【练习三:我应该/我想要】
选择一个角度,例如:
1.我的生活
2.亲密关系
3.亲子关系
4.领导/员工
5.自我设定
举例:亲子关系
我应该是一个情绪稳定的母亲
我应该无条件爱我的孩子
我应该懂我的孩子
……(写二十条)
我想要陪孩子的时间更多一些
我想要陪我的孩子去一趟西藏
我想要老公不要骂孩子
……(写二十条)
温馨提醒:我不应该/我不想要也同样适用
我不应该
【1】我不应该多愁善感
【2】我不应该不上夜班也熬夜
【3】我不应该总怕做错事
【4】我不应该做事拖拉
【5】我不应该犹豫不决
【6】我不应该胆小怕事
【7】我不应该害怕别人的评判
【9】我不应该说话啰嗦
【10】我不应该遇到困难就逃避
【11】我不应该不按时吃饭
【12】我不应该不敢表达自己
【13】我不应该怕负责任怕承担后果
【14】我不应该上班忙就憋尿不喝水
【15】我不应该为了讨好别人而委屈自己
【16】我不应该总担心别人不喜欢我
【17】我不应该害怕权威代表的目光
【18】我不应该我忽略我身体发出的信号
【19】我不应该害怕失去关系而委屈自己
【20】我不应该老问为什么怎么办
我想要
【1】我想要保持自信
【2】我想要内心有力量
【3】我想要做事沉稳淡定
【4】我想要把控好时间
【5】我想要勇敢面对不怕权威
【6】我想要身心愉悦
【7】我想要爱护我的身体
【8】我想要做事有恒心有毅力
【9】我想要不被他人控制
【10】我想要一段爱情
【11】我想要学会享受生活
【12】我想要允许我做自己
【13】我想要一个舒适的环境
【14】我想要有好的睡眠质量
【15】我想要健康饮食
【16】我想要始终保持稳定状态
【17】我想要多点尝试新事物
【18】我想要多点运动锻炼身体
【19】我想要每年一到两次的旅行
【20】我想要一个融洽的家庭气氛