【做探索者，不是修理者】
将各种意识带入你自己的觉知，让它们浮现出来。释放被压抑的故事，情绪，压力。这是个旅程，而临在不需要旅程，不需要过程，不需要时间。我们只能在当下临在，要么选择不临在。选择当下临在，这就意味着你在跟这里的存在同在，跟此刻听到的声音，跟你看到的，听到的，感受到的，尝到的，摸到的去临在。
认清在你的故事里，你是谁？
你是如何陷入故事里的？
你临在的障碍是什么？
你的头脑是如何编程的？
你的故事是如何编成的？
不带评判，不要试图改变什么，修正什么。只是在觉知里揭示这一切。
第二步有四个方面:
1.觉察ego,与ego建立正确的关系。
2.与“你变成了谁”建立正确的关系。
3.要释放你内在被压抑下去过去的情绪感受。
4.觉察自己是如何在他人那里迷失的。
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