长跑校队的故事

“我不能放弃。”

我在心里跟自己说，希望自己不要被脑海中想要退出的想法所打败。

一开始我就知道参加cross country可能将会是一场艰辛的体验。Cross country指是美国高中的一项长跑运动，其直意是野地跑步。跑程距离为三英里，大概是五千米的路程。而让这个长跑变得艰难的不只是它的距离，与普通长跑不同的是cross country的跑道地形蜿蜒陡峭，基本上都是泥地。再加上数不胜数的上坡下坡，让每一场比赛都是卖命狂奔... …

其实在这之前，我对跑步还曾有一种浪漫的定义，脑海中的景象是一个风和日丽的下午，天空的颜色犹如大海一样湛蓝，我穿着一身运动装，耳中听着的最喜欢的歌曲，脚上穿着的是最舒适的运动鞋。缓步慢跑。额前的发丝被微风吹的轻轻浮动，呼吸着凉爽清新的空气，脑海中一片清明，幻想着日后的计划。树叶的明黄色被阳光照射的宛如金币一般光彩夺目，脚边的草地一片新绿。目光直视着走道的尽头。偶尔看见一两个路人向我颔首微笑，我向他们招招手，继续向前跑去... ...

然而，我脑海中的场景似乎没有发生。每天一放学，在被课堂知识的狂轰滥炸之后，我们还要顶着疲惫的脑子，迅速换上运动装。在学校门口与教练汇合，在稍稍热身之后，我们就要开始距离记时跑步。有时快跑，有时长距离慢跑，我们的教练时常会带着我们跑步，目的是教我们如何把握速度。

我们教练的名字叫Mr. Ball，（可能是因为他叫“球”所以他才不打“球”），他可是位学校的传奇人物，他教练长跑或田径运动已经有将近二十年龄，虽然已经年近五十五岁却又着六块腹肌以及一副完美身材。他热爱跑步已经有四十年了，在高中他自己也跑cross country以及田径运动。

开始训练第一周，当时天气还蛮好，每天阳光明媚的训练，可是开始练习两周的后，陆续就有人以各种借口退出队伍，显然他们接受不了天天训练的现实。我心里暗暗发誓自己不要变成他们，心中的不服让我再三的坚持下去。虽然我不曾知道这样盲目的坚持到底是好是坏。随着秋季的天气愈来愈冷，雨季也渐渐来临，我不知道自己心中的执念还能坚持多久。

第一场比赛，我仍然记忆犹新。

那是一个星期六的早上，学校的校车把我们接到一个陌生的高中，他们校园旁就有一片不错的树林。那是我人生中第一次长跑比赛，心中非常的忐忑不安。虽然已经训练了一个星期了但我对三英里要跑多久还丝毫没有概念。

比赛之前Mr. Ball给我们看了一下赛场地图，路线非常蜿蜒难懂，不同颜色的指标让我看不清往哪走。Mr. Ball告诉我如果真的不懂只要跟着其他人跑就可以了，大部队往哪里跑我就往哪里跑。于是，将地图抛之脑后，我就跟其他的小伙伴们去热身了。

跑步之前有为学长语重心长的跟我说，“第一个英里，一定要跑的很慢，把握呼吸，调整速度，第二英里开始慢慢加速，第三英里跑到屎都跑出来。”我捧腹大笑，颔首表示感谢，但心中还有些隐隐期待，我有没有可能跑的比他们快？我心里想着，也不知道是哪里来的自信。环视四周发现跑步的人数还真不少，起码有上百余人，预想不到我到时候会得到多少名。

发令枪声响起时，上百号人同时出发，只听见嘹亮的脚步身就像马蹄跺地一般，“哒哒、哒哒、哒哒、“我按着学长的说法刻意放慢了脚步，跟在黑压压的人群后爬上第一个坡，沙尘飞扬。穿过沙尘之后，我已经感受到了一丝疲惫感。随着时间的飞逝我的呼吸，渐渐变得越来越粗重。

不知道多久后，我听见了Mr.Ball在路边喊道：“You got 1 mile done，Harry!” （你跑过第一个英里了！）当时我没有太听清，就误以为我只剩下一英里了。我看到周围同校的人都在场外为我加油助威，脑海中突然回忆重现，记起那位学长说的在最后一个英里的时候要把屎都跑出来，于是，我便开始加速，沿着跑道开始迈开腿狂奔，记忆中我当是好像超过了不下十几人。

过了一分钟后，我开始因为之前的加速，打乱了呼吸的节奏，开始疯狂的喘息了起来。又过了一分钟，我感觉体力好像被掏空了，脑中开始有些晕头转向，怎么还看不到终点啊？心中的疑惑达到了极点。虽说在脑海的那个声音一直在对我说：“要坚持，坚持！”但我发现自己的速度越来越慢，之前超过的十几号人，已经陆续的超越我了，眼睁睁的，看着一个个对手从我身边慢慢驶过，我开始意识到我之前的错误的理解。

我在减速！别人却在加速。又有不下五人从我身边驶过。我的心中是崩溃的，可是疯狂攒动的心跳让我不得不气喘如牛。大脑在极度缺氧下开始眩晕，大腿以及腹部都在高负荷的运作下剧烈疼痛。当时我的想法就是，完了，这场比赛要垫底了，但这还是不是最糟的，由于不熟悉地形，我又与因为己身速度脱离了大部队，我竟然错过了终点线，在冲刺的跑道上，我阴差阳错的在不该拐弯的时候的跑到了赛道以外，停下来时一位同学匆匆忙忙的告诉我我跑错了。我又回不去了，只好让裁判大概帮我大概记录一个时间。

那场比赛之后，我心灰意冷。眼看着同学们欢快的庆祝的他们的新纪录。我只感到脑袋一片晕头转向，喉中疼痛干涩。小腿与大腿已经因为过度消耗而开始发麻胀痛。虽然有人跟我说，”Good， job！“ 我却牵起一抹苦笑。

那一场比赛，我跑了25分钟10秒，5000米。

“我不能放弃！”

我倔强的告诉自己，心中的不服让我继续每天的训练。

2

在第一场比赛后，我是有被打击的。自己虽然不至于在整场比赛中垫底，但在cross country长跑队中我却是名落孙山。但是当时的我没有退出，因为我不服输，并隐隐知道，下次比赛我一定能突破自己。

每天还是不断训练，我仔细的观察着Mr. Ball，凭借的经验丰富的他，我学习到到专业的长跑运动是如何跑步的：他目视前方，昂首阔步。双肘摆动的幅度并不大却身挺肩直。我跟在他后面，一步一步着学着他的样式，似乎抓到了一些跑步的窍门。

于是，眨眼就是第二场比赛，其实相隔距离不过只是一个星期。记得当时天色昏暗，雨滴无情的倾撒在跑场上，让原本的泥地变得更加棘手狰狞。气温也在天气的转变下急骤变换。寒冷的雨滴打在头顶上，再刮来一阵冷风，让人一阵瑟瑟发抖。

在犯过了一次重大错误后，我仔细的将Mr. Ball递来的地图研究了几遍，将疑惑的问题都问过一遍后，才开始热身。但当时的气温真的是让我呼出来的气息都颤抖。我们长跑校队只有一身无袖的背心，和一条短裤。因此当时我连自己的身体的状态说不清楚，唯一感觉到的就是寒冷。

发令枪声响，所有人开始快跑。挥动双臂，我开始喘息，试着将胸腔挺直这样我就能吸入更多的氧气。雨还在下，但这个时候，我发现了身边有一名身穿白色校服的金发男孩，似乎一直都跟我有着相近的速度，我开始提速，试着去甩开他却发现他想一块牛皮糖一样，每次都能跟上我的步伐。我渐渐意识到了自己身体的状态不是特别的理想。

长跑的人应该都有所经历过痛不欲生的感觉，当身体的供氧系统（aerobic system)供氧不足的时候，肌肉开始缺氧，造成酸痛感。到了两英里的节点时我已是气喘吁吁，陆续超过一些停下来喘气的对手，我继续榨干自己的体力，继续在痛苦中向前跑进。

骇然发现那位白色校服的对手还在身旁，余光再次瞥见那个白衣对手时，他已经开始加速了。他摆动双臂，大步跨进，渐渐超过我了一个身位。我看着他的背影，心中的斗志已经点燃。“我要超越他”，我在心里坚定的对自己说。我紧步跟随，也开始加速起来。最后一英里的路程，显得格外的长，当时身上的每一块肌肉都开始燃烧，疼痛。白衣对手还在我前面，他仿佛听到了背后粗重的喘息声，开始拼命的开始加速试着甩开我。

400米，终点线进在咫尺。我开始咆哮了起来。

当时脑海中唯一的念头就是要超过他。吼叫似乎能激发起身体中的肾上腺素，我发现自己又有了力量迈开脚步开始狂追上去，200米，我距离他只差2米。我抬头仰天，奋力迈腿狂奔。100米，我与他并肩冲刺，心中的执念就是超越彼此。那一刻，我发现自己真的用尽了全力。当我们同时咆哮着冲过终点线时，都敬佩的跟对方我了握手，互道“ Good job”。看了看时间显示屏骇然的发现自己进步了将近三分钟。

那一次比赛，让我深刻的认识到了身边伙伴的重要性。如果还能遇到上次的对手我希望真诚的向他道一声谢谢，从长跑转到人生中会发现道理大同小异，生命中的对手就是我们所谓的“他者”能够用他们与我们不同的有点来激励我们成长。当比拼时或许你会感到挫败或者有距离，但当你真正追上他时，蓦然回首你会发现他给你带来的提升是多么珍贵。

3

第二场比赛，仿佛在我心中叩下了枪扳。接下来几乎每一场比赛，我都有了实质性的突破，近乎每一场比赛我都创造了个人记录。但这个世界上所有的突破都是有付出的，每天下午的训练越来越难，每一场比赛都是拼死狂奔。

但当Mr. Ball, 跟我们宣布cross country校队要开始争取全州锦标赛（State Championship)的名额时，我才意识到cross country并不只是个人的运动。要得到俄勒冈州野地长跑竞标赛的名额，是需要全队最顶尖7个人的平均时间的，再与整个周内的所有学校比拼。

得知我们学校的男子野地长跑队已经有六年没有拿到这个名额时，Mr.Ball严肃的告诉我们，今年我们能够得到这个比赛的名额也很困难。需要在全州的所有学校中脱颖而出，我们队伍的前七名还需要几个好的记录。Mr. Ball告诉我们说他会在全州锦标赛前的最后一场比赛选择能够进入州比的队员。

当时我在队伍中的水平不算顶尖，也不算最差。中有偏上刚好差不多能算上第七名，但剧情并没有像想象中的那么甜蜜大结局，幻想着自己能够进入前七，帮助全队跑到州比。

但就在州比的之前的第三周，我因为忽视拉伸的重要性挫伤了膝盖。每当我开始跑步时，我的右膝就会传来一种钻心的疼痛感，经验丰富的Mr.Ball介意我休息一周，不用参加任何训练先把膝盖调整好。一开始我还以为，受伤只会像一场梦一般随风而去，我还是继续的训练，但事实告诉我，我真的受伤了。

无数次试着告诉我自己没事，每当训练时，总有这样侥幸的心里，刚开始跑时没有疼痛感传来，开心得想着，我没事了，我没事了。开始渐渐加速时，顿时疼痛感如同潮水一般袭来... … 无数次仰天长啸喊着为什么，无数次心火难熬的彻夜难眠。只记得那段时间我的脾气很暴躁，动不动就想找人宣泄一番。就是因为我的无理取闹，我的“跑步执照”被冻结了整整了一周半。

那一周，刚好是州比预备赛。当Mr.Ball报出他7位顶尖跑员的时候我没有听到我的名字。本来是Varsity（精英队）的我，被迫被报到了Junior Varsity （普通队）的队伍。

那一周，我的心中非常挣扎，刚刚恢复的我，只才练习了两天，专业的跑步员都知道，每个人的身体中都有一个供氧系统（aerobic system)，我们每天的跑步训练其就是在练习这个供氧系统，一位优秀的跑步队员是通过长时间的练习，才让自己加速自己供氧系统对身体的供应。但这个系统同时有个弊端，就是一旦停止练习，就会邹然下降 。

停止了一周半的练习，如果去了比赛我也将很难取得进步，甚至有着退步的可能。回想到第一场比赛，我比想在让当时的场景再次发生：虽有人都在庆祝自己的进步，唯独我一个人苦笑着。

所以，结果，我还是去了。我不想留下遗憾，不想被挫伤所打败，我想奋力一搏，破釜沉舟。

我还记得那一天，天空湛蓝，阳光明媚。我站在起跑线上，心情平静，知道自己如果输了，也鼓起勇气过。枪响，人跑。就在这一刻，我当初对跑步浪漫的定义仿佛又在脑海中深处浮现了，风和日丽，空气清鲜。阳光将跑道渲染上了一层金色，树上金黄的树叶闪烁着光芒。我呼吸着凉爽清鲜的空气，向前跑进... …

右膝没有再出现钻心的疼痛，身体也没有因为极度缺氧而传来痛不欲生的感觉。我目视前方，微笑的超过一个个对手。

那一天，奇迹出现了。

我创造了新的个人记录，20分19秒，相比第一场比赛进步了将近五分钟。

我取得了人生中第一次运动名次。因为是JV（普通队联赛）的比赛我取得了比赛的亚军。

我们学校在州比预备赛也以区域第一名的成绩，准许参加州比。当天的成绩来看，我在学校的顶尖跑员中我排名第四。因此Mr. Ball也破格让我参加了州比。从那一天开始我也正真的爱上了长跑这项体育运动。

在州比中我们学校拿到了全州第12的名次，与全国比赛失之交臂。但这段回忆，将让我永生难忘。

跑步中的启示

真正有经验的跑步运动员，会很好的把握自己身体的状态。

Mr.  Ball，告诉我们说，如果在比赛时有哪一刻你感觉自己跑的非常舒适，呼气吸气都十分流畅，身体也并没有疼痛感，那么你就是在减速。逆水行舟不进则退，有经验的跑步员每一刻都在努力，都在榨干自己，但他们也知道控制自己前进的速度。

将人生当成跑道，长跑给我带来警醒，让我时刻都记得问自己这些问题：你是否会时时刻刻的试着迈出舒适圈？即便这可能代表着痛苦，你却有这个一直挑战自己的勇气；你是否会坚持到底；即使周边的环境对你来说艰难坎坷，你却能坚持的一步一步攻克每个难关。你真的用尽全力了吗？

跑步这一项运动，“控速”二字可谓是至关紧要的，在什么时候应该加速冲刺，什么时候应该找到对手互相激励，什么时候应该匀速跑步，保持体力。如果把赛道延伸到到人生中，不禁让人反思：我们现在，是在冲刺的阶段吗？是需要放慢脚步，保持体力的时候吗？是需要找到伙伴互相激励的时候吗？答案当然是因人而异的，如果你认为现在自己应当蓄力以待，就当保持体力，静等风来。如果你认为自己是时候冲刺了，就真的要破釜沉舟，冲过终点线。 有人可能会问，跑步这么枯燥  

为什么有人会热爱跑步呢？我的答案是：磨练性格。无数次我在训练亦或者是比赛的过程中我想过放弃，跑步带给我的痛苦每分每秒的都在折磨我。“要不要停下来歇一歇？”“今天要不要跳过一次训练？”“这次比赛你不用突破自己所以可以跑得慢一点。”当这些声音在我们脑海中响起时，真正的挑战就开始了，这一刻，我意识到了我的选择会决定我的未来。如果我选择放弃，在我心中对自己的形象将会会越来越差。而如果我选择继续坚持，迎难而上，我将得到自己以及他人的肯定。

这些事，是我在跑步中学到的。