心理学把人的学习分为三个区，第一个区叫舒适区，顾名思义，你呆在那很舒服，因为这里面的你全擅长，而与之相对的叫恐慌区，那地方你所有的东西都不会。
在舒适区和恐慌区之间有一个区，叫学习区，所以学习区还有另外一个名字，叫脱离舒适区。学习的本质就是不舒服，因为你要去做你不会做的事情。
这就能解释为什么我打游戏一直很菜，因为我只想打得爽，每次都只选那几个擅长的英雄，很少会去挑战自己选操作困难的英雄，更不会花时间去研究，纯粹找心理刺激，所以只是被游戏玩，水平也很菜。
这也能说明打了这么多年篮球一直只被定义为射手，因为我最擅长投篮嘛，很次练习我也只练习投篮，很少练习运球，脚步，比赛中也只是找机会投篮。因为这样我最舒服，所以没有提高。包括健身，经常练练手臂，为什么，因为相比深蹲硬拉卧推这些，练手臂最轻松嘛，还可以给自己心理安慰，今天进行了练习，其实效率极低。
Facebook创始人扎克伯格，也没听说大学时候成绩有多好，可是他的行为方式，就是不断地挑战非舒适区。他每年都给自己订一个全新的任务，那些任务甚至有点匪夷所思。2010年是学中文，11年是他只吃自己亲手杀死的动物（是不是很奇怪）。12年是重新学习编程，13年是每天认识一个新朋友（不知道在Facebook上认识的算不算），14年是每天写一张便签去感谢一个人，15年是全年跑365英里（约587公里）。
牛人就是牛人，一天不进步，自己浑身都不舒服。可是我们只是普通人啊，普通人没那个境界怎么办呢？按罗胖书中的指导意见，就是让自己进入一个好的学习环境，被动的脱离舒适区，进入学习区。而好的学习环境就是有即时的反馈。他指出，好的学习环境都有一个特征，就是在一个非常小的范围内，去建立一个即时的反馈机制。
结合我自己，怎么去建立这个反馈机制呢？自己早已脱离学校参加工作，去各种培训班时间也不允许。首先从自己做起，每天给自己回馈总结的时间，也去总结学到的知识。第二和老婆一起学习进步，夫妻是最好的学习伙伴。第三和兄弟们在群里多交流，一人学习带动大家一起。新的一年，先从健身这件事情突破自己，最后一定要有耐心 ，对自己也好对其他的人和事情也好！
2018，走出自己的舒适区！
