为了减肥,mm们可谓想尽了办法,其实减肥很简单,一个是合理的去节食减少脂肪的增加,一个是运动健康消脂,这里小编就教给大家几个减肥餐,当然想要快速减肥的也可以在饭后吃一颗快纤瘦健康燃脂。
减肥餐一:
早餐:1碗豆浆、2片全麦面包、1个鸡蛋
午餐:1份腐乳空心菜、1份皮蛋拌豆腐、1份醋烹绿豆芽、1/2碗米饭。
晚餐:1份素炒西胡芦、1份虾米烧冬瓜、1份腐竹拌黄瓜、1小碗红豆粥。
减肥餐二:
早餐:1碗红豆大米粥、1碟爽口小菜、1把桂圆或大枣。
午餐:1份西红柿炒鸡蛋、1份木耳拌芹菜、1份清炒油麦菜、1/碗米饭。
晚餐:1份菠菜猪血豆腐汤、1份炒土豆丝、1份凉拌白菜心。
减肥餐三:
早餐:1份酱豆腐、1碗蒸蛋羹、1/2个馒头。
午餐:1份凉拌西兰花、1条清蒸鱼、1份青椒冬笋丁、1/2碗米饭。
晚餐:1份凉拌青笋、1碗麻婆豆腐、1份酸辣藕片、1碗小米粥。
减肥餐四:
早餐:1碗南瓜枸杞大米粥、1个煎鸡蛋、1小碟什锦泡菜。
午餐:1份红烧牛肉、1份凉拌菠菜、1份素炒芥兰、1/2个馒头。
晚餐:1份冬瓜排骨汤、1份胡萝卜青椒土豆丝、1份凉拌茄泥。
减肥餐五:
早餐:1个蒸糯玉米、1个荷包蛋、1杯牛奶。
午餐:1碗西红柿牛肉面、1小碟凉拌海带胡萝卜丝。
晚餐:1碗豆苗鱼丸汤、1份素炒丝瓜、1块烤甘薯。