#思睿观通 #认知升级 +11
「如何提升对情绪的掌控能力？」
今天在单位财务报销，关于造价师继续教育费用，人资让我自己垫付学习继续教育再报销，等到报销的时候，财务要求走培训报销，结果流程走到大领导，还要各种通知和证明，但我问了人力，提供不了，导致反反复复一个礼拜都没能很好的走完报销流程。有点不爽，第一是对分工不清的厌烦，第二是对低效管理的鄙视。
因为长时间从事与情绪管理有关的觉察，我就给自己做了一个情绪的ABC梳理：
1、事件A
财务报销不顺利，流程多。
2、事件带来的结果C
一个多礼拜没有走完报销流程，自己有些不舒服。
3、事件背后的信念B
（1）对人力：造价师继续教育就应该有人力部门统一管理，而不是个人去做，以提高整体工作效率。
（2）对财务：一次不把流程的问题说清楚，反复多次但是时间。
（3）对自己：考了很多证，没有额外收益，但是每年要付出很多精力去继续教育以维护证书。
上面第一层认识B1，再往下走一层到B2的话：
（1）提高效率是为了增加系统整体的资源利用率，希望有更高的效能感；
（2）不想反复是希望他人也跟自己一样可以更加认真对待工作和每个人，一部分是缺失归属感；
（3）不想维护证书的背后是价值小，希望把时间用在更大化实现个人资源利用的事情上。
再走到第三层B3的话：
（1）效率的降低可能是站在自己角度去看，因为可能只有我一个人今年注册，所以放给我自己去做，可能对整个系统的资源利用率更高；
（2）可能对方已经认真对待工作了，只是因为前后流程的关系，不得不多次沟通，更好的办法是提出对流程的优化建议；
（3）完全可以把继续教育的价值再放大一点，比如一边工作一边学习，找到合适的点，加以思考，输出成认知升级系列。即使确实没啥用，打开放着也没啥损失。
通过这样的分析，让我们可以用升级后的意识去影响原有的认知，当我们的意识重新夺回身体的掌控权，情绪就自然消失了。
所以我们要增加自己对情绪的感知和耐受能力，如果不加以控制，我们就会进入战斗逃跑的稀缺态，回到孩童时期的思考和行为模式。
其实情绪的内后代表了我们对自己和他人的态度，很多时候说什么不重要，怎么说才重要。能让野马死掉的，不是蝙蝠吸食的那一点点微不足道的血，而是自身剧烈的情绪反应。
情绪决定关系，关系决定未来。
