今天只能写一篇短文了。几日来，身心没得到很好的休息，睡眠一直不深，白白浪费这么好的假期。看来以后得把作业时间提前，到临睡前，深度的思考和体验会耗费脑力并引起大脑的兴奋，更加影响了睡眠。
好几个早晨醒过来，感觉到乏累，没得到充分休息，就会静静坐在床上，闭目打坐。把专注力从外界拉回来，回到自身身上，先感受身体的乏累，在体会乏累带来的心的情绪，然后专注于自己的呼吸，感受空气从鼻孔吸进，经由鼻腔、喉咙、胸腔来到腹腔，像闻花香一样自然地，舒缓地，平静地吸进来，这股新鲜的空气立即给身体带来滋养，感受到全身的毛孔都张开了，身体五脏六腑也放松下来，平静的，安宁的。此时，思想会有游动，跳跃，又尝试着去感受真实的环境，前、后、左、右分别是什么东西，是否有一种很熟悉很安全的感觉，有安宁的感觉了再回到呼吸上，与自己的呼吸在一起，陪伴此时此刻的自己，照看此时此刻的身体。借由舒缓深沉的呼吸，渐渐的，思考停止了，但不是长久的停止，而是跳跃式的停止，可能只有偶尔的一瞬间，但也是很幸福的时刻，毕竟也是stop thing了，经由这样的调心和调息，身体也逐渐恢复一定的平衡，乏累的感觉不再那么明显，那种陪伴自己，爱自己的感觉是最美好最宝贵的。
