-摘录*二三书单*
01 阅读《象与骑象人》
02 书单图片：豆瓣网
03 书单来源：【一年300本】
本书《象与骑象人：幸福的假设》作者是乔纳森·海特，著名积极心理学家。坦普尔顿积极心理学奖获得者,伟大的思想家、积极心理学先锋派领袖。
海特提出，人的心理可分为两半，一半像一头桀骜不驯的大象，另一半则是理性的骑象人。这两个分裂的部分，使得人们常常陷于理性与非理性的思想争战之中，而这种争战不仅会影响我们的决策，也会削弱我们的幸福感。
所以，是什么让我们不幸福？
1分裂的自我，让我们产生心理冲突
佛陀把心理比喻为“野生大象”，柏拉图把心灵比喻为马车。有些情绪是有害的，需要马车夫来驯服、驾驭。骑象人无法在违背大象本身意愿的情况下命令大象。大象只可被训练，不能被领导。
四种自我分裂，让我们产生心理冲突。心灵和身体：大脑不是唯一的指挥中心，身体有独立拍板的子指挥系统。左脑和右脑：右脑形成结论，左脑假装理性，为右脑的决定作出事后解释。理性和感性：直接面对选项，理性根本处理不过来，必须感性先初步筛选。控制化和自动化：在潜意识里接受信息，形成自动驾驶系统。为了节省能量，人不轻易地动用控制化。
2让我们不幸福的3个原因：
情感启动效应：上一刻接受的信息，会影响下一刻的情绪和行动。切换需要时间，会耗能。人的情绪有惯性，不好的情绪会顺延。
负面偏好：人们更多地注意负面信息、负面事件。负面信息则必须足够重视，否则就会丢了性命。负面信息则必须足够重视，否则就会丢了性命。人总是厌恶损失，厌恶风险。
强大的遗传基因：人的情感风格（情绪反应和情绪调节），会很大一部分来自于基因。
3互惠
互惠是一种本能，是无心的、自发式的反应。
以牙还牙。报复是必要的，是对互惠的互补，是硬币的另外一面。
用语言造势。八卦是我们用更低的成本，交换更多的信息。流言是一种道德武器，可以更及时地惩罚一些道德出格行为。
模仿，是人际关系的黏合剂。你怎么对待我，我就会怎么对待你。
讨价还价。先提出苛刻条件，之后再让步，而不是直接提供底价。
4别自以为是
我们高估自己的能力，也高估自己的道德水平。
“天真实在论”：自己看到的是事实，自己的想法符合逻辑，别人都应该和我一样的看法。如果别人和我不一样的看法，就是对方有问题。
最关键的是，我们总是先做判断，而后编造说辞。不是欺骗对方，而是欺骗自己。且不自知。
5幸福来自内在，也来自外在。
幸福的两个原则：进展原则，朝着目标前进，比达成目标幸福。适应原则：人对接下来发生的事情，总能很快适应，无论是好是坏。
值得改变的因素：自我掌控感，改变组织的环境，给到成员自我掌控感。人际关系：经营好身边人关系，是幸福的第一大因素。
6爱与依恋
他人是地狱，也是天堂。人，需要义务和约束，为自己建立架构和意义。
拥有强大社会关系，甚至可以强化人的免疫系统。关心他人，比接受帮助受益更大。
7心理的成长
面对困境，可能激发出潜能；可以过滤掉无效社会关系，强化真正的社会关系；会发现人生不同价值观的优先顺序，改变对当下和生命的认知。
人生最重要的道理，是无法通过“教”来学会的。显性知识可以教会，默会知识则必须来自于经历过程。
