快乐蕉蕉:为什么应用了很多秘籍,却还是减肥失败?

经济市场扰乱了减肥的本质

你是否还在为自己的肥胖而感到不知所措?是否还在为自己控制不住美食的诱惑而感到懊恼?一边嘴里说着:胖就胖吧,就这样了;一边还幻想着自己也有个好一些的身材?是网上找了那么多的减肥秘籍,也有过一段时间的尝试,可是为什么仍旧效果不佳,减肥失败呢?其实减肥并没有你想象中的那么复杂,只不过当下肥胖人数增多,减肥方法又是层出不穷,市场变得杂乱,往往忽视了减肥最根本的要素,而是变相的从中获得利益。

体重过高占主流,危害极大

在2016年,英国著名医学杂志《柳叶刀》发表全球成年人体重调查报告。调查发现,全球成人肥胖人口已经超过瘦子,而中国超越美国,成为全球肥胖人口最多的国家。目前中国人体重超重人群达2亿,肥胖人群超过9000万,研究显示,女性肥胖人群稍微比男性人群的数量大一些。相较于大众关心的肥胖导致自己身材走样,颜值降低来说,更重要的是肥胖会危害身体健康。导致血脂异常、增加脑血管病变的可能性、增加患高血压的概率、增加心脏负荷、导致脂肪肝、增加糖尿病风险、引起骨关节疾病、增加患癌风险等等危害。

减肥失败的主因之一:环境因素

在快节奏的社会生活状态中,人们为了更好的生活而奋力工作,大多数人都是坐在办公椅上工作,下班后又一副筋疲力尽的样子,一天中运动的时间很少。而我们一天中所摄入的食物没有变化,这样多余出来的能量就无法消耗,最终会积攒成脂肪囤积起来。随着时间的流逝,年纪的增长,身体很多部位开始退化,特别是肠道消化能力。当你摄入的食物肠道消化慢的时候,肠道就会以最简单最粗暴的方式来处理这些食物——长肉。当然当下压力也是一大因素,压力过大的人,大脑会传递出一种劳累饥饿的讯息,而并非是自己确实缺少能量而感到劳累饥饿。这种错乱认知大多数人会在此时开始补充能量。

减肥失败的主因之二:心情饮食因素

你也许知道,因为吃的一些东西而影响到你的心情,比如说吃辣的食物之后身体会躁动不安,吃甜食会感到心情愉悦开心。但你是否想过你的心情也会影响到你想吃的食物?根据美国伊利诺心理医生鲍萼女士的「食物心情学」报导,我们选择吃什么即是反映当下心理状态的实验结果,并藉此实验说明,食物可以用来改变个人想要摆脱的心情。例如比较爱发脾气的人较喜欢吃肉,挫折与不快乐的人愛吃甜食,出肉能给你带来大量能量,也是难以消化,容易囤积的食品。而甜食会使你容易变胖和最难受控的食物。

越来越多的研究发现,饮食对情绪的影响,很大部分就是血清素的作用,血清素的降低会导致抑郁烦躁,这种情绪通过大脑给你传递出你想吃的食物——高热量的食物(肉类或甜食)。此时你的血糖会升高,引起胰岛素的升高,也会产生血清素暂时的升高,给人一种暂时的安逸的舒适的状态,这也正是为什么中午吃过饭后大多数人会犯困的原因。但这些只是暂时的,而真正提高血清素的方法是增加色氨酸。

减肥失败的主因之三:睡眠因素

你可能没想到的是,睡眠还与减肥有关,准确地说,睡眠影响着减肥激素的水平。良好的睡眠能够促进“生长激素”、“血清素”等减肥激素的分泌,抑制“胃饥饿素”等激素的分泌,让人变成“易瘦体质”。

睡眠不足的时候,除了上述激素水平会发生变化,身体会更容易发出饥饿的信号,同时,由于睡眠不足导致大脑程序的紊乱,负责管理“自控力”的功能区也受到殃及,难以抵挡美食的“诱惑力”,更容易吃多,特别是对于高脂肪食物的欲望会更加强烈,这绝对会影响减肥大计。更为严峻的是,缺少睡眠带来的肥胖,即使是拼尽洪荒之力去健身锻炼,恐怕也救不了你的身材!

找到原因,才能减肥成功

德国哲学家黑格尔在《历史哲学》中发表过这样的言论:一件事物的存在是过去发生的因果,而不是现在应有的因果,也不是未来不可变的结果。正如“一口吃不成胖子”,现在的体重超标是之前已经发生的因果,任何事情都不是一蹴而就的,浮躁的社会,往往大多数人只想着快速地解决问题,却忽视了问题是怎么产生的。找到你长胖的原因,然后制定一个合理的方法去应对,才能更快速地减肥成功。

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