在现在的社会，焦虑是普遍存在的问题。这个不用赘述，相信每个人都有切身的感受。特别是生活在都市中的白领阶层，这个问题可能会更加严重。不是有个词儿叫中产阶级的焦虑吗？ 焦虑这个问题也不是现代社会的产物，古已有之。弗洛伊德说：“每个人都是精神病，精神病人只是症状和大多数不一样！”到了现代社会，由于社会环境的剧烈动荡，导致焦虑的问题越来越尖锐和突出。

从心理根源上来说，焦虑其实就是恐惧，是人的本能。是人类用几万年进化出来的防御机制。为什么人会恐惧呢？从生存的角度来讲，恐惧能帮助人更好的存活下来，那些感觉不到恐惧的人类，在自然选择中已经被筛选掉了。但是现代社会毕竟不像原始社会，需要经常面临生存危机，如果还是任凭本能产生焦虑，会对生活造成很大的影响。

那有人说，既然你说焦虑就是恐惧，那我们把恐惧消除了不就没有焦虑了吗？非常遗憾，这是不可能的。或者说也有可能，但是需要花费非常大量的时间。因为恐惧的根源是欲望，就是佛教中所说的三毒贪嗔痴中的贪。因为人都有欲望，有执着之心。当我们欲望不能满足，担心失去已经拥有的，就会产生焦虑和恐惧。所以你要去除焦虑，那你就要先去除欲望，然而我们都知道欲望是生命内在本生的需求，是生物生存的驱动力。只有两种人没有欲望，一种是死人，一种是圣人。几乎所有的宗教都要求普通人克制欲望，去做圣人，所谓的存天理，去人欲，但是古往今来，在中国历史中所谓的圣人也只有两个半。所以这条路对我们来说几乎走不通。

那是不是就意味着没有希望了呢？当然也不是，我们虽然不能治得了本，但是标还是可以治一下的。有很多种方法可以帮助缓解焦虑。

如果我们仔细观察自己在生活中的焦虑产生的原因，就会发现焦虑来自于我们对于某件事情的认知。比如老板今天批评了你，有的人就会很焦虑，想哎呀，老板肯定对我有很大的意见，我可能很快会失去工作了，怎么办呢？就会产生很大的焦虑，但是从老板的角度来讲，他只是认为正常指出了你工作中存在的一些问题而已。所以你的很多焦虑是由于你自己的认知或者是想象而导致的，并不代表着客观的事实。如果你能成功的转化你的这种认知和想象，那你的焦虑就会减轻很多。

所以关键在于你要转化自己的认知，所谓一念天堂，一念地狱。天堂和地狱仅仅在一念之转。有两个方法，大家可以参考一下。

第一，当你有焦虑的问题的时候，你可以问自己几个问题。我在焦虑什么？我为什么会产生这种焦虑？我产生焦虑的这些原因是真实的吗？我做哪些事情可以改善目前的处境？

第二，当你用第1种方法仍然不能消除焦虑，因为你可能发现某些情况可能会给你带来损害，也可能不会。你对这种可能性仍然有担心。这时候你可以用强行转念的办法。最好结合冥想的方法，想象自己身在一个桃花源中，无忧无虑，想像自己失去一切欲望，而且所有的坏事都不会发生。刚开始想象的时候，你的内心理性可能会有抵制，但是你可以通过持续的练习来提升自己转念的能力。具体的冥想方法很多种，大家在书中网上可以找到很多资料，就不赘述了。

总结一下，去除焦虑的核心就是要转变自己的认知观念。无论是用理性的方法说服自己转变，还是自己想象强行转变观念，都可以改善焦虑症状，治标也是治。如果大家对治本的方法有兴趣的话，那就推荐去学佛吧，那里边对痛苦的根源以及脱离苦海的办法有系统的论述，当然我觉得出家就不必了吧。