声名：本号所有文章均是个人自我学习心得，系个人成长记录。深遵“教学相长”、“教是最好的学”之要旨，有时写成说教文，有时写成演讲稿，目的是想分享出去的同时，获得最高的学习效率，若能与同道互通有无，则幸莫大焉。

上一篇文章我分享了反思的内容和反思的技术，现在介绍一下反思的工具，以及反思以后如何更好地利用反思所得。

反思日记

最简单的反思就是睡前像放电影一样，把一整天重要的事情过一遍，然后针对某一件进行深度反思，这样的反思最简单，但不利于回顾，也不利于形成体系，深度也自然打了折扣。

最有效的反思莫过于写反思日记。把自己的反思写下来和只是在头脑中进行思考效果是完全不同的，不单单是利于回顾和整理，事实证明把思考写下来还会增加另外一个明显的锻炼，就是逻辑的锻炼，因为写作首先锻炼的是逻辑。

在写下反思的时候，内容和过程就同时记录下来了，不但便于回顾内容，整理成体系，还可以审视思考过程，从中可以看到自己的进步和不足。写反思日记的时候，主要反思内因，首先设定一个假定是自己有问题，这才叫反思。切记不要对外部原因进行过度反思，那样通常会演变成推脱责任和为自己找借口。

日记模板

最简单的模板当然就是3W了，写下事情WHAT，针对事情的不足之处进行反思，是怎么做到这个结果的HOW，为什么会这样WHY，多问几个为什么，问的越多，越接近底层本质，也就越接近真相。然后，多问一句，下一次遇到同类事情，我应该怎么做？

本人经验，头一个月的反思，甚至头几个月的反思，都不要搞得太复杂，尽量简单易行。初级阶段，重要的不是反思内容，也不是反思过程，而是要养成一种习惯。习惯的力量是巨大的。

随着反思的进行，思维方式会不断改进，思考能力会不断提高，你自然而然会将反思向纵深方向推进。这个时候自己就会去寻找更优质的思维模型来匹配你的思考力，主动学习就真正开始了，等待你的必将是你想象不到的一片天空。这个时候你可以升级为对标反思，这个反思模式是成甲老师在《好好学习》中提出来的，就是树立几个标准，每天对着标准进行反思，成甲建议按照《高效能人士的七个习惯》中的七个习惯作为标准，当然，每个人可根据自己的情况调整标准，毕竟，适用的，才是最好的。

本人崇尚简单，不想过多描述其它复杂模板，对于反思日记的格式也只推介一种“十字花”式，系本人自创，但效果显著，在不添加额外工作量的基础上几乎涵盖了重要的该反思的内容。

十字花，意即一个十字将平面分为四个模块，分别是情绪、学习、工作、家庭四个方面。情绪是首要应该反思的，其它方面事关情绪的都要放在情绪栏里去反思，因为情绪反思会略有不同，其目的除了找到原因以外，更重要的是尽快消除情绪干扰，否则会严重影响工作和学习。因此，情绪反思需要加点技术，我想单独找一个机会分享。学习包括读书、成长等方面；家庭包括人际关系、朋友、亲人等；工作则包括职场上的一切。我建议就在这四个方面进行反思即可。

反思后行为

情绪反思最首要，因为它紧急；经验反思最重要，因为它最有用。

对经验进行反思有四个过程要点：联结、整合、确认、内化。

联结：把新知识与自己的经验结合起来；

整合：寻找知识之间的联系；

确认：确定已经获得的观点和情感的真实性；

内化：将知识内化成自己的能力。

联结，这里实际上还是一个反思的过程，就是对以往的经验进行反思，但是触发点则是当下的新知识或者新的感悟；

整合，反思之后会形成新的知识或者新的认知，那么要把新知识同以往的知识进行关联，看看能否互相印证互相促进。这个过程实际上是将反思结果纳入原有知识架构，进一步升华原有体系，同时又便于记忆和提取，利于将来取用；

确认，就是个验证的过程，需要用逻辑来分析判断，就是判断这个新的知识是否有有力的理论支撑，是否有事实支撑，可以用因果关系和条件关系来判断；

内化，就是变成能力，从而改变你的行动，同时可以横向迁移，看看新得到的知识还可以用在哪里？这也是一个演绎的过程。

反思后行为，更多地关注实用，本也可作为反思的延伸。之所以我将它们分开，是因为反思入门可以很简单，反思后行为则相对复杂，而且需要深厚的知识底蕴才能运用自如。

总之，最重要的是开始反思，反思，就已经是践行的开始了。思考，也是一种行动。一旦你开始了反思，你会发现你的思维模式不断在升级，你的心智不断被打开。开始吧，让智慧占领你的大脑。