（一）资料摘引
西安一家医院精神科负责人向华商报记者表示，抑郁症主要表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，有自杀念头，对履行社会职责有抵触感，有极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。
医生建议：针对如何治疗的问题，除了按时服用药物外，有一个良好的心态最重要。首先是做最感兴趣的事，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动；第二是在境况不佳时，“朋友是良医”。养成和朋友经常保持接触的习惯，可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。
（二）笔者分析
抑郁症的人会觉得：没有兴趣，对未来没有盼望，想要抽离现在的状况，敏感（以为想的对，但同时又担心自己是错觉误会他人，故而有罪疚感）。
所以对于有抑郁倾向的人来说，一定要对此有警觉，如果自己可以意识到就自己调节，为了防止自己意识不到的情况下，最好找一个比较可靠的朋友，和她们倾诉，让她们关心和提醒自己。
而应对抑郁方法有
1. 找一个成熟可信赖的人告之情况，可以是心理医生或是教会的牧师，让他们知道你的情况，并请他/她在你异常的情况下关注你。
2.承认自己的情况，人通常是不愿意承认自己是弱或有病的情况的，可是抑郁的人必需要承认这一点，而且意识到抑郁症和感冒和发烧一样并不可怕，并不是异类，也不是不正常。哪怕周围的人有异样的眼光，自己也要心理暗示自己并不是可怕的病症。不抗拒的去面对，也不会夸大其影响力。
3.倾诉，不要自己一个人憋着，找朋友倾诉出来，或是写在纸上进行梳理和分析。
4.陪伴，不要一个人待着，尤其是节假日，找朋友陪伴。
5.接纳自己，接纳自己的想法，也接纳自己是不完全的，接纳自己有消极和错误的想法。这没有什么大不了。
6.放纵自己，即使自己是错的认识，先纵容自己有这样的想法，允许自己去抱怨，甚至是怨恨，哪怕自己有自杀的念头，甚至安排身后事，就纵容自己去想和计划一下。因为在你想的时候慢慢就会放下怨恨和抱怨了，当你写完遗书之后也许就释怀了。
7.换个环境，工作或是居住环境，工作占据我们三分之一的时间，所以，如果工作的环境和氛围确实是令你不开心，大可以换了，不用觉得一下子失去稳定的经济来源和圈子。试想和你的生命比起来，这些都算不得什么，只要你可以开心的愿意生活下去。居住环境因为牵扯到很多物品的搬离，所以迁移时会觉得费时费力而不愿意迁，需要综合衡量和取舍。
8.旅行，旅行也算是换个环境，在三五小长假的时候，和朋友相约出去走走。
9.找至少一件感兴趣的事情，或是看电影或小说，甚至一些以前你嗤之以鼻的无厘头剧情，抑或是吃几餐你以前不屑的垃圾食品，这些通通都可以，只要你觉得有意思，想要进行下去，那又何妨？打破了以前你的认真系统，那又何妨？可能会让别人以为你是言行不一（或生活行为反差大），那又何妨？
10.运动，身体的放松。去健身房，自己制定跑步计划，或是去中医馆按个摩，全身穴道放松一下，当你身体得到松弛的时候，某些神经也得到了松弛，也许心情也开了。
11.作息，合理安排作息时间，当失眠的时候可以找一个愿意陪你的朋友一起住几晚。
