一、健身

前几天，被朋友圈这条信息触动到《47岁马化腾登顶华人首富：决定人生高度的，不是智力，而是体力》。

对于经常体力不好的人来说，绝对是触动到心低了。

人生是一场马拉松，拼到最后的，都是体力！

最悲哀的不是能力撑不起你的野心，而是身体撑不起！

这半年我明显感觉体力和精力慢慢在下降：容易疲劳、反应迟钝、记忆力变差，特别影响工作效率，而且抵抗力特别差，来例假、或者一个小感冒都能瞬间让我蔫儿上好几天，打不起精气神来。加之我本身亚健康比较严重，长期睡眠不好。还有腰上和肚子上的赘肉，提示着我已经在慢慢向油腻中年大妈的行列滑动，心里一激灵，觉得很可怕！

赶紧起来健身！

列了好多计划，对比来对比去，对于目前还得规规矩矩做上班族的我来说，还是早上跑步的可行性最大，操作起来最简单，于是计划从现在开始，坚持晨跑锻炼身体。

早上六点半起床，穿上运动衣、运动鞋出门晨跑，我们小区比较大，绕着小区外面跑一圈，再跑回院子，漫步两圈，做一些简单的早操，这样大概40分钟左右，嗯，时间还算合适哦！锻炼这件事是小事，但是贵在持之以恒，从中能锻炼耐力和培养自律！

著名作家严歌苓一直对自己的生活高度自律，多少年来坚持长跑，游泳。60多岁的体态，完全没有臃肿与老气，出席活动，一套合体的裙装，身条优雅流畅，体态轻盈矫健，可以说很多三四十岁的人都比不上。

二、自律和坚持的力量

当你动起来的时候，这件事就有了开端，困难会被一个个切割消化，从而坚持养成良好的习惯。

而良好的习惯，足以影响你的一生。

真的跑了起来，一天又一天，并不觉得难了。

很多事情，只要你动了起来，就有无限可能。坚持两周左右就会形成一种习惯，心理学上有一个现象，我感悟也比比较深，就是一个习惯一旦养成，如果有一日你不去坚持，就会感觉少了点什么。习惯会催促着你，引领者你继续坚持。

但是养成习惯本身的这个过程比较痛苦，这就要看你的毅力和坚持了。

人都有惰性，往往计划好的事情，总是很难迈开第一步。因为人的固有思维和固有习惯在突破的那一刻是最困难的，一旦你行动起来，纳入计划，咬牙坚持两个周，就养成很好的习惯了。

心中有计划，就要克服困难，想尽办法去实施，很多时候，正是因为还没有开始，才顾虑重重，困难都是你想像出来的，再大的困难，也是由一个个小困难组成的，一旦行动起来，遇到第一个困难，攻克了，就有成就感和自信心激励自己，继续进行下一段路，这样一直走下去，就会产生良性循环，从而激励着你，在不知不觉中走完当初选择的那条路。再回头看时候，觉得也没有那么困难了。

就像健身。我第一次跑步的时候，确实是克服了早上起不来（因为我一直睡眠不好，有时候睡眠不规律还晚睡），起来浑身不舒服，被小宝宝缠着等等困难。

今天跑步第二天，还在适应期，感觉跑完之后还是比较困的，但是心里作用很强大，好像今天才跑了第二天，站在镜子前，感觉都已经达到了塑身健身的效果，有一种从内而外张扬出来的活力和自信。一件事情，你一旦做起来，并坚持下来之后，你坚持事情本身就会给你带来满足感和自信感。

三、投入目标，努力克制、减少干扰

在工作过程中，要努力克制自己，避免干扰，全身心投入，提高工作效率。

比如任何事情，都要学会用dedline思维。定一件事情，然后要期望它大概在几点钟完成，依次往前倒推时间，在这个过程中，杜绝看手机（领导的信息或者重要工作安排除外），杜绝外界干扰。这一件事情做完之后，再允许自己看手机。

要学会自制，定期静下心来，给自己盯一个小小的目标。比如每天六点到七点之间是学习写字的时间，在这一个小时里面，全神贯注学习，读书、写字，记笔记，写心得，手机调静音，不看手机，不刷朋友圈

合理分配时间，你的时间才不会混乱。

生活和工作，就是这一个个小目标，定了目标就要全力以赴去完成，尽量克制自己。

做任何事情都跟长跑一样，要有一定的自制力和耐力

有自制力和耐力的人，才能走到最后，走得最远

人有时候就是要对自己狠一些，定的目标一定要想办法完成。

每一个成果的背后，都是高度自律、自控、对以及对生活的体悟和用心。

四、工作狂是得不偿失的

生活是只有不只是有工作，还有跟多的五彩缤纷。如果因为工作，而让你的生活一大半涂上了灰色，是非常不值得的。

我那段时间在北京，完全是个工作狂，那时候身在职场身不由已，压力大任务重只有自发加班，那时候的生活，百分之七十的板块是工作、工作、工作。百分之三十的板块是孩子和生活，没有一点自己的空间、自己的时间。周而复始，封闭的18楼格子间里，埋头工作，春去秋来，想好好感受一下春光和暖阳都没有心境。

长期这种生活让我产生了厌倦，没有精力和心思来处理生活中其它的事情，体悟不到工作之外生活的芬芳。

这段日子是我主动选择的，日子悠闲了，其实并不是真正的悠闲，而是我把时间切成不同的板块，填上五彩缤纷的内容和色彩，发现日子更丰富了，我也变得更加灵动了。

并且我在这段时间，会系统地思考自身、思考未来。

五、放空自己、重新定位自己

不要一直盲目的奔跑，要适时静下心来放空自己，重新定位自己。

我一直有一个习惯，就是过一段时间就要静下心来梳理自己这段时间工作中的一些感悟、总结掉过的坑，犯过的错误，然后想一想接下来应该怎么做，并且学习这段时间行业里的一些新东西。

央视当家花旦，一姐董卿离开央视舞台，放下所有的身段、光环、名誉、喧嚣、一个人静静远走美国，充电、学习、精心、反省、规划、生完孩子后，一中国诗词大会笃定而善良的登场，华丽回归

人要懂得适时停下来放空自己。有些路，你就是需要走一段，就停下来。回望过去，展望未来，静下心来，扔掉之前的喧闹和虚无，从内心深处重新激发自我、规划未来。需要反思、需要重新定位。

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