文/船长
7:28
大家早上好，我是疯狂的船长，不疯魔不成活，每天固定1小时的禅写训练，欢迎你持续关注!
今天想跟大家一起聊一下两个话题：
1、关于写作所需要的自律；
2、关于写作所需的细节训练。
第一点，关于写作所需要的自律。
现在比较流行时间管理学，已经自成一门学科了，我觉得是一个好事。管理学大师德鲁克在50年前已经预测到，知识工作者会越来越多，而知识工作者是靠脑力劳动的，对于这种情况，其实管理是一个大问题，例如，我们无法衡量，一个知识工作者在发呆的时候，是不是在工作，因为很多创作、方案需要酝酿的，不是说按照固定的流程就可以生产出来的。
对于生产传统产品的工厂来说，原材料也是有工厂来管理的。而对于“生产”创意、方案、知识的知识工作者来讲，原材料确是在他们的大脑里面，是看不见的，摸不着的。因此他提出，对于知识工作者者来言，最重要的最好自我的管理，这就需要自律。也后来衍生出来时间管理这样的学问。
在简书里面，好多写作的高手，也有好多写作的新手。有些写作的高手，每天输出几千字甚至上万字，都不是什么问题。而对于新手来说，每天写100字，都是极大的挑战。为什么会产生这样的情况呢？如何改善这种情况呢？
答案之一，就是自律。
但是自律，也是有一定的方法和技巧的。我自己亲身实践发现，其实自律，就是对自我的把控，对自我时间的把控能力。人在什么时候最容易自我把控？其实就是意志力强的时候。什么时候意志力最强？就是你身体精神状态最好的时候，也就是你的能量最强的时候。每一天里，什么时候身体能量最强精神状态最佳？那就是清晨。
我经过300多天早起之后，发现早起的好处实在太多了，所有的好习惯中，值得首先培养的一个好习惯是——早起，甚至可以说，
早起是一切好习惯之母。
也可以说，早起是自律之父。
我自己刻意培养自己的习惯是早上4:30-5:00起床，当然要早起，前提一定是早睡。但是我们重点关注早起习惯就可以了，为什么呢？通过早起，倒逼早睡。无论你晚上多迟睡觉，你就固定时间例如5:00起床，那么到了晚上，你21:30多就开始自动想睡觉了，就自然做到了早睡，接下来就会进入正常早睡早起习惯循环当中去。
为什么说早起这么重要？
早起后的晨间时间，是最安静、最无人干扰、最可控和精力最旺盛的。
如果你做到了每天5:00早起，你就会发现晨间真是一个黄金的时间段。5:00-7:00至少这2个小时，你是完全可控的，前面讲了，自律其实就是对自我的把控能力，而这个时间段因为天时地利人和条件都非常有优势，比一天中的任何一个时间段都要有优势，你不费劲就可以做到自我把控，做到自律，总结一下就是：
清晨5:00-7:00，是一天中最容易自我把控的时间段，它是培养自律的黄金时间段。
好了，今天的主题还是谈禅写的。写作所需要的自律，我觉得就是一定要利用好晨间黄金时间段。我们现在开始，看看一些高产的作家，他们良好的习惯是怎样的。
我们首先看一下日本高产作家村上春树，他一天的时间安排是怎样的：
早上4、5点钟起床，工作5~6个小时。
下午跑步10公里或游泳1.5公里，或者两件事都做，
然后读书、听音乐，晚上9点准时睡觉。
村上春树说：
“我每天重复这种作息，从不改变。这种重复本身变得很重要，就像一种催眠术，我沉醉于自我，进入意识的更深处。”
大家注意他所说的，他是每天坚持，从不改变。每天早起，每天运动10公里，每天写作5-6小时，真实高度的自律！而且他的写作，是在清晨上午完成的，早上4点多起床，一直写到上午10点多结束，他把了一天最高质量的黄金时间段清晨和上午，来做脑力创作工作。这种习惯的结果是非常明显的，让他的作品不仅产量高，质量也高。
我们再看看其他作家的习惯。与村上春树全职写作不同的是，中国有个科幻作家叫郝景芳，她觉得，把写作变成全职，靠写作维持生计，是她接受不了的事情。在她获得了雨果奖之后，依旧过着上班、下班、写作的生活。她说：
“不能24小时都在写作里，该做家务就做家务，该照顾孩子就照顾孩子，把应尽的义务都尽了之后，才能追求理想嘛。不能给写作任何压力，今天你能写出来就写，写不出来也不会影响我的生活。”
郝景芳是另一种写作的状态，他的作品需要在忙碌的工作和生活当中汲取养分，而工作的收入给了她一种底气：不希望在写作上有任何妥协，希望保有纯粹的自由。当然，代价就是要牺牲自己的休闲时间，见缝插针地写作， 通常
早上4：30就起床，一直写到7点。
注意这里了，她是也是早起，而且是4点半早起，一直写2个钟头多。我相信，郝景芳如果不是充分利用了清晨的黄金时间，她是不可能写出高质量的作品的，而且她还和普通人一样，要工作，也有家庭，可以说，除了早晨这段黄金时间之外，她的其它时间是不可控的。很多人讲时间管理，其实时间管理的根本点应该是在精力管理，而精力管理的核心，就应该是：
高能要事。高能量的黄金时间段，去做最重要的难度最大的事情，例如创作。
很多人都觉得自己没有时间去写作，其实看了作家郝景芳的例子，我们就应该很清楚了
我们并非没有时间，而是没有利用好时间——没有利用好晨间的黄金时间段！
在《成为作家》里，多萝西娅·布兰德也有同样的观点，提醒写作需要利用好晨间时间，她这么说到：
“朝不费劲的写作努力：要做到这一点最好的方法是：比你习惯的起床时间早起半小时或一个小时。尽可能地早起——不要说话，不要读报纸，不要抓起你前一天晚上放在身旁的书来读——立即开始写作。想到什么写什么：昨夜的梦，如果你还能记得的话；前天的活动；真实的或虚构的谈话；对意识的检查。将清晨的记忆快速而不加评判地写下来。你写得好坏或有用与否并不重要。事实上，在这种素材中间你的发现会比你预期的更有价值。但是现在你的基本目的不是写出不朽的文字，而是写下任何文字，只要不是一派胡言就行。”
她虽然没有提到早上起来是什么时间，但她提到了“早起半小时或者一个小时、尽可能地早起”，而且还提到了具体的方法——不要做说话、读报等，对于现代人来说，不要刷微信抖音，不要看新闻，要立刻开始写作。关于写作，《成为作家》这本书确实值得一读，在具体的方法上面可以给我们不少指导，让我们少走很多弯路。如果是专业写作的，其实更需要自律，还可安排一个固定时间段来写作，她的方法其实就总结起来就是两种，一种是早起立刻写作，一个是固定时间段写作：
第二种方法：给自己预设一个固定的写作时间，比如每天下去4点半到4点45分，这个时间段是专门用来写作的，到了时间就开始写，跟清晨写作一样，什么都不需要想。
我自己最近连续14天进行禅写训练，其中绝大多数是在晨间训练完成的。也有一两次，是在下午完成的。但是对比一下自己的状态和效率，其实早上的效率是最高的，所以我自己亲身体验的结论和他们的观点是一致的：
培养高效写作的关键习惯是——固定清晨黄金时间段的立刻写作的习惯。
好了，现在进入第二个话题，关于写作的细节训练。
我最近一直在看的一本书是作家娜妲莉.高柏的《心灵写作》，其中有一章是《原创的细节》。如果说看其它关于写作的书籍，是学习其中的方法技巧的话，我觉得看娜妲莉的书，让人会有一种心灵上的提升。会让人真正爱上写作，不会把写作当做功利性质的追求，而是把写作当中人生修行的一部分。如果人真的爱上写作了，其实今天谈的第一个话题，关于写作自律这个话题，都不必去谈了。
爱非坚持。我们坚持一件事情，要出于热爱。因为热爱，所以坚持。如果不热爱，坚持一件事情会很痛苦。
所以今天很想跟大家一起分享的是，如何突破我们的写作瓶颈，如何让自己更加放得开，更加无局限地持续写下去的问题，其中一个方法，就是细节的写作，要肯定自己，也肯定生活，更要肯定生活的细节。娜妲莉说：
“作家必须肯定生活，肯定生活中的一切：水杯、坎氏奶杯、柜台上的番茄酱...我们应当对于生活中的确实存在的真实事物给予神圣肯定。”
她还说：
“我们必须能够成为接受事物本色的人，要能喜爱事物的细节，唇边带着“是”跨步向前，好让这个世上不再有“否”，否定的态度，会让人生没有价值，让这些细节无法持续下去。
娜妲莉她一直跟一位禅师学坐禅，有一天师父跟她说，你为什么不把坐禅的方法，用在你的写作上面去呢？她就恍然大悟。其实修行的根本，在于行走坐卧无时无刻不在禅中，所以写作也可以是禅，禅的关键是活着的当下，接纳一切，肯定一切。这也是我为什么训练自己“禅写”的目的。我持续禅写的最高指导原则，其实就在娜妲莉的《心灵写作》这本书里。
读了她的书之后，写作的任督二脉就仿佛被打开了。因为没有局限了，也没有评判了，也不用去控制了。写作是一件和自己有关的事情，不会因为别人的肯定或者否定，别人的点赞或者评论如何，或者是否会能够赚钱等，影响到自己的持续写作的动力。
而且娜妲莉的作品，有一个魅力就是，可以从生活中信手拈来，很接地气，很生活化，读起来也很舒服，让人心静的感觉，其中又不乏灵光一闪的哲理。这让我感受到，生活的细节，创造的细节，是很重要的，我们本来就生活在这些细节当中，只是因为我们的心，都是漂浮的，混乱的，而被我们忽略了而已，我们那颗能发现生活真善美的眼睛，已经蒙尘已久。
受到娜妲莉的启发，我再去观察其它一些作家，发现作家都在写作的时候，都很喜欢细节写作，让人身临其境的感觉。我想，这是和人性有关的，和人的大脑构造有关的，人都喜欢形象的事物，画面性强的文字，让人轻松理解，毫无费劲。
美国作家恰克.帕拉尼克谈写作方法的时候，他说：
“从现在开始——至少接下来半年之内——你不能用“想”动词。这包括：觉得，知道，明白，懂得，相信，想要，记得，想象，欲求，还有其他那一百个你喜欢用的词。这张单子还包括：爱和恨等。”
他还强调要提供细节：
“比起写你的角色知道什么是，你现在必须提供细节，让读者知道那些事。比起写一个角色想要什么东西，你现在必须描述那个东西，让读者也想要它。”
“思考是抽象的。了解和相信是无形的。如果你只展现出物理活动和角色的细节，让你的读者去执行思考和了解，以及爱与恨的话，你的故事总会更有力。”
写到这里，我也想起中国一位出名的女作家严歌苓，她是《金陵十三钗》《芳华》等著作的作者，她在美国留学，读的是哥伦比亚大学在芝加哥一个私立艺术学校里的文学写作系，里面有独特的写作训练方法。在一次演讲中，她说到：
“为什么我现在写小说的画面感很强，我觉得这是跟我们学校的训练是很有很有关系的。写一个东西要有质感。这段文字你写出的一个场景，要有质感，最好还有触感，就是说有六种感觉都有，六种感官都有。这种职业训练对我后来的写作帮助很大，因为它还有第一人称写作、第二人称写作、书信式写作、嘲讽小说、各种各样的小说的体裁的训练。”
我们学习写作，其实最终还是要了解人性，了解我们自己，如果悟透了我们自己，关于自身，关于大脑，关于内心，关于自性，悟透了这些，其实也就明白了其他人也是如此的，我们按照人性的规律去生活、工作、学习、写作，我们很容易做到游刃有余。
这让我再次想起了昨天禅写中，提到的庖丁解牛的故事。
庖丁解牛之所以神乎其神，是因为他真正做到了遵循规律。
高度遵守规律的人生，一定是更加自由、更加游刃有余的人生。
好了，今天的禅写到此结束。谢谢您的阅读、关注、好评！感恩一切觉正净，一切真善美！明天再见！
8:54
