会从一个攀岩菜鸟变成一个初级攀岩学生。

在国内我之前也曾经想尝试一下攀岩，在网上能查到的地方少之又少，岩壁也只是小小的一片。这个时候我就特别感叹法国有这些丰富多彩的体育课，既免费又有趣。当攀岩课结束后，我还想尝试潜水课、高尔夫课、剑击课...

生活如此多姿！