早晨，不知道从何时何事开始，让自己陷入了一股不知名的情绪当中。正好在复看《自定义人生》这本书，把自己放入里面，来练一练自我觉察。
应对情绪的正确做法
（1）自我觉察。像面对朋友那样自然地面对情绪，不抗拒它的出现，不给它贴标签，接受它的存在。（汹涌的来吧）
（2）给情绪命名。让自己知道，此刻来找你“聊天”的是哪种情绪。（感受到了生活的压力，以及自己的无能为力感，应该称呼它什么呢？沮丧）
（3）将情绪带给你的感觉具象化。可以用图像、文字把它描述出来。如果实在不知道该如何描述，那么可以先尝试用比喻描述这种感觉。（脑海里想起了一切不是我想要的事情样子，有一丝厌恶感。）
4）感受到情绪之后，问问自己，这种情绪让你不能接受的是什么？（不应该厌恶啊，不是说得去无条件的爱吗。做不到啊。）
（5）这些“不能接受的东西”的反面就是你想要的或者你期待的东西，它们往往会和情绪背后的 积极意义挂钩。结合这两方面，找找这种情绪想要给你传达的信息。（爱是无条件的接纳。爱要多表达出来。允许自己有情绪，你可以很开心很幸福，你也有权利对自己不喜欢的事物表示失望、愤怒、厌恶，一切都可以。）
（6）找到情绪传达的信息之后，对情绪表示感谢（如果前面几步做得比较成功，大概这时候你已经平静且坦然多了，回看一开始让你产生负面情绪的人或事，也就不会反应那么激烈了），然后看看你愿意根据这些信息做出什么样的改变，给自己制订一个行动计划，定期回顾。
谢谢你沮丧，每次你带来无力感之后我会发现你是一个新的起点，发现身上的不足，只为了重新让心起航。
行动计划:
赞美、鼓励、爱、拥抱，多表达内心的爱意。随时让爱留存在心底，有爱一切事物的能力。
