5套健康减肥食谱 让你每天一个燃脂计划!

为了减肥,mm们可谓想尽了办法,其实减肥很简单,一个是合理的去节食减少脂肪的增加,一个是运动健康消脂,这里小编就教给大家几个减肥餐,当然想要快速减肥的也可以在饭后吃一颗快纤瘦健康燃脂。

减肥餐一:

早餐:1碗豆浆、2片全麦面包、1个鸡蛋

午餐:1份腐乳空心菜、1份皮蛋拌豆腐、1份醋烹绿豆芽、1/2碗米饭。

晚餐:1份素炒西胡芦、1份虾米烧冬瓜、1份腐竹拌黄瓜、1小碗红豆粥。

减肥餐二:

早餐:1碗红豆大米粥、1碟爽口小菜、1把桂圆或大枣。

午餐:1份西红柿炒鸡蛋、1份木耳拌芹菜、1份清炒油麦菜、1/碗米饭。

晚餐:1份菠菜猪血豆腐汤、1份炒土豆丝、1份凉拌白菜心。

减肥餐三:

早餐:1份酱豆腐、1碗蒸蛋羹、1/2个馒头。

午餐:1份凉拌西兰花、1条清蒸鱼、1份青椒冬笋丁、1/2碗米饭。

晚餐:1份凉拌青笋、1碗麻婆豆腐、1份酸辣藕片、1碗小米粥。

减肥餐四:

早餐:1碗南瓜枸杞大米粥、1个煎鸡蛋、1小碟什锦泡菜。

午餐:1份红烧牛肉、1份凉拌菠菜、1份素炒芥兰、1/2个馒头。

晚餐:1份冬瓜排骨汤、1份胡萝卜青椒土豆丝、1份凉拌茄泥。

减肥餐五:

早餐:1个蒸糯玉米、1个荷包蛋、1杯牛奶。

午餐:1碗西红柿牛肉面、1小碟凉拌海带胡萝卜丝。

晚餐:1碗豆苗鱼丸汤、1份素炒丝瓜、1块烤甘薯。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 203,324评论 5 476
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 85,303评论 2 381
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 150,192评论 0 337
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,555评论 1 273
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,569评论 5 365
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,566评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,927评论 3 395
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,583评论 0 257
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,827评论 1 297
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,590评论 2 320
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,669评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,365评论 4 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,941评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,928评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,159评论 1 259
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,880评论 2 349
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,399评论 2 342

推荐阅读更多精彩内容

  • 【2月16日】第1天 体重:76.9kg 体脂率:22.6% 早餐:水煮鸡蛋1个、原味豆浆(不加糖)1碗 午餐:韭...
    昕夕逐浪阅读 3,475评论 3 8
  • 多动少吃, 多餐. A 锻炼 1.一是坚持原地匀速跑,二是严格控制饮食。 一、跑步过程中腿抬得高一点,可以更快瘦腿...
    春花秋实007阅读 493评论 0 0
  • 随着生活节奏的加快,越来越多的上班族饮食不规律、作息不正常,以至于肥胖等健康问题越来越严重。以下是专业营养师推荐的...
    爱军聊娱乐阅读 918评论 0 13
  • 这篇文章是去年年底写的,是本人的亲身经历 ,经过本人几年的总结出来的心得,自认为这篇文章很有价值, ...
    万康阅读 888评论 1 0
  • 周智博10月份第七次打卡,读的书是《假如给我三天光明》,昨天要不是从152页到158页。讲的内容是:...
    有你而美阅读 145评论 0 0