当刷牙这个行为俨然变成了习惯，变成了和吃饭、大便一样自觉发生的行为后，还需要特别拿出来说嘛？
需要的。
好多人刷牙，胡乱刷一通，30秒完事。
好多人刷牙，恶狠狠的刷，把牙齿刷坏了。
好多人刷牙，有几个死角，永远刷不到，也永远没意识到……
所以我想说说刷牙，不是科教书上的“BASS刷牙法”，那个你搜优酷，有一打的视频。我想分享一些经验，希望引起你的注意，进而产生一点改变。能够把敷衍了事的刷牙时间，变为值得享受的美好时间。
一首歌的时间
你可以试试在刷牙前，用手机播放一首自己喜爱的歌，一边刷牙，一边听歌。用一首美妙的歌来打发无聊的刷牙时间，用一首美妙的歌来开启一个美好的早晨。这是一个极好的方式，在不知不觉中，保证了足够的刷牙时间。一般成人建议刷牙刷够3分钟，正好便是一首歌的时间。最近我喜欢放的是孙燕姿的歌。如果你喜欢有活力的歌，也可以放一首rap，保证你立马精神抖擞起来。
过犹不及
如果你喜欢刷牙时的“唰唰唰”声音，并且牙刷的刷毛经常很快蜷曲、变形，那需要注意，你可能刷牙用力过猛了！大力横刷的害处，是会把牙齿刷坏。牙齿外面有一层坚硬的外壳，叫牙釉质，硬度堪比钻石。但是，牙齿越靠近牙龈的地方，牙釉质越来越薄，直到消失。在牙刷不断的摩擦下，日积月累、水滴石穿，慢慢把牙齿的刷出了缺口。牙齿刷出缺口这种情况，我们叫做“楔状缺损”。你可以伸舌头舔一舔，或者用手指摸一摸，牙齿挨着牙龈的位置有没有小缺口？你平时喝冰饮料的时候，会不会牙齿觉得酸了一下？如果有，那就赶紧去找医生检查一下吧。就好像一棵树被锯子慢慢锯开，最终树会倒下。牙齿上的小缺口要是刷成了大缺口，最终牙齿会疼，牙齿也可能会折裂。
应该怎么刷？
刷牙的力度，有研究证实，刷力在150克，刷牙时间在120秒时能够最有效去除牙菌斑清洁牙齿。握牙刷的手法也有讲究。当直接抓握时，很难控制力度，很容易发力、过度用力。可以尝试改为握笔式，会不容易发力，并且更能够精细操控刷头的方向角度和移动。
刷牙的手法，通常建议采用BASS刷牙法，水平短颤。可看视频：（此处应该有视频）
死角，死角，死角！
有几个位置，是特别容易被忽略的，你可能刷了几十年的牙齿，但几个位置可能从来没有受到光顾！这些没刷到的部位容易堆积牙结石。
1）下前牙内侧
我们平时舌尖抵住的位置容易长牙结石。在下前牙区域，由于牙弓弯曲且窄，所以牙刷不好放，横刷的话一般难以清洁到牙齿根部。另一方面，舌头下面有舌下腺导管口，不断有唾液分泌出来，其中的钙盐沉积在下前牙的内侧，特别容易形成牙结石。
在刷下前牙内侧区域时，需要将牙刷头竖起来，有意识的去刷到牙齿和牙龈交接的部位，才能有效清洁干净哦。
2）上后牙外侧
在最后两颗大磨牙的外表面，由于有脸颊肉贴着，牙刷头伸不进去，所以会刷不到。尤其有些有智齿的朋友，智齿常常独自默默的烂了，也是因为位于口腔中最深的位置，常年刷不到。
在选择牙刷的时候，可以选择刷头相对小一点的，能够更灵活的清洁到最深的部位。对于智齿，可以配置一把儿童牙刷，来专门清洁智齿。（其实十颗智齿，九颗要拔。关于智齿的话题，以后再聊。）
3）反手侧
如果你惯用右手刷牙的话，通常顺手侧（左侧）会刷的比较干净，而反手侧（右侧）不容易刷干净。我以前在给人洗牙时，就遇到过一个女孩，左边牙齿非常干净，一点牙结石都没有，而右边牙齿上堆积了厚厚的牙结石。问她，果然右边刷的不仔细。（如果有人是只用一边牙齿咀嚼的话，不用的那边牙齿也容易长牙结石。关于偏侧咀嚼的话题，以后再聊。）
所以，如果你惯用右手刷牙的话，那在刷右面的时候需要格外注意，仔细，更仔细一点。
改变从来不是一件容易的事情。习惯的改变尤为困难。但让自己在更健康和更成功的道路上前进，从小小一桩刷牙做起。
