作者 | 怡洁Yuki
“人生能否全赢，就凭你是否自律”，这句被说烂的话，我暂且先不论它的对与错。但我必须强调的是，如果你想要过自律的生活，那就必须得趁早。你不信吗？那不妨让我先勾勒两个画面。
画面一：
一大早起来的你，坐在床边，打算为自己即将迎来的美好一天，做一个感恩仪式。正当你深吸一口气之时，你耳边突然传来小孩的哭声，接着，便是你妻子的叫骂声。你此时正纠结是否应该继续进行，自己那坚持多年的感恩仪式的时候，突然感觉房间门口有一双犀利的眼神，正杀气腾腾地望着你。没错，你此刻必须感恩，但你不是感恩那即将的美好一天，而是妻子的不杀之恩。
画面二：
下午5点半，你看了看身边的女朋友，又摸了摸自己那个正演奏着饥饿狂想曲的肚子，说道：“亲爱的，我们去吃晚饭吧？”女朋友边刷着朋友圈边应道：“好啊，那晚上吃啥？”这是一个带坑的问题，于是，你很巧妙地把问题又丢给了她：“你说去哪就去哪！”女朋友依旧是低着头回应道：“我随便，你决定吧！”既然由你决定，那你就打算按照健身教练给你的指示，去吃“增肌减脂”餐。于是你提议：“要不咱们去试试那家新开的牛排店？”女朋友抬起头，恶狠狠地对你说：“你不知道我最近要减肥吗？牛排那么肥，你什么意思啊？”最终，在你的笨嘴拙舌下，你俩以分手作为了今天的晚餐。
在这里，我并不是说自律的人生，必须以单身狗为前提。此外，我也不认为，在人生道路上全赢的成功人士，都十分的自律。只是，当我仍是一枚单身狗的时候，我确实很享受自己能够全盘掌控人生的感觉。而这样的人生，如果我不能过得自律，那我又凭什么让别人觉得自己在将来的道路上，会有全赢的可能性呢？尤其是，如果我把自己的生活过得很悲催、很不健康的一塌糊涂的话。
更何况，你我身边总有那些个七大姑八大姨，在操心、张罗着我们的终身大事，脱单的危险简直是岌岌可危。所以，亲爱的单身狗们，趁年轻时，我们真的要珍惜那个完全属于自己掌控的人生，并且趁着这个时候，让自己培养出健康良好的自律生活。就好比如下的这位医生小哥，简直是把他那健康、自律的生活玩儿出了新高度。
Rupy Aujla，是一名生于伦敦，旅居悉尼的全科医生兼急诊室医生。他之所以那么出名，除了拥有阳光帅气的外表与身上那八块腹肌以外，更有他为自己所开的，讲述他如何健康生活的Blog——“The Doctor's Kitchen”。现如今，他更是在Twitter、Facebook、Instagram等等的社交媒体上，各种的成为热搜名人。至于说，Dr. Aujla有多自律，就凭他自打出生以来，始终坚持的每天6点钟起床的习惯，就能让人略知一二。是的，我想所有自律的人都懂得，能够坚持每天早起，是个什么概念。
接着，Dr. Aujla就给出了自己一天的行程。他早上起来以后，会先在自己的床边，风雨不改地感恩着即将要迎接的美好一天。然后，Dr. Aujla会喝下700毫升的水，并真正开始他一天的常规生活。晨运，便是他另一个坚持的习惯，有的时候他会做做瑜伽，或是拉伸运动，有的时候他则会进行HIIT运动。一般来说，他每天大概会运动30至45分钟。
此外，Dr. Aujla还会进行偶尔的轻断食行为，也就是说，他会从早上开始除了那700毫升的水以外，任何食物都不摄入，直到中午时分，才进行自己的第一餐饮食。而Dr. Aujla选择的午餐食物，一般都是他精心挑选过的，又或是亲手烹饪的，例如红薯、菠菜、自制三明治等等。即便是在他摄取早餐的那天，他也会选择燕麦配搭各种坚果与莓类，例如核桃仁、蓝莓等等。不仅如此，Dr. Aujla还刻意提到了零食的重要性。他说自己会在两餐之间，吃一些黑巧克力（纯度必须80%以上），坚果和冷冻水果等。至于说晚餐，他则是选择各种蔬菜与主食。
最后，Dr. Aujla提到了咖啡的问题，他本身是对咖啡极为有依赖性的人，但他却也是对咖啡因极为敏感的人。因此，他建议，无论是咖啡也好，还是任何含咖啡因的茶饮，都尽量在下午2点之后，就停止摄入。此外，Dr. Aujla还提到，自己在晚上8点以后，便不再摄入任何食物，甚至是他所提到的健康零食，他也是绝对不碰。
以下是Dr. Aujla给人们提出的生活习惯禁忌，即生活中需要戒除的不良习惯：
- 忘了醒来后的第一件事——喝水
- 每周进食同样的早餐
- 每天摄取咖啡，尤其是2点以后
- 摄入高糖分或加工食物，替代黑巧克力或莓类
- 每晚8点后仍进食
- 两餐之间不摄入零食
此外，Dr. Aujla还给出了饮食习惯禁忌，也就是说我们应该戒除哪些食物：
- 所有含白糖成分的食物
- 所有果汁、饮料、白米饭、白色意粉等等
- 面包，无论是白面包还是全麦面包
- 所有调味品或佐料
- 任何加工后的甜食
在Dr. Aujla看来，一切食物，若不是以它原本的形状出现的，都应尽量避免摄入。因为，他认为，人们是可以通过real food和real fat摄入各种营养。
只是，对于Dr. Aujla所说的real food，甚至是个人生活习惯的某些做法，我个人只能是打从心底的佩服，却又难以完全借鉴。就好比说，6点钟起床，这简直对我来说，实在是太痛苦了。此外，他那每天早上700毫升的水，对我来说，也的确是太多了，我最多也只能是喝个300毫升左右。而至于说，早餐不重样这个事情，我似乎也比较难以实施，更何况，他还要求戒除各种面包，甚至连全麦面包也不放过。最后就是，黑巧克力和各种坚果类食物，由于我本人的消化系统并不是那么的好，因此在摄入那些食物过后，容易引起我的肠易激综合征发作，所以我也只得作罢。
当然，Dr. Aujla所说的其它禁忌，例如咖啡，或者是含咖啡因的茶饮，各种果汁饮料，甚至是每晚8点后进食等等的这些坏习惯，我不仅是赞同他的观点，而且也是戒除这些习惯的执行者之一。但是，在这里，我必须提出一个自己多年来的经验，那就是对于任何有关营养或健康的饮食建议，我认为，不妨都把它们当做是一个参考。毕竟，我们自己的身体，只有我们自己才能知道与了解。何出此言？
我常常跟身边的人反复强调，有些食物或是饮食习惯，即便它再怎么健康，再怎么有营养，但它却不一定100%适合你自己的身体。所以，与其你去盲目地追随那些健康达人的各种指示，不如先花时间好好了解一下你自己的身体。而这最终的目的就在于，你可以从那些健康的饮食习惯或是食物中，选择最为适合你自己身体的。毕竟，只有这样，你才能在自律的道路上坚持得比别人更长久一些。就好比，你对于自己将来从事的行业一样，你也必须要花时间去了解自己最擅长的是什么，因为只有这样，你才可能把它们做强、做大。
所以，亲爱的单身狗们，请听我重复的一句劝。趁着年轻，找到适合你们健康、自律的生活吧。毕竟等到你们身边有了另一半，更甚至是组建家庭了以后，那些美好的生活，说不定你们就只能怀念，而不能相见了。况且，万一你们凭借自己年轻时，对于自律生活的那股拼劲与坚持，就真的让自己过上了全赢的人生，那岂不是很好吗？
