亲爱的，你的外面没有别人。这是台湾身心灵作家张德芬常说的一句话。那天听樊登读书会的《正面管教》，樊登有引用这句话。我觉得这也是我听那天的时间管理专题情绪管理分享的最大体会和感受。
上周六的情绪管理专题分享都特别好。航妈是清华大学学霸，学习起情绪管理，也是一板一眼。特别对我这书呆子的路子，只是我没航妈的聪明才智。李婕的分享则是娓娓道来，用自己的切身体会分享情绪管理。
没有人能够完全控制自己的情绪。但是，我们可以做到觉察觉醒，慢慢认识到我们的情绪变化。就像航妈分享的佛家修炼的图例一样。牧童和牛儿，就是我们的理智和情绪。随着修炼的过程，那头完全不受控制的黑牛，与牧童的斗争，从脱缰到一点点控制。我看图的过程，原来以为到牛儿安卧柳树下，牧童悠闲吹牧笛，我已经觉得他俩能和谐相处，就已经到了最终状态。仔细一看，牛儿尾巴还是黑的。
那我就想下一图是最终了，牧童都可以安睡啦。谁知道还不是，两个升到半空中，再到最后一页，牛儿不见了，情绪完全能自由了。我觉得自己至少现在做不到，而且这和我们流行的佛系不一样。不是无所谓，而是一切了然后的自由洒脱。
对于我们现在学习和修行情绪管理来说，我们担任着各种各样的社会角色：为人父母、为人夫妻、为人子女、职场精英或者领导与下属角色的转化，自己创业就更多这样那样状况了。那遇到这样的情况怎么办？叶老师说，世界上影响我们的10%是事件本身，90%是我们对事件的看法。我学习的体会是，先觉察再解决。觉察到后，从身体、语言的调整再到情绪的把控。还有我们在沟通过程中，也要了解表达我们的情绪，表达出我们为什么高兴，为何愤怒，甚至挖掘深层次的原因，才能做情绪的主人。
生命不息，修炼不止。坐看云起，闲看落花的闲适和超脱，有可能“一日看尽长安花”之后的大彻大悟。愿我们有一天能够叩开情绪管理的大门，做情绪的主人。
