中原焦点团队网络初级25期  中级27期 复训初31期 李晶晶  坚持分享第285天 约练第89次  晨跑第36天

社会心理学与生活

  不管多大年龄，我们都要保持开放的姿态，我们才有可能探索到世界更多的不一样，人生才能更精彩。

社会心理学更多讲的是我们与自己，我们与他人，我们怎么从一个生命个体，成长为一个符合社会中的人，我们在社会中如何更好的调节自己，我们在人际中怎么去沟通，怎么去相处，一系列的社会现象。所以社会心理学是非常实用的心理学分支。

  先学轮廓，然后具体学。先把骨架搭建起来，然后再填充血肉。

整体学习个人与他人，更重要的是个体，我们自己在这个社会中一系列相关的内容，最重要的都是修自己，最终都是自己，你修好了，世界都会因你的改变而发生改变。修自己，是在事上磨，一系列的尝试和探索，所以要在事上磨，在事上去修自己。

要理解和描述行为，必须要考虑人和其所处的环境!  公式：B=f ( P , E )

我们要看一个人的行为是什么意思，不能只看这个人，更不能只看这个行为，否则没法理解，一定要放在具体的环境中才能理解。比如，一个人对另一个人说讨厌，我们缺很多信息，不知道具体的意思。

这句话给我们的启示是，不要瞎帮忙，不要当专家，要心怀敬畏之心，要好奇。这样才能了解更多方面的信息，只有这样，我们的沟通才是畅通的，否则沟而不通。很多时候，都是你以为你了解，或者说你以为你了解的那个人已经变了，他跟你最初认识的人已经不一样了。所以更要心怀敬畏之心，要好奇，要更多的了解当时的情况，处境，当时的处境，当时怎么想的，当时有怎么样的打算呀，一系列的东西，都要去做探讨，我们才能理解他的行为。才能发自内心的说出那句话：“虽然我不太清楚是什么让你这样子做，但是我相信，你肯定有你的道理，你愿意给我讲一讲吗？”

一、个体

1. 社会化

定义：所谓社会化就是一个人从自然人成长为社会人的一个过程。出生后就是自然人，但是不具备社会能力和社会角色的需求，完全没有办法去生存的，那怎么办呢？所以就需要有老师，长辈，主要抚养着带着我们学习、成长、完善，慢慢地适应这个社会，这样的一个过程就是社会化。

以前认为长大了，就完成了社会化，现在认为社会化是终生的，因为社会发展太快了。所以社会化需要持续，这样才能更好的跟上步伐。

人在有需要的时候才更有动力。孩子有问题的时候学的很有劲儿，孩子好一点了，学习劲头都不是很足了。

（1）掌握生活技能：每个人都需要生活技能，我们要清楚自己的安身立命之本。我们在单位的核心竞争力是什么，如果没有的话，一定要学一个本领。有时候，没有一个稳定的环境，也不一定是坏事。永远稳定的是自己的能力，家有黄金千两，不如一技傍身。

（2）遵守社会规范：子不孝父之过，教育的极致是做好自己，孩子们非常奇怪的是，我们好的，孩子不一定能做到，我们不好的，孩子一定能学到。

（3）树立目标，理想：一般的理想和目标都太浅了，现在很多孩子得了空心病，觉得人生是虚无的。现在的孩子安全和生理已经满足，没有更高的追求，因为家长活成了精致的利己主义者。家长没有很好的引导孩子，没有从更长久的人生角度去考虑。或者对孩子的理想和目标不认可，觉得不挣钱，只知道让孩子好好学习。所以好多孩子，加上家长认为不要输在起跑线上，很多孩子就累死在半道上了。因为一方面现实太累，一方面没有长久的心中的梦想在支持。最多就是考上好大学，考上好大学，为了找个好工作，挣钱，再为了啥，没有。所以就没有动力了。所以作为家长，从小要培养孩子更远大的目标，为他人，最起码培养孩子的兴趣爱好。

（4）完成社会角色：怎么让孩子完成他该完成的角色。这也需要培养，不要总觉得他还是一个孩子。人生来就要承担他该承担的责任，否则他精神上就要承担。

2.自我：又叫自我意识，或自我概念，就是说他自己对自己的定义和评价是什么？比如你自己对自己的评价，你会给自己下个什么定义。有的用正向的词，有的用负向的词。我们的自我概念将直接影响和决定着我们在遇到事情后会怎么去处理。如果评价不好的时候，这其实也是我们给自己的一个设限，也有可能对我们自己的一个保护。

  比如有人说：我是一个没有能力的人，这句话也不是绝对的不好。一方面会导致自我限制，不是那么敢闯敢拼，但是另外一方面，可能会让他遇到事情的时候，会更谨慎，更稳妥。所以我们的自我评价会直接影响我们，但是更重要的是，你自身是否处于一个自我平衡稳定的状态。当你自身是很平衡稳定的，那么就不会很纠结和内耗，那就会活的比较轻松。

自尊，就是自我尊重。自尊高的人对自己的评价会高一些，遇到事情后会更乐观，低自尊的人对自我的评价就不是很好，我们的自我概念往往可能源自于重要他人，同样，孩子的自我评价跟我们有很大的关系。如果一个小孩儿经常给负面评价，这样都会对孩子有影响。但是也不能太绝对化。容易导致自我价值感低，容易低自尊，容易讨好别人。

人本主义学派罗杰斯说过：自我概念比真实自我更重要。你是谁不重要，重要的是你认为你是谁。因为我们的评价决定着接下来的言行。当我们觉得我们可以，哪怕在逆境中也能开拓出一条路。

我们看自我评价受哪些方面影响：

（1）亲子关系。良好的亲自关系，会让孩子的自我评价和自尊会更高。夫妻关系。要想关系好，就要去学习，学会去沟通，学会去理解。

尊重、热情、真诚、共情、积极关注。

（2）正向反馈：要有规则，也可以反馈负向。可以表达愤怒，但不是愤怒的表达。更多的在情绪平和的情况下，去表达我们想要的东西。

（3）选择参与：如果啥都想参与，有时候也会很受挫的。选择一两样，持续地走下去

（4）合理比较：我们很多的痛苦都是源于比较，选择自己需要的，好好过好自己的日子。每个人得到的不一样，只要是在得到自己想要的就好，不要去比较。比较的结果就是徒增烦恼，更多的内耗。人生不是你得到了多少，而是你想要的得到多少。

3.社会知觉

定义： 就是对社会的整体的评价。

（1）影响因素：

①经验：首先我们都会受我们经验的影响，我们的经验是我们自己建构出来了，每个人都在根据自己的经验来建构这个世界，所以每一个看到的世界都不一样，所以世界多元，各有道理。所以我们要更多的去了解他怎么想，我们要放下我们自己以为的。所以你以为的就是你以为的吗？

②需要：每个人的需要不一样，视角不一样，我们往往会根据我们的需要来理解这个社会，你的需要变了，你的角色也就变了，你的位置也就变了。或者说，你的位置变了，你的角色变了，你的需要也就变了，你对社会的理解也就不一样了。你的看法也就不一样了，好像你还是你，但是看法已经变了。

③兴趣：兴趣不一样，关注点就不一样。

④情绪：人心情好的时候与心情不好的时候，对社会的理解就不太一样。人生状态不一样，看社会也不一样。所以，这个社会怎么样，更多的是你内心是什么样？每个人讲的都是自己的人生，自己的故事，每个人都是自恋的，哪怕他很自卑，他也很自恋。他也希望别人更多的关注他怎么想，能把他视为重心，虽然，有的人你把他视为重心他会焦虑，但是并不代表，他内心没有这个渴望。

（2）知觉效应

①首因效应：第一印象

②近因效应：最近的事对人的印象。陌生人之间一般首因效应比较多，熟人之间受近因效应影响多。所以婚前要睁大眼，婚后眯着眼。

  所以就有这样的现象，你为他做了十次好事，刚开始的时候还比较感恩戴德，后来越做他觉得越习惯，第11次没有做，就出现近因效应了，他就会全盘否认你。觉得你特别差劲，一点忙都不帮。升米恩，斗米仇。告诉我们做事情，要有边界，哪怕是亲人，比如家里他付出最多，最后他还落个不好。这样的人一般都是好人，只是有时候不太喜欢去维护和争取自己的利益，后来就落个不好，人性经不起考验。

③晕轮效应：又叫光环效应。光环是看见就让人晕的轮子，顶礼膜拜。所以情人眼里出西施，那时候哪里都好。

④刻板效应：所谓刻板效应就是我们认为他就那样了，比如提起来东北人，都认为是东北大老爷们，好爽，粗狂。上海男人小气，顾家等。但是真的一定都是如此吗？不一定是这样的，但是好多人都想当然地以为是这样子的。

（3）归因

婚姻中，幸福的婚姻会把不好归于外因，不幸的婚姻往往会归于内因。所以我要学着在婚姻中，把问题归于外因，肯定内因，肯定想好的心，他的努力，然后给予强化。

4.社会动机

（1）亲和：起源于依恋。

当一个孩子在儿童期跟他的主要抚养者有很好的依恋关系，他往往跟社会和他人就能有很好的亲和。否则的话他对别人会有更多的不相信，敌视等，因为他要保护自己，他感觉这个社会不安全。

（2）利他：我们要求人办事，希望他人有利他之心。后面会讲怎么会更好的利他。

（3）成就：

①目标的吸引力：如果给一个小男孩说，你帮叔叔一个忙，叔叔带你去看美女，对小男孩就没有吸引力，但是给玩具就非常有吸引力。目标越有吸引力，他才越有动力。

②成功与失败的主观概率：他认为做成的概率，比如：城市里面的女孩儿30多岁，挺优秀，没有人追，可能是因为男孩觉得失败的概率比较大，然后一试探发现不行，就走了。所以，想干什么，别考虑太多，别受别人影响，大胆去做，说不定就成了。

③个体施展才干的机会：年轻人还是希望能够施展自己的才干的，想自我实现。

（4）侵犯：影响因素

①目标的受阻程度

②侵犯后果

③情绪状态

④自控力

⑤道德水平

5. 情绪

6. 态度

（1）态度的形成

①依从：首先不要让对方反感，不要批评，指责，先认同，接纳。没有依从就没有认同，没有认同就没有内化。

②认同

③内化

婚姻是需要经营的，用所学的心理学去改变对方的态度，强化你想要的东西。

（2）态度转变

什么样的传递者，非常重要。要可信，没有意图。包括跟人沟通的时候，不管什么样的沟通，这两个词都很重要，你可信吗？有没有带着很强的意图呢？不易改变为目的，才有改变的可能。

情景：在什么情景下去讲，谈恋爱没有去菜市场的，要去浪漫的地方。情景很重要。

二、他人

1. 沟通

信息源就是传递者，传递什么样的信息，以什么通道（文字通道是最差的，最起码语音，视频，面谈最好），信息接收人（不同的人沟通的不一样），沟通的反馈，沟通是需要来回反馈的，中间还会有一系列的障碍，阻碍咨询的因素，多话，依赖，移情，阻抗，可能都会导致咨询受到障碍。情景，在什么情景下反馈，背景就是环境，咨询室需要安全，安静，放松，温馨，隐蔽的环境，没有这个环境，沟通就比较困难，信息不容易传递，态度不容易改变。

2.人际

（1）良好人际的原则（真诚是最重要的）：

①相互：你来我往，关系就好了

②交换：人与人之间就是一种交换，除了至亲之外，其他朋友都是因为有可以交换的部分，所以我们要提升自我价值。

③自我价值保护：每个人都喜欢喜欢自己的人。

④平等

（2）包括

①亲和：是最低级的

②喜欢：影响因素：

熟悉与邻近

相似

互补

外貌

才能

人格

你们还相信一见钟情吗？

大多数的一见钟情，钟情的是脸。

③爱

3.婚恋家庭：

（1）爱情与喜欢的区别：依恋

利他

亲密：腻在一起，有性关系

爱情就是我心里时时刻刻都是你，而喜欢就是我需要的时候需要你，不需要的时候找别人。爱情是付出，喜欢是索取。

（2）家庭的核心是：夫妻，所以爱孩子就好好爱你的另一半。如果婚姻解体了，爱孩子也要有分寸，否则孩子就会被困死。最后都是好好爱自己。

4.社会影响

（1）从众：大多数都有从众心理，还是有好处的

（2）社会促进：人多好办事，男女搭配，干活不累。

（3）社会惰化：吃大锅饭，出人不出力。

（4）模仿：塔尔德的模仿率

（5）暗示：什么人容易被暗示。会更有自己的主见。