从学生时代，我就非常欣赏理性的人。我认为理智绝对是人类最美好的品质之一。它能让你保持冷静，遵循逻辑，在任何时候都能做出最恰当的选择。
但是，时刻保持理性，对一个普通人来说是十分不容易的事情。首先对其进行干扰的就是感觉，来自于我们身体的最原始的感觉。
我印象中很多的励志书籍都强调，你要让自己的头脑引导身体，而不是放任自己的头脑服从于身体。这大概就是说的感觉和理智的关系。
人有七情六欲，这些发自身体的本能反应，常常会左右我们的思考。你在锻炼马甲线期间，明明知道要补充蛋白质，多吃清淡少油的蔬菜，戒断甜食，但身体对油炸食品和蛋糕巧克力的渴望就是不能放过你。你制定了严格的学习计划，但是到家之后的疲惫感生生让你靠在沙发上对着电视消耗了三个小时。
从某种意义上说，感觉与理智的战斗，就是当前的欢愉满足和实现未来目标之间的对峙。
而情绪波动和理智之间的斗争似乎更为激烈复杂。本能的渴求可以带来一时的失控，可能只是白纸上的几个污点。但是情绪是一种持续而弥漫的存在。当你放任自己陷入某种情绪，它会在一段时间影响你对周围事物的看法、态度和判断，也会打乱你的生活规律和学习计划，等到你终于恢复平静，你会发现很多事情已经脱离轨道，需要投入大量时间和精力进行弥补。极端来说，很多激情犯罪正是由于人们情绪失控，导致了后半生都难以弥补的错误，付出了极为惨痛的代价。
但是人就是这样复杂，不可能完全的抛弃感觉和情绪，这也是人和机器人的区别。因此，我们使自己保持理智的前提，是要首先正视、理解和接受感觉和情绪，而不是回避、忽视甚至厌恶。
一方面要竭力降低负面能量的感觉和情绪造成的影响，一方面要想尽办法将其转化为正面力量，拓展激励作用，使其成为推动理性思考的巨大热情和能量。
1.对想要实现的目标进行具体而细致的描绘想象
我们在生活中做大部分事情都是有目的的，而保持理性能够帮助我们更好更快的实现目标。当我们将目标进行细致的想象，想象成功后自己的美好处境，想象取得收获那一刻的欢欣愉悦，就能更加坚定前行，将干扰降到最低。
曾经有很多帮助人们规划、管理、减肥甚至整理房间的畅销书在最初的章节都会提供一个表格，让读者将希望达成的目标，及达成目标后的状态非常细致的写出来。
这其实是一种提前提升动力，减少操作过程中不良能量影响的预防。它会让你通过设定目标理性引导自己，通过理清实现目标的步骤更加专注，通过想象成功将可能出现的惰性事先转化为动力。
如果你只是想要减肥并盲目开始，一点坚持不了多久。你会因为某日对甜食的渴望而暴饮暴食，也会因为情绪沮丧而放弃锻炼。但是如果你提前想象当你减掉十斤后，穿着自己最喜欢的花裙子，和男神愉快约会的场景，你的动力会更足，受到干扰时也会更加理性的说服自己坚持。
2.设定连续的计划，并尽量保持完美
我总是相信每个人或多或少都有些强迫症。所以设定连续而完整的计划，会激发你不断追求完美的愿望。
如果你想要锻炼写作，设定每周在简书发布三篇文章，和每天在简书写1000字两个计划，后者其实更容易实现。
在最初想要写作的热情过去之后，你开始受到疲惫倦怠和低落情绪的干扰。三篇文章可以随便在一周寻找时间发布，这就会使你的惰性容易找到借口，今天太累了明天再写吧等等，然后你就会慢慢放弃。而每天写1000字，就像一条完美的直线，一旦你停止一天，它都将变得不再连续而残缺，你之前的努力将丧失意义，你之后的坚持也无法弥补。你的理智，会一次次为了不留遗憾而占据上风。
3.总结进步和成长，不断提升成就感
设定了目标，制定了计划，还需要不断总结，才能使情绪和感受辅佐理性前行。
首先需要总结的就是自己的进步和成长，或者是在某一件事情中的收获。在我的认知里，没有什么是比发现自己的进步成长，完成了自己认为不可能的任务，获取了新的技能所带来的成就感更能激励人。
要降低负面影响，不断激励自己向着对的方向前进，选择理性正确的道路，就要一直保持这种强大的激励。减肥的时候每天称体重，数字的不断变化将使你不再贪图一时的口腹之欲。理财过程中，资产的不断增加，会激励你寻找更多开源节流的方法，而不是毫无计划的买买买。
所以，一定要让自己看到进步和成长，一定要将成就感、满足感最大化，这样才能更好的抵御不良情绪的侵袭。
4.多对负面的感觉和情绪进行回放总结
其次需要总结的就是带给我们负面影响的感觉和情绪。所谓知己知彼，百战不殆。当我们不熟悉这些感受和情绪的时候，一旦被其控制，往往无力招架。可是如果我们在理智清醒的时候，不断尝试回放和研究它们，也许就会发现它们的秘密。
在工作日不想锻炼，感觉疲惫，也许仅仅是因为对着电脑一天，头晕脑胀，眼睛酸痛，产生了困意。那么就可以让自己闭眼听音乐或者提前洗个热水澡，之后就会回复精神，使运动变得顺理成章。逃避一项工作，总是拖延，也许仅仅是因为害怕做不好，恐惧搞砸了被人笑话，那么就可以去请教其他有经验的前辈注意事项，说不定就能够一气呵成。
对不良反应的回放总结，往往可以帮助我们发现很多之前从未注意的细节，或者没有想到的原因，进而针对性解决问题，减少负面影响，并积累对付惰性和情绪化的经验，使自己变得越来越理性。
