1.珍惜自己

做好自己，珍惜自己的生命，同时也爱惜别人的生命。

我们尤其希望大家都能够爱好自己，珍惜自己的生命，珍惜自己那份爱。

越是在这样的时刻，越是觉悟了生命的意义，越是看见生命的可贵，越要守好自己那份心性，坚强一点，笃定一点，多去传播爱。

我们用自己的纯粹善意，给大家这样一片乐土，愿大家带着这样的爱回到生活里，传递给身边需要的人。

有时候，真的没有太多时间脆弱啊。必须要立刻站出来，去和灾厄苦难战斗，发大愿助人。

每个人都要先爱自己。连自己都爱不了，更无法去爱众生。所以，我才总是说“爱自己”。

如果一直追求“小爱”，很容易陷入“知见障”，容易有自己的执着。爱自己不是只想满足自己的偏私虚妄之心，而是真正珍惜自己。彻底相信自己值得被爱，无条件接受自己的一切，就会发现这个世界真正的美。

我们各种爱你们，你们却各种插刀子，虐自己，多么活反了啊！想插刀子的时候，把手放下来。

决定活好自己，就是自己一个人可以决定的事。自己如果不下决心爱自己，一直允许或者任由各种刀子扎，别人再心疼也没有用。

不要执着地当【受害者】，我们都是自己的主人，没有谁的命运必须依托于另一个人。

要是自己不下决心长大独立，那就是一辈子困在无明里走不出来，坚定地爱好自己，坚定地长出来。

2.相信自己

越相信，收穫越多。心中有愛，才能看到愛，才能接收到更多愛。把愛和信任拿出來就好了，这样會越來越自在的，打開自己的心。

越是恐懼害怕，越是拉扯自己。越是不相信自己，也難以真的打開心相信美好。

自己的模式，需要自己去覺察，然後下決心轉念。

其實我們大家心裡，可能也都有這麼一個容易受伤害的小孩。你們如果看見她了，就好好去擁抱她，保護她，別再拿著刀子一天到晚對著她。

其實啊，如果你要是从心理学，各種方式分析，可能你會覺得自己要一輩子才能去修復什麼童年創傷，什麼原生家庭問題。

但是我真的想跟你們說，轉念只在一瞬之間。你下個決心好好愛自己，無論如何都相信自己。心里就懷著這個信念就好了，其他所有拉扯自己能量的事情、念頭，就學著越來越快放下它。

自己要下決心為自己而努力，不要想依賴任何人。

无论你们相不相信，我和孙岩老师都在不停向前走，同时支持信任的伙伴成长起来，这份信任，最重要的就是相信自己，进而相信这个世界。

一个连自己都不愿意相信的人，是不可能信任这个世界的。所带来的各种怀疑恐惧伤害，都只是自己需要去承受的。一个连自己都不会爱的人，说什么爱孩子爱世界也都是假装的，因为心里都是恐惧焦虑不安，哪儿有办法安心去爱呢？

3.亲密关系

對於親密關係。就好好當夫妻，不要把他當爸媽，也不要把他當孩子。你是妻子，就發揮水的作用，陰性力量。男人就是需要信任鼓勵讚美。

你們自己要先活出來，人家拉不低你們，除非你願意。活好自己，才是唯一的答案。眼睛老是看著別人，別人壓力也是很大的，拿好你的遙控器。

没有人可以用你想要的方式来爱你，除非你先學會好好愛自己。當我愛好了自己，我發現身邊的人給我的愛全是我要的。因為我把自己愛好了我就發現我對別人不需要有要求了。別人隨便怎麼愛我，我都收得到。

4.接受自己

有伙伴问：“爱好自己，接受自己的所有，有时候还会因为一些事情自责，自己对自己做不到言行一致，是不是修炼不够？”

我觉得呀，要解决这个问题首先就是，要多爱自己而不是苛责自己。

我发现很多伙伴，对自己太苛刻了，因为从小到大可能没有学会爱自己，也没有学会接受爱，所以常常要提升的时候，不习惯自己那个好的状态，做了什么好的事情也不会肯定自己，做了一点不够好的就是劈里啪啦把自己插一顿刀子。

爱自己一点点，那颗爱的小苗还没长出来，然后一天到晚就盯着掐掉了。然后遇到点什么事情，就拿着狼牙棒把自己打得体无完肤，然后就更加自我否定，感觉就算知道好的方向，也没有力气去做了。你们说，是不是把自己活反了？

爱好自己，从接受自己的所有开始。就算一开始还很难做到言行一致，最起码要点滴肯定自己每一个进步，哪怕是一个心念的调整进步。

你们看，我们平时是怎么鼓励你们的，就算是一个心念的提升，我们都衷心为你们高兴。我会去看你们每一个人的打卡，给你们点赞。从来不会给你们提什么要求，苛责你们什么。所有的刀子都是你们自己插向自己的，反复拔出来再插，真的需要你们自己对自己手下留情。

5.打开自己

大家只要打开自己的心，积极参与付出，积极打卡输出，其实都不会差到哪儿去。

我们要去看这个世界真正的善意，去看自己成长背后的意义，而不是把自己当成一个小孩子，当成一个弱者，每天就用弱者的模式活着。有时候，成长就是需要面对。如果我们天天就是哄着大家，让大家像个鸵鸟一样把头埋在土里，那也是不对的。你们如果自己选择当鸵鸟，插刀子，说实话，我管不着。

说了很多次都没有用，我就不会再说了，我等得起，等多少年都行。一个人如果不下决心为自己成长，坚决不爱自己，那我们老师再牛，也没有办法。但是一旦醒过来了，愿意好起来的我们会不遗余力帮助陪伴。今天这个问题，是爱自己的问题，也是成长过程中必然会面对的问题。

如果你们想要好起来，必然是要经历一个面对不好的过程，就看你们是不是下决心，不管面对任何困难，都愿意成长。

6.言行一致

你们的言行一致，是要对自己的言行一致，不是做给我们看的，真正下决心为自己，也不是为我们。我不扛任何人的成长责任，也不为你们背锅~我只会做好我自己，也只能做好我自己。

你们要言行如一，就是要对待自己先说话算话。如果嘴上说着爱和感恩，行动上都是退缩拉扯，那也不是言行一致。要的是，心里相信自己值得被爱，行动上真正去做爱自己的事情。

我想说，如果你们不允许自己不完美，不允许自己成长，不允许自己自在，那么你们在面对家人孩子的时候，也会给他们带来许多压力。

关注的重点是爱，而不是自己有多少做不到，做不到也可以爱，谁苛求你们达成什么目标了么？

思维模式的改变，才是最重要。你们要看见，身边这些跟你们一起走的伙伴，成长多么巨大，只是因为愿意相信这份爱的力量，愿意相信自己会好。在我眼里，真的没有什么人不能去成就的，成就他人，就是我一直在做的。我也不会因为某些人不成长，就停下来等她。该回炉就回炉呗，自己为自己去努力。

为什么叫你们打卡呢？打卡真的是最简单的实证实修方式了。难道你们因为老师不督促你们打卡学习，你们就坐在这里等着？成长到底是为了谁？还有打卡要结合自己的真心，也要多听我们说，越是打开心接受，越是能够维持好的状态~谁成长谁知道。

我每天都在成长，不是为了对比，也不是为了证明，就是觉得自己要去承担助人的使命，还有好多地方需要成长起来。所以我一点都不想浪费时间去虚耗自己，插自己刀子，插别人刀子。

我觉得，爱自己都还来不及，我爱好了自己，就有能力更好地去爱这个世界。即使是我明天就要离开尘世，都没有一点遗憾，因为我每分每秒都在爱，就算是我不够好，也值得好好爱自己。无条件爱自己、允许自己一切可能，虽然很难，但是要坚定这么去做。这样的力量无可取代，谁都需要。

我现在其实就很希望有更多人来认识【国之学堂】，认识我们，因为我们太值得了。我也知道，无论如何我和孙岩都会一直这样努力下去，就算只剩下我们几个人，也都会持续努力。

让我们好好爱自己

1、爱自己，爱的不是肉体，是本来的不生不灭，不垢不净，不增不减的那个自己。

2、爱自己，就是细心呵护好自己会呼吸的身体，不要使他受到任何的损害，因为这个身体是生命修炼的载体。

3、爱自己，就是无条件的接纳自己的所有，无论是如意还是不如意。

4、爱自己，就是允许不舒服、不痛快以及那些负面的情绪流过自己，如同一阵轻风拂过，不留一丝痕迹。

5、爱自己，就是让已经过去的就[爱心]只是留在过去，当下的生活不受它的牵引和羁绊。

6、爱自己，就是宽恕所有的一切，让被宽恕的只在那里，不在这里。

7、爱自己，就是放开攫住自己的念头，让念头如天上的云朵，飘然而去。

8、爱自己，就是不贪恋外界的认同，让自己不活在被认同的圈圈里。

9、爱自己，就是默默地做自己本分的事情，只是陪伴和付出，不祈求任何的回报。

10、爱自己，就是不把自己封闭在小小的自我里，敞开心门，全然地接受看到、感受到的这个世界。

11、爱自己，就是无分别、不评判、不期待，全神贯注在当下所做的每一件事情里。

12、爱自己，就是看，只是看，让一切流过自己。

13、爱自己，就是对自己的一切负起责任，不活在原因、理由、借口里。

14、爱自己，就是时刻记得自己、知道自己，让自己的心静静地在那里。

15、爱自己，就是完全地认同自己、肯定自己，欣赏、赞美自己是独特的生命。

16、爱自己，就是放松自己，让自己不受外界环境以及评判的影响。

17、爱自己，就是完完全全地相信自己是最好的，用充满爱意的目光打量自己、用温柔的手轻轻地抚摸自己。

18、爱自己，就是活出内心深处想要活出的那个自己，让自己时刻活在轻松、自然、平静、自在、喜乐里。