【演讲简介】
TEDx：像冠军一样思考
讲师：Martin Hagger | 语言：英文 | 类型：心理 TED 演讲
简介：成为奥运冠军总共分无数步，但最后一步是要有好的心理状态。通过运动心理学解读，让你了解冠军如何思考，如何达到最佳竞技状态。
【原创笔记】
运动员要靠心理素质才能走出创伤，既往不恋，纵情向前；
运动心理学是靠心理预备，包括替运动员拟定策略与技巧，确保他们达到最佳表现，也包括知道运动员如何面多挫折，惨败后卷土重来；
冠军是如何思考，并自我调节到最佳竞技状态的呢？首先，运动员必须有强烈的动机，他们订的目标往往显示出对胜利的渴望与付出；
其次，运动员必须有自信，出色的选手普遍都很有自信，运动员可以采取一些策略来增强自信心；
第三，了解自己的运动项目，熟悉自己的项目之外还要了解对手，找出对手的强项与弱点，知己知彼，扬长避短，这在现代运动中非常重要，运用心理学认识自己也认识对手；
第四，运动员也擅于利用例行流程，预备自己进入最佳状态；
最后，运动员也很有抗压性，对抗焦虑的能力，也是运动员必备的，如此才能进入状况，拿出最好的表现；
动机当然非常重要，最重要的是订目标，目标会决定选手有多大冲劲，付出多少努力，毅力有多坚强；
但若只以获胜为目标，往往不够，为选手定制次要目标都非常重要，而且要依照个人记录（例如记下个人最佳记录）在训练或比赛时都能增加动力；
制定目标依循一定的规则，目标要实际才能有效激发运动员的动机；
提升自信心的几种方法：
（1）回顾过去经验，让运动员回想过去的经验很重要；
（2）实况模拟，能让选手对最佳表现有点概念，谱出胜利蓝图；
（3）想象及自我对话，尤其是教练的正面反馈，想象是一种心理上排练，很多运动员都采用此策略；
运动员也常常自我对话，这策略很有用，让运动员深入自己的心灵，对自己精神喊话以提升士气，或稳定比赛的情势，特别在高压的状况下；
自我对话可以激励自己，也能让自己专注于重要的事上，那些攸关表现的事，这样的自我暗示，深呼吸、放松；
焦虑抵抗能力也会决定表现好坏，奥运赛场是最高级别的竞技比赛选手压力巨大，一定要克服这样的压力，如果太紧张运动员可能表现失常；
如何放松？方法包含深呼吸、伸展、放松肌肉、甚至听音乐或冥想，放松减压；
总之，从运动心理学的角度， 运动员必须有足够的动机，面对压力仍处之泰然，还要透过长久练习掌握各项技巧（包括想象、自我对话），进入最佳竞技状态。
【解忧君说：像冠军一样思考，永远不要低估冠军的心！】
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