第56天

读书笔记

身体只向着你心目中所认为的自己。倘若心灵能够治愈身体，身体却无法治愈心灵，那么心灵必然比身体强大的多。每个奇迹都在证明这一点。

自己动手健康保养的小方法，刺激这些神经可以促进全身舒适健康，身体经常揉搓按摩刺激的五个地方：

一，头皮。

二，双耳。

三，心脏。

四，肚脐。

五，双脚。

健康保健的简易清单：

一，走路。

可以从一天走30分钟开始，以后每天走大约一小时。一个星期五天就足够了。

二，深呼吸。

此项极为重要。不论你什么时候想起来，就深深的吸口气，再深深的呼一口气。你必须把横膈膜中的废气排出去，让新的空气进入。

三，伸展肢体。

伸展你的双腿、你的背和你的双臂，保持轻松不僵硬。

四，喝很多的水。

身体大部分的组成成分是水，喝水可以帮助避免浓稠，减少罹患癌症机会，帮助避免头疼。

五，每个月断食一天。

在那一天可以喝果汁，但不要吃食物，不饮酒，不服用药物。

六，食用蜂蜜。

七，喝诺丽果汁。

八，喝果汁。

九，晴天时，出去晒太阳一天20分钟，服用维他命D。

十，大笑。

大笑比其他任何形式的药物都要有效。

十一，如果你想要保持年轻，去了解一下延缓老化信息。

十二，为身体充氧。

最后这一项有点棘手，因为需要一点专业训练，所以大部分的人都做不到。癌症细胞无法存活在有氧的状态中，如果你能够为你的身体细胞充氧，那么大部分的疾病都可以被防止，甚至治愈。

这些保养方式并非是我们悟道的原因，悟道是因为我们有纪律的地应用圣灵的思想体系而成就的。但这些保养小物还是很有趣而且有助益的。

帮助任何病痛、慢性疾病的思维程序：

首先，当你躺在床上的时候，观想你的疼痛部位，然后提醒你自己疼痛和你的身体，两者都是一种心理过程，疼痛不是生理过程。你是那一个在你的梦境中认为有这个疼痛的人，它并不是真的疼痛，它只是个疼痛之梦，而你是那个梦者。疼痛就在你的心灵里，犹如整个人生大梦也是出自心灵。而如果疼痛在你的心灵里，你就可以改变心灵对它的看法。然后，一旦你很明了疼痛是个心理过程，对自己说这段课程中的话“无罪就的心灵是不会受苦的。”

过了几分钟后，当你明了了之后再对自己说：“我是清静纯洁的，而且上主无条件的爱着我。上主惟愿永远照护我，因为上主知晓我和祂自身一样清净纯洁。”

观想你自己和上主结合一起，并延伸至无穷尽。你是没有局限的，不受身体束缚的，而且完全被上主照护着。

现在，观想圣灵美丽的、清净圣洁的白光照耀你、环绕你。持续一两分钟，观想治愈之光不只环绕在你周身，还净透你的全身。圣灵的爱正在赦免一切你无法察觉的潜意识罪咎，而你要信心满盈，坚信你会被治愈。你在此绝不是孤单一人，圣灵声明你是纯洁无辜的。然后当你准备好之后，就可以在这疗愈之爱中入睡了。

连续做30天，而且让自己完全接受这个观念：疾病与痛苦都是出自心灵，跟身体没有关系。

一切都是经由生命而成就的，而生命属于心灵层次，也在心灵之内。上主之子，肖似造物主的，不是那具身体。

——以上摘自《爱未曾遗忘一人》第四章

练习记录

一次，下午三点半开始，练习半个小时。

静坐。“知道就行”，觉察到有念头，认那个“知”，而不关注念头的内容。

生活实践

1. 早上跺脚自由拍打半个小时。

2. 晚上帮孩子拍打半个小时。

第八周小结

这一周来的练习，有以下几点体会：

1. 工作日早上锻炼时跺脚半个小时，每次大脚趾头都有疼痛点，腰腿部有振动的感觉，跺脚之后身体很轻松。平时随手想拍就拍，也给父亲和孩子拍拍。亲戚朋友如果他们自己想拍就拍，不勉强。对于拍打的心态，可分为三种。第一种就是我为你拍打、我为你服务，我对你好；第二种是感谢你提供这个机会让我为你服务，我们互利的；第三种就是自然无为的去做，顺其自然，不求什么疗效、回报，就只是去这样做，这就是无为而拍。看到彼此的真相，实相中根本就没有病。

2.  静坐练习半个小时。没有固定时间进行练习，有拖延，缺练的情况。针对自己的懒散拖延，今后还是固定时间有规律地进行练习。每一次练习都从什么都不知道开始，当下只是一种存在的状态，每一个状态只是一个呈现，时时刻刻都在变化着。练习不是看清念头的内容，寻找舒适的境界，而是通过练习不断感受知的状态，确认这个没有感受，空空荡荡的，什么都没有的状态才是真正的自己。每次记得把握住这个方向不能偏离。

3. 生活中越来越明显地看到问题都出在自己这里。固有的思想观念总是认为“必须怎样才是对的”开始松动，看到孩子表现出来的问题，其实都是我自己身上的问题，我想不管和管孩子的背后都有着对未来的那份恐惧和担心，看到自己的焦虑。先不急着做些什么去改变外面的人事物，需要改变的自己思维定势，改变看问题的角度，记得还有另一种看待事物的方式。练习时身体要放松，生活中思想也要放松。想要改变孩子的想法是“果”上努力，改变自己是“因”上努力。“因”就是记得尽快忆起自己的真相是什么，凡所有相，尽是虚妄，烦恼起就是又着相了。看回那个没有感受，空空荡荡的，什么都没有的状态才是真正的自己。

因上努力，果上随缘。