我最近每天锻炼身体，差不多已经三个月了。
回想4月9日那天，我是从20个俯卧撑开始的，到现在，我已经可以做到75个俯卧撑和75个健腹轮动作了。
当时做完20个俯卧撑，就已经累的扒在地上起不来。做一两个就歇一下，总算是硬撑着做完了。不过后来慢慢每天继续做，就越来越顺畅了。
朋友们都让我分享经验。我思来想去，也没什么特别的诀窍，按照欧阳修的话来说就是：
无他, 唯手熟尔。
我就是每天做，连续做，掐住一个点，死死拽住不放手。不做不准睡觉。
经验分享谈不上，值得反思和回顾的故事倒是有，你有酒吗？
记得那是一个加班的晚上，回到家的时候，我已经累的抬不起胳膊了。但是槽糕的是，我突然想起来，今天还没锻炼啊！！！
我开始有些犹豫，心里琢磨着不如今天就不锻炼了吧。幸好之前已经坚持了一段时间，到了晚上11点的时候，我开始了激烈的内心挣扎。
眼下的形式是这样的：
- 如果我不锻炼，今天就算断了一天，至开始那天起，就有了缺口；
- 如果现在开始，我可能要撑更久才能完成锻炼，平时20分钟，今天可能要30分钟，且要推迟半小时洗澡；
- 我已经很累了，实在不想再动了。
怎么办？挣扎的时候，我已经不自觉的把身体摆到了舒服的床上。
正：“不行不行，我一定要爬起来，我要完成今天的锻炼。”我在心里对自己说。
反：“让我再享受一下这刻悠闲的时光，等我我就爬起来。”当然我的内心里，其实还有另一种声音。
也许因为实在太困了，最后我还是在不断的挣扎中睡下去了，直到第二天早上才醒过来。
恢复意识（醒来）的时候已经6点了，我这才幡然大悟：我错过了昨天的机会，没有完成锻炼。
这是曾经多次发生在我身上的真实案例，不知道追求更好自己的你，是不是也有类似的经历。
这个例子给了我什么启发呢？
一时的意志，只能撑一会；唯有好习惯，才能成就美好未来。
在培养一个习惯时，大多数人通常会经历这几个阶段：
1.一开始热情满满，每天打卡晒朋友圈各种正能量；
2.慢慢的，失去了耐心，靠偶尔的意志，间歇性的打几次卡；
3.然后，频率越来越少直至全无，最后干脆就全然忘乎所以。
那么，这是为什么呢？
大多数人高估了自己的意志，而忽略了环境的重要性。
如何给自己创造一个良好的、可持续的、利于自己习惯养成的好环境呢，先挖个坑，下次再填。（如果你想听，请点赞告诉我。）
如果你有什么培养习惯的好建议和想法，欢迎评论区发表你的心声。
