人过了二十五以后一定要注重保养，特别是女人，在能力范围内一定要舍得投资自己、爱自己，毕竟这个社会对女人真的挺残酷的，如果你不注重自己的身体和外在保养，社会伤害你的时候可不会手软。

具体怎么做呢？我总结了一下分享给大家，希望对你有用，赶快码起来吧！

❤️【关于运动️】️

      首先要说的肯定是运动，一个人的身材就能看得出这个人的自律性。

每一滴汗水都是对抗衰老的原子弹，这句话一点也不假，运动不仅可以给我们带来好身材、增加骨密度、提高基础代谢，还可以使我们延缓衰老，因为在运动过程中往往会出汗，加快全身血液循环️，有助于皮肤的清洁和排毒，改善皮肤粗糙、冒痘、推迟皱纹的产生。

而且长期坚持运动还能促进胶原蛋白的产生，可增加皮肤的厚度从而预防皱纹的产生。

我每周至少3次以上的运动，即使没有时间运动，练臀、练腰训练是必不可少的。

运动完可别忘记拉伸哟！

运动不要盲目的去收集如何减脂、增肌、塑形，用自己觉得舒服的方式就行了。

❤️【关于护肤】️

      我一直觉得女生的皮肤比五官精致更重要。经常有听说：我只健身不用任何护肤品皮肤照样很好。

我想问你，你信吗？当然不排除天生好皮肤的人，但大多数人没那么好的运气天生就有好皮肤，即便天生好皮肤后天不保养皮肤还是会出现干燥、起皮、斑点、痤疮、皱纹等情况。

  所以……

️补水。 皮肤缺水会加快皮肤衰老，不然怎么都说女人是水做的呢？SK2神仙水上脸后很通透、清爽，我也很喜欢，可是架不住价格的确是个意难平，所以有些大牌例如韩束、丸美，美肤宝等可与神仙水交替使用，主要是怕用习惯了皮肤就没什么反应了。

️眼霜。 是护肤必不可少的重要部分，眼部皮肤是人体最薄的肌肤，也是活动最频繁的部位，也是最先出现皱纹的部位，防皱要趁早，不要等到出现皱纹才开始用，因为眼部一旦出现了皱纹就很难消除。

  选择眼霜一定要选适合自己的，推荐用的眼精华：兰蔻大眼精华；眼霜：兰蔻菁纯（保湿、抗衰效果不错）

️面霜。 面霜是基础护肤最基本、最重要的一步，面霜中的抗衰老、紧致等成分能更好的被肌肤吸收。25岁后胶原蛋白开始流失，选择一款紧致、抗衰老的面霜很有必要。

  赫莲娜的黑绷带和SK2面霜，黑绷带除了贵、有点搓泥，没有其他缺点，很适合油皮和混合皮，如果你是敏感肌、痘痘肌，这款面霜再适合不过了。SK2面霜它保湿效果很好，混合皮可以用清爽版的。

️精华。一般在护肤品里面最贵量最少的就是眼霜和精华，但又不得不说精华液是护肤品里的极品，成分精致功效强大效果显著，它还有一个很重要的功能，打开皮肤通道能帮助其它面霜、水、乳的吸收。

  对于精华很多女生还意识不到它的重要性，在这里想建议一下，精华不是有必要擦，而是一定要擦。

  推荐白天精华：娇韵诗双萃、修理可CF（主要功能：抗衰、淡斑、美白、提亮）；晚间精华：小灯泡（主要功能：淡斑、美白）、修理可BE，修理可BE夜间抗氧精华，核心成分是高浓度精纯白藜芦醇，很牛的修复能力，中和自由基，改善老化皱纹 。

️面膜。 补水紧致在皮肤保养中为重中之重，敷面膜是最快、最有效的补充肌肤营养和水分的方法，所以一定要用，特别是干燥的秋冬，建议选择保湿、锁水的面膜，例如春雨、瑞斯美（便宜且超级补水），成分也比较温和。

️防晒。 防晒真的很重要，不止是晒黑的问题，而是紫外线会加速衰老，出现皱纹、干燥、晒斑等问题。一年四季都要做好防晒，阴天也要，因为无论何时紫外线都存在，推荐的防晒霜：修理可、娇韵诗。

️身体乳。 每天洗澡后，我都会擦身体乳，一开始我觉得特别麻烦，但发现坚持下去身上的皮肤真的会越来越细化、水润。

❤️【关于内服】️

️  少盐、少油。 在饮食方面我以清淡为主，少盐、少油是我一直的生活习惯。当然偶尔还是要吃点火锅，但是吃完就会喝柠檬水。

️少糖。 糖分过高会加速皮肤氧化，也是抗衰老过程中的劲敌，所以我们要尽量少吃含糖高的食物，尤其是：奶茶、甜品、奶油之内的，也是造成皮肤粗糙、长痘的因素之一。

️胶原蛋白。 人过了25岁以后胶原蛋白就会慢慢流失，补充胶原蛋白很有必要。方法就是多吃富含胶原蛋白的食物，比如：猪蹄、猪皮、鸡皮、花胶等。建议每周吃一次炖猪脚。

️五谷杂粮。 坚持吃五谷杂粮粥，皮肤和气色都会有明显的改善，我经常喝。

️维生素C、维生素E 。我20岁开始吃VE，每天一粒，坚持到现在。长吃VE可以预防皱纹的产生、延缓衰老。我没有专门吃VC保健品，VC可以通过多吃橘子、草莓、柠檬等含VC多的食物补充即可。

️钙。 缺钙容易导致腰酸背痛、骨质酥松、牙齿松动、肌肉抽筋等症状，缺钙严重还容易发生骨折现象，所以平时应注意补钙，多吃含钙丰富的食物。比如：牛奶、虾皮、黑豆、豆腐，除了食物，还要注意多晒晒太阳，促进钙的吸收。

️铁 。补铁就是补血，气血不好的话皮肤没有光泽，且整个人都会病怏怏的，气血好了，不但皮肤会变好，整个人都会精神很多。

️水。 首先拒绝碳酸饮料、多糖果汁。平时应多喝热水，毕竟女人是水做的，我有每天喝2500ml左右水的习惯，喝水不但可以保湿、排毒，还可以预防结石【我这里说的水是白开水或茶水】

️茶。 人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺，也有凉性及温性之分，因此喝茶也要看体质。

一般而言，体形较胖、容易上火的燥热体质者，应喝凉性茶；而肠胃虚寒的虚寒体质者，应喝中性茶或温性茶 。

凉性茶：白茶、龙井茶、碧螺春、铁观音、竹叶青、茉莉花等。

温性茶：红茶、滇红茶、普洱茶等。

中性茶：黑枸杞、乌龙茶、大红袍等。

➡️关于黑枸杞：我在这里想要重点说说它，具有多种功效、多种维生素，能够养肝明目、延缓衰老、美容养颜，且它含有大量的花青素，花青素含量超过蓝莓，是迄今为止发现花青素含量最高的食物，也是最有效的抗氧化剂，其价值远远查过红枸杞。

泡出来的颜色很漂亮，有蓝色、紫色，这都是正常的，因为水温、水质不同会影响它的颜色，每次量不易多，10到30粒即可。

当然，有些人不宜喝茶，特别是浓茶，不同的茶有不同的效果，建议根据自己的身体情况，选择时候自己的茶，只有喝对茶，才能更养人。

❤️【关于阅读】️

      腹有诗书气自华，这才是每个人应该有的气质，除了拥有健康的身体、较好的肤质，还需要自我提升。

外在是每个人都需要一生追求的事，内在也不例外，因为见识与思维，会让你显得更加有魅力、自信，它不会随着时间而褪色。

所以希望你每天花1—2小时左右阅读。

❤️【关于心态】️

      有的人人未老心先衰老了，过度的焦虑也会让你变得苍老，并容易导致各种疾病，所以为了自己的健康身体和美丽一定要保持好的心态。

活在当下，先学会取悦自己，能才把每一天都过得精彩，你曾经以为过不去的坎儿，现在不都成了过去的历史了吗？

❤️【关于泡脚】️

  泡脚的好处可多了，这里就不一一阐述，每天或隔天泡一次，泡脚的时间不宜过长，特别是老年人，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状，泡脚时间30—50分钟为宜，我一般泡一个小时。

最后总结一下，想拥有好皮肤、推迟衰老、有气质必须要运动、护肤、饮食、心态、良好的生活习惯相结合。

女人不必为自己的美丽、性感而感到抱歉，没有任何一个人，不加修饰就能与岁月抗衡。

好好经营自己，人生短暂愿你一生保持自信、美丽、魅力、内涵！