书中提到处于中上水平的人拥有一项较强的记忆能力，也就是长时记忆；这种能力是区别卓越的人和一般人的一项重要的能力，而这项能力是可以通过刻意练习获得的。
所谓的刻意练习就是有目的练习，有四个特点：
1、明确特定的目标
把大目标进行分解，制定一个计划，把这些细分目标如何达成尽可能的细化，这样有利于你能看得到达到切合实际的进步期望；
这里我想到之前一个案例就是如果你要年收入100万，那么月收入就要8.3万，日收入就要2800，那么细化成日收入之后就要想如何达到，比如你的产品单件利润500，那么每天完成6单就可以完成任务，你的客流转化率是多少，如果是5%，那么就需要每天有120个客户流量，需要完成各客户流量，就需要通过各种宣传渠道：网上广告，微信公众号，各种宣传海报等等，这就是一个不断细化的过程。
2、有目的的练习是专注的
要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
比如你要通过一些具体的方式和方法去有意的注意自己的注意力在哪，用番茄钟来制定学习计划来增加整个过程的仪式感就会对注意力提升有所帮助；
3、有目的的练习包含反馈
不论你在努力做什么事情，都需要通过反馈来准确的辨别你在哪方面还有所不足，以及怎么会存在这些不足的，如果没有反馈，你不可能搞清楚你在哪些方面还需要提高，或者你现在距离目标还有多远。
就好比那个每天只顾自己埋头苦练琴的学生，到头来都不知道自己有没有完整的不出差错的弹对一次，因为自己从来没有得到过反馈。
其实我们007er都知道现在各种牛人都在建立各种各样的社群，大家进入社群就是进入了一个学习共同体，大量的知识是存在于学习共同体的践行中，每个成员都是抱着同样的目标去完成相同的任务，这个过程中，你的输出会得到大量的反馈，同时呢，你也在无形中接受到各种各样其他人输出的影响，不自觉地就会去比对，学习，改进，提升，这也就完成了练习反馈这个过程。
4、有目的的练习需要走出舒适区
这是刻意练习中最重要的一环，如果你只是一味地重复的去做熟悉的事情，不去进行新的挑战不去逼迫自己迈出自己的舒适区，仅仅停留在做那些你感到很容易的事情，是没有任何用处的。这就好比20年的老司机的车技不一定比3年的新司机更好，30年的老医生的技能也不一定比得过5年的新医生，如果不去尝试挑战那些你原本不了解的新的知识领域，积累数万小时的练习也绝不会比20年前做的更好，甚至还会倒退。
这里我想到的就是李善友讲的那个关于“套路”的话题，不管是哪个行业和领域，即便是业余的高手也干不过职业的普通选手，因为业余的人只是在重复和熟练的过程，让自己从小白到熟练掌握，但一旦真的掌握了这项技能，就不会再根据自己的软肋和弱点去刻意的突破和挑战了，接下来的就是在不断重复而已；而职业选手因为是要比赛，是要靠这项技能生存的，所以需要不断挑战自己的极限，把学会的掌握的技能形成一个有迹可循，随时可以掏出来应用的套路，新掌握的技能也在不断地更新和迭代，套路库在不断完善和更新，这样下来二者PK时，业余选手凭借的是本能的反应和日常肌肉记忆，而职业选手靠的是完备的详尽的 有迹可循的装备库，业余选手的一招一式在装备库都有着应对方法，和反击方式，你想想业余选手还怎么会有赢的机会呢。
------以上就是根据书中作者的观点再结合自己理解的一个简单的复盘笔记。
