昨天分享了我自己的首场全程马拉松，用时4小时03分。说实话，我是两种心态，一个是首场马拉松安全完赛，很满意。另外一个就是，总结一下经验教训。
比赛之前，我的目标是安全完赛，根本没想过，跑完全程马拉松要用多少时间，只要是关门时间之前完赛都可以。
所谓的关门时间，就是指发令枪响后6小时15分之内跑到终点。如果超过这个时间，那就没有比赛成绩。
由于我参加的是全马，排在赛道的第一方阵。这里我说一下，就是每一场全马，都会同时设置半马，10公里，迷你跑之类的。全马排在第一方阵，如果是金标赛事，那还分了好几个区，A区，B区，C区，D区，E区之类的，这个是根据过往的比赛成绩排列的。
全马之后，就是半马，然后是10公里，迷你跑。就是等全马跑了几分钟之后，半马发令枪才响，才开始跑，然后是10公里，迷你跑。
因为我报名的是全马，排在第一个方阵，开跑之后，我看到了400的兔子，于是就突发奇想，要是能够跟着400的兔子跑，没准我能够跑进400，那就太好了。
一开始，我就在400兔子后面跑，跑了有大概10多公里。后面因为我去上厕所，被落下了，再加上之后我又腿抽筋，然后我就在跑步的过程中，看不到400兔子的踪影了。
其实在还剩2公里的时候，我想过加速，看看能不能在4小时之内完成冲线。但是实在是太累了，双腿根本不听使唤。那个时候，我是真真切切的体会到了，什么叫做“心有余而力不足”。眼看着有人超过我，我也没有能力反超。
这个在跑步的过程中是常有的事情，就是那种好胜心，看到你前面有人在跑，你就想超过他。至于能不能超过，那就看你自己的能力了。
为什么我跑步了五六年才第一次参全程加马拉松呢？很多人，可能跑步几个月，就报名参加了。
我是对马拉松有敬畏之心的，全程马拉松真的不是你随随便便就能跑下来的。
如果你一个月的跑量没有超过100公里，那我劝你还是不要报名参加了，很大可能你跑不下来。
很多人跑马拉松猝死，或者跑崩，就是因为对马拉松的敬畏之心不够导致的。他们可能平时连10公里都没跑过，半马都没跑过，就敢跑全马，只能说他们很有勇气。
我自己最开始跑步的一两年，最远就是跑10公里，一般都是5公里。我有一个同事，每天都跑5公里，但是我没看到过他跑10公里，甚至更远。
像这种跑者，如果他报名全程马拉松，大概率要么跑不下来，要么就是跑了一半，剩下的就是走了。
跑全程马拉松，一定要有一定的跑量做基础，最少每个月能跑100公里以上。然后就是，最少也要跑过半马，最好是能够跑完超过30公里以上。
当你完成了上面两个挑战，这个时候你报名全马，大概率能安全完赛，至于最终能够跑个什么成绩，那就看你自己的能力了。
全程马拉松是挑战一个人耐力和意志力的一场运动。
