我发现身边许多人，包括我自己，我们只是看起来很努力，其实效率不高、成绩不出色，那原因出在哪里呢？
我们身边很多人为了充分利用时间提升自己，不管在上班的路上还是在早起睡前的零散时间，不顾一切在提升自己，看新闻、听微课、看公众号文章、看印象笔记收藏的内容、甚至一有时间就利用英语app背单词、周末挤时间看电影，感觉自己很充实，沉浸在知识的海洋中，我们是否扪心自问，自己到底有没有成长和进步？
在我看来，很多人只是看起来很勤奋，看起来做了很多事情，殊不知进步甚微，很大的原因就是没有“走心”，看起来在看公众号文章、看起来在听微课学习大神的技能，大部分都是走马观花，大致浏览一遍，没有走心，最后在内心深处不可能留下什么。这就是手机让我们越来越焦虑，导致我们根本无法专注做一件事情。
一、我们是被手机牵着走的奴隶
互联网、智能化时代，我们很多事情都可以在手机上完成，给我们带来便利的同时也让我们迷失了方向，失去了做事情的本质。我们花费了大量的碎片时间在手机上，的确有一部分人想通过碎片化时间学习，但是很多人浪费了太多时间却没有进步。
1、带来焦虑
就我本人而言，我确实花费大量时间在手机上，好比是住在手机里的现代人。
之前的我是这样的状态，早上被闹钟叫醒，但是睡意还是很重，只能通过刷手机让自己清醒，睁开眼的第一件事情是打开公众号后台看看粉丝增加了多少。
白天一有时间就看新闻和公众号文章，整个人很焦虑，更多时候不能沉下心去认真看完一篇文章。假如文章里有一点不懂，就相应的搜索解惑，然后就根本停不下来，等我反应过来时，手上的事情早已被打断思路，注意力也被分散，做事效率肯定降低了。
碎片化刷手机看新闻，例如最近的各种明星离婚、自杀事件，整个让微博都瘫痪了，可见网络对事件的传播是病毒式的，对网民的影响也是深远的。就我而言看到这样的事件是心痛的、好奇的，我会把来龙去脉搞清楚，各种百度了解当事人的过去，就像昨晚很多直播平台都在现场直播明星自杀事件的来龙去脉，这样会让我们加强焦虑感，也浪费了时间，负面的东西时刻影响我们做事的心情。
2、浪费时间
我们一有空就会刷微信微博朋友圈，不仅让我们更焦虑，还浪费了大量的宝贵时间。
同样是大三学生，有些人只能葛优躺不停的刷手机，时不时还感叹“人生苦短，大学苦逼，最后失业”。
而有人进名企实习，做出漂亮的成绩；
有人开了公众号，月入过万；
有人长得好看，减肥成功；
有人创业成功，获得了天使投资；
有人雅思裸考7.5，数所常春藤盟校抛出橄榄枝；
有人家里有钱，自己也能干，日子过得潇潇洒洒。
真为那些整天葛优躺刷手机的人们感到着急。
3、影响视力和睡眠
整天对着电子产品难免让视力下降，华一那人见人夸的一双眼睛（请允许我自恋一下，嘿嘿！）就是因为我不注意用眼导致近视，只能戴着眼镜，遮住了帅气的眼睛，并没什么卵用。
最近某明星自杀，听说得了抑郁症，那一定经历过无数个难以入眠的夜晚，所以睡眠质量不好会导致抑郁，玩手机会让我们失眠。
二、脱离手机，学会专注
1、减少使用手机的时间
我现在也在努力克制自己，尽量少玩手机，把更多的时间用在读书上，建议大家入手kindle一个，或者多买几本纸质书，把注意力转移到读书中，书本的环境相对干净，而且每本书都凝结了作者所有的经验和思想，肯定值得我们学习借鉴。
也可以减少手机中的app，不要有太强的依赖性。
2、专注学习和工作
我以前会在手机上写“今日总结”和“明日规划”，现在改用纸质笔记本上写，这样会专注于一件事，以免手机信息分散注意力。每晚睡前都可以专注地在笔记本上写总结和规划，然后早睡，而不是无休止的熬夜刷手机。
工作当中也是同样的道理，之前老板锻炼我在纸质笔记本上记录会议信息和工作安排，随时随地拿着笔记本记录，这样比电子版更有效率，而且把笔记本放在眼前，顺手拿出笔记本就可以记录，这样省去了打开电脑或手机app记录的时间。
也可以利用“番茄工作法”一类的app，例如forest、学霸拯救地球等等。专注工作学习25分钟，然后休息5分钟，这样可以锻炼自己的专注力。
3、集中时间处理手机信息
可以固定时间、集中时间去玩手机，在这段时间内处理完手机信息，而不是一有时间就玩手机。慢慢培养这种习惯，让自己井然有序，和手机友好相处。
三、小改变，大提升
1、把自己碎片化的资料，例如一篇文章、或者突然一个写作思路等等，我都会用影响笔记来收集整理，之前写过一篇关于印象笔记使用方法的文章，现在我已经用的很顺手，而且离不开的感觉。我在电脑上基本都是一直启动印象笔记网页版，然后在其中对标题、标签、笔记本组做统一的标准管理。这样就可以做到短时间内搜索到自己想要的资料。
2、在微信里找到自己，然后置顶，当我们想到好的点子或者和好友聊天的重要信息都可以复制到里面，这样可以随时随地利用，省去找来找去的麻烦。
3、曾经有朋友给我分享了一个小技巧，在读书的时候把自己微信号退出登录，通过这种方式可以减少自己手贱去翻朋友圈的行为。
4、把自己的行动计划设为壁纸，当你打开手机刷微信微博时，就能看到没有完成的计划，这样也会形成督促作用。
让自己变得更好是从培养好的习惯开始，盲目勤奋努力并没什么卵用，不要只是看上去很努力。
文/ 华一 如果喜欢，请点赞鼓励。
